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Cómo convertirse en uno mismo: descripción, recomendaciones prácticas y consejos

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¿Qué es más importante: ser uno mismo o un ser digno?
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El psicólogo y actor Alexander Rapoport habla sobre el modelado: cómo, a través de la apropiación de los rasgos de otra persona, convertirse en un nuevo yo.
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En el uso diario, la frase "ser tú mismo" es hacer lo que quieras, comportarte de forma natural, sin tensiones, sentir comodidad interior, bienestar y armonía. Las personas mentalmente sanas no están preocupadas por el tema de "ser uno mismo", este tema es más típico para aquellos que no confían en sí mismos, tienen problemas con los demás, sienten tensión interna e incomodidad.

"¡Sé tú mismo, déjate ser lo que eres!" - La recomendación tradicional de los psicoterapeutas. Como regla, esto significa: no te esfuerces, compórtate de la manera habitual, ¡haz lo que quieras aquí y ahora!

Típicamente, tales recomendaciones acercan a una persona a su zona de confort, mejoran su condición, le brindan la facilidad y la emancipación de su comportamiento. Este es un ejercicio útil como una forma de aumentar la confianza y aliviar el estrés, pero no es necesario abusar de él como una norma de vida de la misma manera que las niñas no deben dejarse llevar por los cosméticos, y los hombres no deben tener más cuidado con el alcohol. Lo que es bueno poco y a veces se convierte en un problema en uso constante. Este consejo se suele dar a personas encadenadas o inseguras, pero a las personas fuertes y centradas en el desarrollo, esta recomendación es inapropiada.

Una misma persona puede ser diferente, es natural y necesaria. Cuando dice: "Una mujer debería ser una amante en la cocina, una dama en la sala de estar y una prostituta en la cama", no se trata de fingir, sino de la amplitud del rango de roles. Es normal estar relajado entre amigos y reunirse en el trabajo, y si los clientes necesitan ser recibidos con una sonrisa sincera, para los adultos esto no es una simulación, sino parte del trabajo funcional. "Necesitas ser tú mismo" a menudo lo dicen personas obstinadas o tontas a las que simplemente no les gustan las demandas que se les imponen.

Si planea desarrollarse, entonces el lema "Sea usted mismo" debe dejarse de lado: por un tiempo, es decir, durante el tiempo de desarrollo. El desarrollo es una forma de salir de un estado cómodo, en este momento muchos se vuelven "no propios", y la relajación tranquila en tal situación no es accesible para todos. Cualquier desarrollo tiene lugar de esta manera: la etapa de temblor, cuando cada cambio / movimiento no nos hace a nosotros mismos, luego el período de incrustar algo en mi vida o conciencia, y solo después de eso vuelvo a ser yo mismo, solo un poco diferente.

"¿Quién soy realmente?" - una pregunta sobre algo más que el deseo de "ser uno mismo". "¿Quién soy realmente?" - Esta pregunta la hacen quienes sienten la pérdida de sí mismos, la mecanicidad o la falsedad de sus vidas, o quienes creen en la posibilidad de su crecimiento personal, están buscando las alturas de su crecimiento personal.

Tan pronto como conocemos a las personas desarrolladas, resulta que para diferentes personas, "ser uno mismo" significa cosas muy diferentes. Hay personas que viven en el pasado y hay personas que viven en el futuro. Para una persona que vive en el pasado, "ser él mismo" es ser lo que solía ser antes, es decir, el deseo de permanecer en la zona de confort.

Por ejemplo, estoy acostado con una cerveza en el sofá y estoy bien. Pero ir al gimnasio es "pelear consigo mismo" y no ser él. O, estoy acostumbrado a viajar en tranvía, y estoy bien. Pero comprar un automóvil y trabajar mucho más rápido, no, "no es para mí". O digamos que tengo una voz tranquila. Luego, por mí mismo, hablo en voz baja. Y si yo en cada palabra para expresar mi pensamiento, ¡dejo de ser yo mismo!

“Ser uno mismo” significa usar solo patrones de comportamiento bien aprendidos, usar solo formas familiares en la comunicación, no probar cosas nuevas y no correr riesgos.

