Consejos útiles

Como bailar twerk

Twerk es una nueva tendencia en la danza moderna, cuyo fundador fue la mundialmente famosa Miley Cyrus. Y el tema de cómo aprender a bailar twerk se ha convertido en uno de los más populares entre la juventud moderna. Fue para este estilo que Miley creó la moda, tratando de deshacerse de la imagen aburrida de la heroína del canal infantil de Disney.

Popularidad

Twerk puede juzgar qué tan rápido algo puede ganar popularidad entre todos los jóvenes, independientemente de su estatus social y edad. Literalmente en poco tiempo, el término se incluyó en la versión en línea del Great Oxford Dictionary.

¿Qué significa twerk? Una de sus interpretaciones oficiales es que es un baile de manera provocativa, que se acompaña de un movimiento bastante activo de las caderas en una sentadilla profunda. Al principio, la audiencia reaccionó a este estilo un poco fría e incluso condenatoria, pero no pasaron ni unos meses antes de que las clases de acondicionamiento físico y las escuelas de baile comenzaran a reclutar grupos para estudiarlo. Y lo más sorprendente es que todavía hay suficientes personas que quieren aprender rápidamente a bailar twerk.

Cómo aprender a bailar twerk

La técnica es bastante simple a primera vista, pero solo lo parece. A pesar del hecho de que hay varios movimientos básicos, a veces no todos pueden aprenderlos y realizarlos correctamente. Es por eso que muchas chicas asisten a grupos de baile para dominar completamente el arte de sacudir las nalgas.

¿Cómo aprender a bailar twerk en casa? Sí, es muy simple: es suficiente seguir algunas reglas:

  1. Pon las manos en las caderas y siéntate en una sentadilla profunda. Las piernas deben estar separadas al ancho de los hombros, y los pies deben desplegarse de modo que las rodillas estén justo por encima de ellas.
  2. Para mover las caderas hacia adelante, coloque los pulgares en el coxis y empuje.
  3. Para mover las caderas hacia atrás, por el contrario, tira del hueso pélvico.
  4. Recuerda que una sentadilla profunda significa que no puedes mover nada más que tus caderas.
  5. Cuando ya comprenda cómo mover correctamente el botín, puede poner las manos sobre las rodillas y girarlas para que sus muñecas miren hacia afuera.
  6. ¡Ahora aumente el ritmo y tendrá éxito!

Este es solo un movimiento básico, y hay muchas técnicas diferentes de ejecución de twerk. Por ejemplo, puedes bailar contra la pared. Para mayor comodidad, se paran a cuatro patas con la espalda apoyada en la pared, apoyan las manos en el piso y levantan las piernas en la pared. Al mismo tiempo están doblados, como si estuvieran en cuclillas. Debe pararse de manera constante, no presione su estómago contra la pared e intente nivelarlo. Cuando tus piernas están dobladas, debes mover tus caderas como se describe arriba.

Consejos para principiantes

El primer y más importante consejo que los expertos pueden dar en este caso es separar los pies al ancho de los hombros. Si los pones más anchos o más cerca uno del otro, entonces la sentadilla profunda correcta no funcionará y, como resultado, el baile se verá un poco extraño.

Nunca use ropa ajustada si quiere entender cómo aprender a hacer twerk. Los jeans y similares no son adecuados para principiantes: los pantalones cortos y las mallas son mejores. Entre otras cosas, pueden enfatizar efectivamente la línea de la pelvis.

Cuando baile contra la pared, trate de no caer hacia adelante; debe descansar firmemente las manos y no perder la vigilancia. Otro consejo importante es poner el cabello en una coleta o en una cola de caballo. Por lo tanto, no se meterán en la cara e interferirán con el baile.

Antes de bailar, haz un calentamiento.

Twerk (Twerk): qué tipo de baile, características de rendimiento

Twerk es un baile moderno en el que las nalgas, las caderas, el vientre y los brazos de una bailarina, generalmente una niña, se mueven rítmicamente.

El baile es descarado y provocativo. Por primera vez, el término "twerk" apareció en la popular canción DJ Jubilee en 1993.

El lugar de nacimiento de la palabra se considera Nueva Orleans. Ahora la palabra "twerk" es una tendencia oficialmente reconocida en el mundo de la danza. En 2013, se agregó al Diccionario de Oxford.

El nombre comercial del baile es Booty dance (traducido del inglés como "booty dance"). El baile Twerk lo realizan tanto un grupo de participantes como un solo.

La dirección del baile se basó en los movimientos tradicionales africanos. En Quitata, el baile se realiza con las piernas rectas, y los músculos de los glúteos se mueven libremente y naturalmente.

En Mapuca, no solo debes sacudir las nalgas, sino también tomar medidas, hacer giros y trabajar con las manos. Bobarabu baila tanto sentada como en el suelo. El nuevo estilo se ha convertido en el entrelazado armonioso de estos tres bailes.

Twerking requiere mucho estrés emocional y físico. El contratista debe esforzarse por controlar perfectamente su cuerpo. También se aprecia la capacidad del bailarín para realizar patrones rítmicos complejos (sacudidas del trasero) y movimientos plásticos de las caderas y el estómago (balanceo de la cadera).

No solo los elementos ejecutados correctamente son importantes, sino también la imagen individual del bailarín. Esto es muy importante para crear danza energética.

Calentamiento Buty Dance

¿Cómo aprender a bailar twerk de forma segura para la salud? Recuerde que al mismo tiempo tendremos una gran carga en los músculos, por lo que primero debe prepararse bien para la sesión y hacer un calentamiento. Puede realizar inclinaciones simples hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás, mientras que debe hacerlas lentamente y sentir cómo se estiran los músculos. También puede juntar las manos detrás de la espalda y llevar el pecho hacia adelante, la pelvis debe retirarse con fuerza: estas son las llamadas deflexiones de la espalda baja. Es decir, debes realizar todos los movimientos del entrenamiento básico antes del baile.

Antes de cada lección, debes hacer un pequeño estiramiento para calentar los músculos y no lastimarte cuando bailas buti dance. Además, en el medio de la lección, uno también debe distraerse y estirarse, tratar de sentarse en las divisiones longitudinales y transversales, y luego continuar bailando nuevamente.

Tipos de baile

Como se señaló Twerking se ve bien tanto individualmente como en grupo. Su variación es White Girl Twerk. Los bailarines de piel oscura pueden lograr el efecto deseado con la ayuda de sus formas y tamaños.

Las chicas blancas no están dotadas de tales formas y logran un excelente trabajo muscular. Esta es una característica de este tipo de baile.

Twerk se considera una rama de la dirección de baile llamada dancehall. Se originó en Jamaica. La danza se realiza al ritmo ardiente de este país cálido.

Danshall, una variación de Twerk

Los elementos del estilo de baile son pasos. - movimientos que memorizan. La vieja escuela de esta dirección representa una gran cantidad de pasos populares, por ejemplo:

  • Willie rebota,
  • Sesame Street,
  • Ciérralo,
  • Hotti hotti bogle,

La mayoría de ellos son peculiares. interpretaciones de movimientos de famosos videos de hip hop. Dancehall se puede bailar con la música de artistas como Beenie Man, Sean Paul, Shaggy.

Booty Dance - dirección de baile exclusivamente femenina. Puedes usar un compañero en twerk, pero but-dance es un baile en solitario. Se puede bailar sentado, medio sentado, en el suelo, al revés.

La técnica de baile consiste en demostrar los siguientes elementos:

  • acrobacias acrobáticas
  • parada de cabeza
  • ocho caderas
  • olas, temblores, rotación.

La danza está construida sobreimprovisación de movimientos a la música y se considera parte de la cultura hip hop. Para su ejecución, es importante un sentido de ritmo y expresividad de los elementos realizados.

Beneficios para la salud de Twerk

Muchos buscan formas de aprender rápidamente a bailar twerk, pero algunos ni siquiera se dan cuenta de lo bueno que es para su salud. En primer lugar, tus músculos siempre estarán en buena forma. Puedes usar este baile para revelar completamente tu sexualidad y deshacerte de muchos complejos innecesarios.

Una contracción rítmica de los músculos glúteos ayudará a eliminar la celulitis, y la rotación de las caderas y un buen estiramiento solo fortalecerán las piernas. El efecto del twerking solo se puede comparar con un buen masaje aticelulítico.