Por ejemplo, quiero conocer a una chica, por lo que sinceramente y sinceramente pregunto: "chica, ¿puedo conocerte?" y habitualmente me cago. Para aprender fennies efectivos, cómo volverse interesante en la comunicación, no, todas estas son manipulaciones y violan mi mundo interior. O, para una niña impulsiva, es natural llamar sin razón alguna diez veces al día a un hombre joven del que está enamorada. Aquí es posible un hermoso romance, pero no hay forma de casarse.

Si tiene tareas serias, necesita algo más que ser usted mismo. Además, para una persona que vive en el futuro, "ser uno mismo" es ser uno que responda al desafío del futuro, que esté en la dirección de realizar un plan para sí mismo, que esté listo para esforzarse, que esté listo para ser diferente y cualquiera.

Para un cuerpo humano, "ser uno mismo" es responder a sus necesidades y satisfacerlas de la manera más conveniente. Para un ser humano, "ser uno mismo" es ir enérgicamente hacia sus objetivos, realizando sus valores.

Tomamos nota para los especialistas: la frase "Sé tú mismo" en silencio implica que una persona tiene un solo yo, su verdadera esencia. ¿Es esto cierto? Este no es siempre el caso. Si aceptamos que una persona puede llevarse bien con varias personalidades (voces internas, comportamiento en diferentes condiciones, conciencia / subconsciencia, no es importante dividirlo como desee), entonces todas estas partes de una persona pueden coordinarse entre sí o no. Si las partes están de acuerdo, entonces la persona (como un conjunto de partes) es armoniosa y es ella misma. Pero si una parte y luego la otra explotan, se turnan para evaluar las acciones de cada uno; entonces la persona misma no es ella misma, no es suya. Hay dos sujetos independientes en un hombre que tiran de su pobre cuerpo en vano: ese hombre tiene un conflicto interno. Por ejemplo, en una pelea, se asustó y luego se reprochó la cobardía. Pero en el primer caso estaba el que estaba asustado (una persona estresada), y en el segundo, el que ama reprocharse a sí mismo sobre esto.

Es curioso cuando se llevaron a cabo experimentos sobre la separación de los hemisferios del cerebro (disección del cuerpo calloso y todo tipo de comisuras allí para la epilepsia), dos personalidades comenzaron a desarrollarse en una persona y pudieron llegar a una ridícula: una mano intentó golpear y la otra lo agarró y lo detuvo.

Para resumir brevemente, para una persona desarrollada, para una persona-persona, "ser uno mismo" es un estado natural y correcto. Y para otras personas que viven como una persona-niño, como una persona-organismo, acostumbrados a ser guiados solo por sentimientos y no responsables de sí mismos, el principio de "ser uno mismo" como norma de vida es más bien una elección problemática y sin éxito. Lo que se muestra para las sesiones psicoterapéuticas no es del todo adecuado para la vida cotidiana. Es claro al mismo tiempo que una vez que es normal que cualquier persona se permita "ser ellos mismos", es decir, en una situación de relajación, rodeado de personas cercanas y queridas, donde te entienden y te aceptan como eres (lo que eres). Si está enfrentando tareas, cuando necesita esforzarse por algo (al menos hacer frente a la tarea de trabajo, al menos casarse), permanezca en el modo "¡Pero aquí estoy!" Ya es inapropiado. Sabemos cómo ser diferentes, y esto es normal y correcto: abrir diferentes lados en nosotros mismos para diferentes tareas, confiar en nuestras diferentes fortalezas y ser lo que necesitamos aquí y ahora.

Cómo ser tu mismo

La primera pregunta que intentaremos resaltar. Pero primero vamos a especular qué significa seguir siendo nosotros mismos.

Esto es extremadamente dificil. Después de todo, una persona que se encuentra en este estado:

  • en armonía consigo mismo
  • tranquilo y equilibrado
  • siente confort interior.

Los terapeutas dan una recomendación: permítete estar tranquilo, libre. No te esfuerces. Este consejo es para las personas humildes, encadenadas e inseguras.

Pero una persona aún puede ser diferente. Es decir, relajado en un círculo amigable y serio, recogido y organizado en un entorno laboral. Suponga que acepta clientes con una sonrisa que no habla en absoluto de su hipocresía. Estas son las reglas de etiqueta. Las personas que no quieren cumplir ciertos requisitos están justificadas por la frase "debes seguir siendo tú mismo". Estos son a menudo ciudadanos tercos e inadecuados.