Debido al movimiento activo constante, su cuerpo se volverá más tonificado. En este caso, debido a un aumento en el flujo sanguíneo, el sistema cardiovascular se fortalece. Una sentadilla profunda hace posible bombear los músculos del lado interno del muslo. Como resultado de tales ejercicios, se reduce el dolor durante la menstruación.

Aquí puede encontrar respuestas sobre cómo aprender a hacer twerk, y puede obtener mucho más: una bella figura de alivio y un buen humor constante. Después de todo, ¿cómo puedes participar en buti dance y pensar en los problemas de la vida?

Male Twerk - Características

Twerking puede comenzar a practicar personas de diferente sexo y edad.. La danza realizada por hombres en tecnología prácticamente no es diferente de la versión femenina.

Los hombres tienen músculos más desarrollados, por lo que les resulta más fácil aprender los conceptos básicos de este estilo de baile. Algunos hombres pueden bailar incluso mejor que las mujeres.

Twerk Femenino - Características

Este estilo es especialmente popular entre las mujeres. El baile sensual atrae a la mitad femenina con su habilidad seducir y sorprender al sexo más fuerte.

Tanto las mujeres con caderas magníficas como los dueños de formas pequeñas pueden lidiar con eso. El nivel de condición física no es importante para las empresas.. Los expertos creen que el baile ayuda a relajarse y deshacerse de los complejos. También mejora el alivio muscular y elimina la celulitis.

Twerk infantil

Incluso los niños están interesados ​​en twerking. Esta tendencia de baile se ha convertido en un elemento de la cultura juvenil. En movimientos rítmicos los adolescentes ven la oportunidad de mostrar su originalidad.

Según los profesionales, este baile no contiene elementos eróticos y pornográficos, por lo tanto, es accesible para los niños. En 2015, en un concierto en Orenburg, jóvenes representantes de la escuela de danza local realizaron Booty Dance en trajes de abejas. El video del concierto fue publicado en Internet y reunió muchos comentarios.

¿Qué es la batalla de Twerk?

La batalla de Twerk es una competencia entre bailarines de este estilo. Se organiza como parte de un concurso o festival de danza. Dichas competiciones pueden ser de nivel internacional.

Los artistas demuestran sus habilidades y el jurado selecciona a los mejores.. Tales concursos a menudo implican recompensas monetarias. En las batallas, también se imparten clases magistrales para principiantes.

Campeonatos de Twerk

En 2013, el Reino Unido se convirtió en el primer país en organizar un campeonato de boot-dance. En el mismo año, se estableció un récord mundial de twerking: en Nueva York en Herald Square, 358 personas lo realizaron a la vez.

La competencia principal en esta dirección de baile es "Dancehall Queen". Está organizado en diferentes países, incluida Rusia. Una competencia internacional se lleva a cabo en Jamaica.

Entrenamiento: como aprender a bailar twerk en casa

Con una popularidad creciente, Twerk se convirtió en un baile comercial. Hay muchos coreógrafos con una buena base que pueden ayuda a dominar esta técnica. Pero puedes estudiar este estilo de baile en casa.

Esto requerirá:

  • Ropa cómoda, no demasiado floja,
  • acompañamiento musical
  • espacio libre para movimientos,
  • Video tutoriales de Twerk.

Duración del entrenamiento por el baile es de 45 a 60 minutos. Incluye los siguientes pasos:

  1. Calentamiento Se lleva a cabo para evitar lesiones musculares durante la parte principal del entrenamiento.
  2. Entrenamiento básico. Es un proceso de aprendizaje de los movimientos básicos de un baile.
  3. Estiramiento En esta etapa, el bailarín estira sus músculos para que después de un tiempo pueda sentarse en divisiones transversales y longitudinales.
  4. Puesta en escena. En la etapa final de la capacitación, los elementos de baile estudiados por separado se organizan en paquetes, para que luego puedan crear un solo baile.

Music for Twerk

La música para el baile debe ser rápida y maravillosa. Géneros tradicionales para twerking: rap, R&B, samba.