Este ejemplo sugiere que una situación particular forma un comportamiento diferente. Y esa es la norma. Lo principal es no jugar. En el momento de excesivo, ostentoso, modestia antinatural o arrogante insolente, una persona causa molestias entre otros. Tienen el deseo de dejar su compañía o minimizar el diálogo.

Ahora se vuelve un poco comprensible cómo ser uno mismo. Solo necesitas compartir emociones reales y mostrar esos sentimientos que realmente te gobiernan. Otros apreciarán tu sinceridad.

Ahora hablemos sobre cómo ser nosotros mismos

Vale la pena mirar la respuesta a esta pregunta. Esto puede llevar mucho tiempo. Por lo tanto, antes que nada, debe preguntarse por qué necesita esto, para lo cual vale la pena permanecer usted mismo.

Necesita un objetivo final que actúe como su motivador. Es ella quien ayudará a acercarse más pronto al sueño. Pero primero, decidamos qué tipo de suerte tuvo para lograr esto.

Que significa

Ser uno mismo significa seguir las necesidades, deseos e intereses personales, en cualquier situación, adherirse a las creencias y valores internos. Parece que todo es simple: vive como quieras, y serás feliz. Pero además de nuestros deseos, existen normas sociales, conciencia pública y obligaciones, las necesidades e intereses de otras personas que pueden ser opositoras o neutrales hacia nosotros. Ya hemos tocado este tema en el artículo “Quiero, puedo, necesito, las reglas de elección. Cómo combinarlos en la vida y ser felices ”y en artículos sobre el egoísmo y el altruismo saludables, su equilibrio.

Ser uno mismo significa sentir armonía, equilibrio interno y tranquilidad, comportarse de forma natural. Esta es una unidad de pensamientos y acciones. Y cada elección, y durante el día nos enfrentamos a docenas de opciones, mantiene este equilibrio, fortalece la autoconfianza, el amor propio, la autoestima y la autoestima de una persona.

Sin embargo, uno no puede encontrarse y mantener este estado. Si la base de "ser uno mismo" son las necesidades y los objetivos del individuo, entonces es lógico suponer que el concepto de "ser uno mismo" es dinámico. Una persona se desarrolla, sus necesidades cambian, también aparecen nuevas metas. En consecuencia, la personalidad cambia, pero al mismo tiempo acepta estos cambios y construye nuevos planes teniendo en cuenta el nuevo yo.

Por lo tanto, ser uno mismo es encontrar la armonía entre el mundo interior del hombre y el exterior. Encuentra tu vocación y síguela. Comprenda sus características y úselas para alcanzar sus objetivos, buscar y adquirir vocación. Ser uno mismo significa ser psicológicamente flexible, pero no esconderse constantemente detrás de las máscaras sociales, sino mostrar nuestro verdadero "yo".

Característica de un hombre que se ha convertido en sí mismo.

Las siguientes características son inherentes:

  1. Comportamiento consciente Actúa razonablemente, sabe lo que está haciendo y para qué.
  2. Armonía con uno mismo y el mundo. El hombre siempre está tranquilo y equilibrado.
  3. Sonrisa y ojos brillantes.

Estas personas hacen lo que les gusta, y aquí es donde se manifiesta la conciencia de las acciones. Son felices, literalmente brillan desde adentro.

Un ejemplo vivo de esto son los niños. Se regocijan en cualquier momento, risas sinceras, lágrimas también.

Por lo tanto, vale la pena sentirse como un niño y sumergirse en recuerdos agradables, nuevamente para probar el encanto de la vida. Empieza a explorarte a ti mismo, llega al fondo de tu "yo", descartando todo lo innecesario.

Es necesario actuar. Encontrarte a través de tu negocio favorito, pasatiempo. Si te captura, sumergiéndote completamente en el flujo de trabajo y, al mismo tiempo, brinda satisfacción moral y felicidad, estás en el camino correcto.

Pasemos a recomendaciones prácticas y descubramos cómo convertirnos en nosotros mismos.