La música adecuada creará el ambiente adecuado.. Aquí hay una hoja de muestra de composiciones para las que puedes dominar este estilo de baile:

  1. Migos - Hannah Montana (Remix de Twerk).
  2. Onderkoffer - Twerk Shake Drop Repeat.
  3. Lady - Twerk.
  4. Rihanna - Pastel de cumpleaños.
  5. PROYECTO PAT feat. JUICY J - Twerk That.
  6. Nabiha - Animales.
  7. TWRK - Sala de estar (feat. Dan Gerous).
  8. Nicki Minaj - Anaconda.
  9. DJ Snake feat. Alesia - Bird Machine (Mezcla original).
  10. Garra Amarilla y MOTi - Titta.
  11. Jay-Z: ensucia tu hombro.
  12. DJ Unk - En tu cara.
  13. Baauer & RL Grime - Infinite Daps (mezcla original).

Ropa para twerk

La base del baile son los movimientos vigorosos de las nalgas y las caderas, por lo que debes elegir la forma correcta para entrenar. La ropa para el baile debe ser ajustada, pero no obstaculizar el movimiento de las caderas y las piernas.

Miley cyrus bailando twerk

Necesidad de excluir ropa demasiado floja, porque interferirá con el baile. Los zapatos deben ser ligeros y cómodos.

Para principiantes, las polainas, una camiseta y zapatillas de deporte con una suela gruesa se convertirán en una forma adecuada. Algunas personas prefieren bailar descalzos. decencia.

La ropa ajustada enfatiza favorablemente los contornos del cuerpo, lo cual es necesario para la percepción del baile. Para actuaciones, puedes elige polainas y top rociados. Partículas brillantes de material visualmente redondean formas y ayudan a lucir sexy.

Para los propietarios busto en forma de pecho exuberante. Por lo tanto, es posible enfatizar las curvas del cuerpo y demostrar un estómago plano. Los bailarines complementan su look con accesorios.

Pantalones cortos para twerk

Pantalones cortos para twerk

Otra opción de ropa interior común son los pantalones cortos. Para cumplir con la decencia debajo de ellos puedes usar medias.

Los pantalones cortos se ven muy rentables en combinación con golf o leggings. Si se eligen pantalones cortos de mezclilla para el baile, entonces se hacen cortes profundos en ellos. Entonces la tela no obstaculizará el movimiento.

Movimientos Twerk

Los siguientes movimientos enérgicos son característicos de este estilo de baile:

  • rotación de glúteos
  • vibración de glúteos
  • movimientos de una sola nalga,
  • rotación de la espalda baja
  • caderas rítmicas
  • caderas
  • Descripción de las ocho caderas.

La parte inferior del cuerpo se mueve independientemente de la parte superior. El baile se realiza con las piernas dobladas. Necesita enderezar el cuerpo y mirar frente a usted. Los hombros deben estar al mismo nivel, y las piernas deben estar separadas al ancho de los hombros. Entonces puedes sentarte correctamente en el baile. Las nalgas en el apretón empujan hacia adelante, y la espalda forma una curva en la espalda baja.

Cuando las nalgas giran hacia adelante, los dedos descansan en la parte inferior de la espalda. Si gira las nalgas hacia atrás, los dedos descansan sobre las caderas. Puede hacerlo sin la ayuda de las manos, pero simplemente estírelos frente a usted y conéctelos al castillo.

Si el baile se realiza en el piso, entonces debes descansar en el piso con las manos y doblar ligeramente las rodillas. Los calcetines deben desplegarse a los lados. Con una sacudida activa de las nalgas, las piernas se enderezan y se doblan.

También se realizan los siguientes movimientos de glúteos: doblar hacia atrás, luego tirar hacia adelante. Las caderas realizan movimientos horizontales de lado a lado.

Anastasia Malysheva y Twerk

Anastasia Malysheva, profesora de la escuela de baile Studi-on, nació en Chelyabinsk. Ella era un miembro casting del programa de televisión "Dances" en el canal TNTdonde bailaba al estilo de la danza buty.

Anastasia tiene alrededor de 800 mil seguidores en Instagram, y para los fanáticos de su destreza en el baile, publica muchos videos ardientes y clases magistrales.