Cómo ser tu mismo

Lo que te impide ser tú mismo:

  • dependencia de las opiniones de otras personas,
  • duda
  • baja autoestima,
  • falta de autoestima
  • no aceptación de uno mismo
  • deseo de ser el mejor
  • pensamiento negativo
  • psico-traumas del pasado, que hacen que las personas rueguen por el amor de otra persona, traten de complacer a los demás, vivan por los demás para evitar el castigo y la condena, o elogios,
  • bajo nivel de inteligencia emocional,
  • ignorancia de sus características psicológicas individuales, imagen propia inadecuada.

Determina qué te detiene: esto es lo que necesitas para luchar primero. El segundo elemento importante es el autoconocimiento.

Cada persona es única e individual. Ni siquiera conocerás a dos personas con exactamente el mismo conjunto de inclinaciones y el mismo temperamento. Esto es importante en el trabajo de encontrar y preservarse uno mismo. Necesitas encontrar tu personalidad, misión de vida, vocación. Ser uno mismo es desarrollar habilidades, revelar el potencial de una persona.

Comienza el autoconocimiento hablando contigo mismo. Haga, por ejemplo, estas preguntas:

  1. Que me gusta
  2. Que puedo hacer
  3. Que puedo hacer
  4. ¿Qué quiero hacer en la vida?
  5. ¿Qué carrera quiero desarrollar? ¿Por qué quiero esto?
  6. ¿Cuáles son mis ventajas y desventajas, fortalezas y debilidades?
  7. ¿Qué se incluye en mi sistema de valores?
  8. ¿Qué roles sociales juego?
  9. ¿Depende de las opiniones de quienes me rodean?
  10. ¿Mis padres me influyen?
  11. ¿De qué tengo miedo de que eso me detenga y me impida vivir como quiero?
  12. ¿De qué me avergüenzo, qué quiero esconder de los demás?

Presta especial atención al último artículo. Tan pronto como descubra lo que está tratando de ocultar, comience a contarlo conscientemente a otras personas. Si es difícil decidir, puede comenzar comunicándose por Internet o si es algo inmoral, inmoral, de una visita a un psicólogo.

Usando respuestas honestas a las preguntas, obtendrá una mejor idea de sí mismo y una comprensión de lo que necesita tratar: relaciones adictivas con los padres, miedo impuesto al fracaso, estereotipos, la necesidad de elogios y aprobación, etc.

Pero el trabajo no termina ahí. Además, es necesario definir y establecer límites personales. Estas son las palabras, acciones, hechos, circunstancias que no acepta en una relación. Por ejemplo, insultos, opcionalidad, falta de respeto, egoísmo.

Cómo establecer límites personales y convertirse en usted mismo:

  1. Cuídate, respeta tus necesidades, no sacrifiques tu bienestar. Imagina que a tus amigos les encanta ir al club, pero no te gusta. O decidió deshacerse de los malos hábitos en forma de tabaquismo y abuso de alcohol. Dilo directamente. Si sus amigos son confiables, juntos encontrarán una opción alternativa para las reuniones, pero si no, ¿por qué necesitan esos amigos?
  2. Sea persistente en el mantenimiento de los límites personales. Si no te han escuchado la segunda vez, abandona la relación. Pero primero, advierta que se irá si se violan nuevamente sus fronteras.
  3. Permítete mostrar emociones reales, mantente en un estado de ánimo diferente, di lo que quieras decir. Para una vida próspera en la sociedad, cada persona a veces tiene que sonreír o guardar silencio sobre algo; estos son elementos de ética y tacto. Pero no necesita llevar esto al punto de lo absurdo y conducirse en todos los aspectos a un marco apretado, vivir para otras personas.
  4. No confunda flexibilidad psicológica y servilismo, dependencia del medio ambiente. Flexibilidad psicológica: la capacidad de navegar la situación, cambiar el comportamiento o desempeñar otro papel social para el propio bienestar y el bienestar de un entorno significativo y autoritario. El placer es un sacrificio constante de uno mismo, un cambio de comportamiento y rol, independientemente del bienestar propio.
  5. Aprende a decir que no. Recuerda cuántas veces fuiste al cine con un amigo, aunque no quisiste ver esta película. O cuántas veces se ahogaron con café insípido, porque tenían miedo de comunicar sus preferencias o admitir que no toma café. Aprende a hablar. Esto no es arrogancia, no es una manera de ofender a alguien. Entonces hablas de tus características. Acéptelos o no, los problemas de otras personas. Es suficiente para ti que te aceptes y te valores. Y no lo dudes, hay muchas personas que aceptarán tus funciones. Por supuesto, si sabes aceptar las características de otras personas.
  6. Desarrollar inteligencia emocional. Necesitas aprender a escuchar, sentir. Cuanto mejor sientas emociones, deseos, sentimientos y experiencias, más fácil será decir "sí, lo quiero", "no, no iré contigo", "No estoy de acuerdo contigo, me siento mal por esta opción, inventemos otro plan". acción que nos conviene a los dos ".
  7. En cuanto a las opciones personales, debe comenzar con algo pequeño: la elección de actividades de ocio, platos para el almuerzo, una película para ver. Determine lo que no le conviene, pero no tome inmediatamente decisiones importantes. No es necesario, por ejemplo, dejar el trabajo e ir "a ninguna parte". Primero debe comprender lo que quiere y puede hacer, tal vez recibir capacitación adicional, luego encontrar un par de opciones adecuadas, pensar en todos los riesgos y dificultades, posibles consecuencias, dejar una bolsa de aire financiera.
  8. Siga el mismo enfoque en todas las áreas de la vida. La planificación es un elemento importante al comienzo del camino para defenderse. Más tarde, todo irá como un reloj, pero primero debe romperse, salir de la zona de confort.

Cómo saber que te has convertido en ti mismo: no tienes miedo a la soledad, te sientes cómodo solo contigo mismo y, en general, no te importa lo que los demás piensen de ti. Вы должны понимать, что отстаивание себя – сложный, долгий процесс, который требует огромной силы воли, решительности, стойкости, терпения, самоуважения и любви к себе. Без самопринятия и самопознания, реалистичного самовосприятия ничего не выйдет.

Таким образом, быть собой – значит следовать своим убеждениям, не менять мировоззрение ради того, чтобы понравиться другим людям, угодить им. La honestidad con uno mismo, el autoconocimiento regular, la reflexión saludable y la introspección son las principales herramientas para preservarse.

Para ser usted mismo, necesita conocer, comprender y aceptar sus características, utilizar ventajas y desventajas, ser capaz de compensar y enmascarar las debilidades, sin olvidar trabajar constantemente en usted mismo y aumentar su fuerza.

Ser yo mismo es simple: entender lo que quiero comer y beber, con quién y dónde quiero vivir, lo que quiero hacer, con quién quiero comunicarme, recordar constantemente esto, elegir y asumir la responsabilidad de la elección, establecer objetivos y alcanzarlos. Tienes una sola vida, que ni los padres ni los medios de comunicación, ni otras personas, ni los estereotipos tienen derecho a tomar.

Se deben tener en cuenta algunos consejos.

  1. No muestres la impecabilidad simulada y exige esto de los demás, ten miedo de cometer errores y la manifestación de sentimientos negativos. Esto lleva al confinamiento interno.
  2. Debes entender que la libertad es una responsabilidad. Para encontrar un camino hacia uno mismo, es necesario tener la respuesta para cada acción realizada, para escuchar las creencias internas.
  3. Sueño Cambia tu vida, traduciendo deseos en realidad, logra tus objetivos.
  4. Destruye las barreras psicológicas, elimina todo del camino que interfiere contigo.
  5. Trabajar en ti mismo es otro buen consejo. Simplemente leer artículos y libros sobre este tema no es suficiente, debe trabajar incansablemente en su propio estado emocional e interno.

Estas recomendaciones ayudarán a resolver el problema de cómo convertirse en uno mismo. Pero hay ejercicios prácticos que consideraremos.

El primer ejercicio: "Tu bolso"

Necesitará una hoja de papel y un lápiz, así como cualquier equipaje de mano. Tarda unos quince minutos.

Es necesario colocar el contenido en la tabla, después de lo cual:

  1. De todas las cosas, seleccione tres que revelen más claramente su personalidad, carácter, preferencias, cualidades. Si falta uno, puede imaginar visualmente el que la mayoría de la gente lleva en su bolso.
  2. Ahora escribe, sin distraerte con la alfabetización, sobre cada cosa, cómo te revela.
  3. Después de leer el texto e intentar comprender que aprendiste sobre ti mismo nuevo. Hasta qué punto esta ocupación ha cambiado su visión del mundo. No saque conclusiones rápidas, debe darse tiempo para pensar.
  4. El ejercicio también se puede realizar con cosas que están contenidas en el cajón de la mesa, la guantera de la máquina, en el estante del gabinete, etc.

Este ejercicio te enseña a enfocar tus pensamientos en ti mismo para comprenderte mejor.

La segunda técnica: "personaje ficticio"

Tomará tanto tiempo. Necesitas crear un personaje de película, un personaje de un libro o una caricatura, solo él debe recordarte el presente en este momento.

Para ejecutar, tomamos los mismos atributos. Entonces, comenzamos:

  1. Escribimos lo que tienes en común con un personaje ficticio. Debe prestar atención a la similitud externa, los mismos rasgos de carácter, cualquier situación de la vida, ya sea laboral, familiar, personal o cualquier cosa que haya pensado que se pueda comparar.
  2. Luego describa las diferencias encontradas, con base en el material anterior.
  3. Luego, en la misma forma escrita, díganos si realmente desea conocer a esta persona, sí o no, por qué. Después de volver a leer, piense que ha aprendido cosas nuevas sobre usted.
  4. Ahora necesitas presentar al héroe que te gustaría ser. Y haz los mismos pasos. Después de leer el texto, piense: ¿le ha parecido más que antes? ¿Y en qué medida puede usar esta lista de propuestas para cambiar su personalidad en el futuro para que sea de la manera que desea?

El objetivo de este ejercicio es el mismo: comprenderse mejor.

El tercer ejercicio: "Tus sentimientos"

Tarda doce minutos. Necesitas estar solo en silencio. Trata de describir objetivamente tus sentimientos.

  1. Describa literalmente en tres oraciones su estado emocional, estado de ánimo.
  2. Ahora enciende las sensaciones físicas, tensión en los músculos, dolor, fatiga. ¿Y cómo se interconecta esto con tus emociones y sentimientos?
  3. Luego pasamos al estado psicológico, ¿cómo se asocia con los aspectos anteriores?
  4. Después de eso, describa los hechos cometidos. ¿Quieres actuar de cierta manera? Tal vez había una oportunidad para evitar algo, soltarse de alguien, abrazarse, etc.
  5. El objetivo de este entrenamiento es aprender a describir en detalle su condición en tres niveles: emocional, psicológico y físico. Después de esto, es necesario leer todo de nuevo y comparar lo que está escrito con la realidad. Es decir, con esos sentimientos que realmente experimentas.

Este ejercicio lo ayudará a aprender a comprender sus propios sentimientos, ser capaz de describirlos y también contribuirá al desarrollo de habilidades de autoexpresión y pensamiento creativo.

A veces, una vida difícil te obliga a ponerte máscaras nuevamente, y luego surge la pregunta de cómo volver a ser tú mismo.

Todo es muy simple. Es necesario hacer estas técnicas regularmente, mejorar constantemente. ¿Y cómo ser tú mismo siempre?

Démosle algunos consejos prácticos:

  1. No tengas miedo de parecer real.
  2. No hay que avergonzarse de sus defectos, todos lo han hecho.
  3. No te desesperes, la suerte reemplaza el mal tiempo.
  4. Convierta las situaciones difíciles en simples. No te pongas nervioso, mantén la calma, imagina que tienes que decidir algo como esto.
  5. Ser uno mismo ayudará a un discurso simple y comprensible.
  6. Conozca el mundo que lo rodea preguntándose y respondiendo preguntas difíciles de la vida.
  7. Recuerde una verdad que a todos no les puede gustar.
  8. En el diálogo, observe la distancia visual y no la abandone.
  9. Busca amigos que coincidan con tus intereses.

Necesitas conocer tu mundo interior y aceptarte tal como eres. La confianza, la libertad y un estado de ánimo positivo arrancarán todas las máscaras existentes y te permitirán no jugar, sino vivir de verdad.

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