Nikki Minaj

Gracias a la brillante actuación de baile, la cantante estadounidense Nicki Minaj presenta sus magníficas formas de la manera más ventajosa. La ropa de látex ayuda al artista de rap a crear un aspecto llamativo.

Nicky a menudo baila Booty Dance y sube videos a la red que millones de fanáticos miran en cuestión de horas.

Miley Cyrus

En 2013, la cantante Miley Cyrus realizó Twerk en los MTV Video Music Awards. Desde entonces, este baile franco se ha vuelto muy popular.

Una joven estrella reúne estadios, y en actuaciones y videos demuestra el dominio magistral de su cuerpo. Se las arregla para crear la impresión correcta también gracias a los brillantes trajes y accesorios.

Twerk siberiano

Elena Fraules Yatkina es una bailarina y coreógrafa de Novosibirsk. Su grupo de baile se hizo famoso por primera vez gracias a un video de entrenamiento de baile de botín.

Más tarde, el equipo grabó un video clip y atrajo la atención del artista y productor estadounidense de rap Snoop Dogg. En 2010, en una competencia en Rusia, Elena Yatkina se convirtió en la dueña del título Dancehall Queen.

Nyusha Twerk

En junio de 2017, la cantante Nyusha publicó en Instagram un video en el que bailaba al estilo del but-dance. Ella eligió realizar este baile provocativo y apoyó la acción "Dance good" de Anastasia Fattakhova.

Nyusha y su grupo de baile practican elementos de twerking en los ensayos y los incluyen en programas de espectáculos.

Twerk es un baile útil que puede reemplazar los entrenamientos en el gimnasio. Gracias a él, la prensa se fortalece, se desarrollan los músculos de las piernas y las nalgas.

La danza ayuda a aumentar la autoestima y ganar confianza en sí mismo. Él enseña a sentir la música y su cuerpo. Por lo tanto, esta dirección de baile tiene muchos admiradores.

Historia de la danza

Twerking es popularmente llamado buty-dance, que significa danza de glúteos (botín - jerga estadounidense, que rara vez se usa). La historia del baile se adentra en las raíces africanas, donde las niñas atraían a los hombres con movimientos sexuales y desafiantes. En las tribus, esta era una oferta para retirarse y entrar en una relación íntima. Как правило, если сильный пол отвечал схожим танцем, то всегда следовало продолжение.

После африканских народов бути-дэнс стал возрождаться в Америке, на заре 21-го века. Десять лет понадобилось миру, чтобы узнать, как научить тверкать правильно и сделать тверк популярным танцем. Начиная с 2010 года знаменитые движения ягодицами покорили мировые танцполы. Buti-dance ahora se enseña no solo para atraer a una pareja, sino también para mantener la condición física, porque para entender cómo aprender a girar desde cero, es suficiente comenzar a hacer ejercicio.

Esencia twerk

Para aprender a aprender a twerk, es importante comprender la esencia del baile. Buti-dance es un baile de glúteos que también involucra el estómago, la espalda baja y las caderas. La acrobacia aérea es el baile en el que los músculos de los glúteos no se mueven sincrónicamente, sino de manera caótica, formando patrones en el aire al ritmo de la música. La principal dificultad es aprender a controlar y sentir cada músculo para controlarlo durante el baile y realizar trucos complejos.

Para dominar el twerking, es importante sentir tu cuerpo. Si observa a los bailarines populares, notará cuán confiadamente pueden vibrar y mover los músculos de sus glúteos, dibujar ochos en el aire, batir un cierto ritmo, enfatizar el tempo de la música y prácticamente no mover la parte superior del cuerpo durante un baile de arranque activo.

Aprendiendo a bailar desde cero

¿Quieres aprender rápidamente cómo jugar en casa? Luego prepárate para el entrenamiento diario, porque el baile de botín requiere una buena preparación física. Debes ser robusto, fuerte y tener el máximo estiramiento, sin embargo, los primeros resultados se pueden obtener después de 3-5 lecciones.

Preparamos el inventario necesario:

  1. Elige la ropa más cómoda. Para hacer twerking, no necesita usar pantalones de chándal estrechos. Las polainas elásticas o los pantalones cortos sueltos te quedarán bien. La elección a favor del segundo abrirá más oportunidades en el baile, porque la base del baile buty es mostrar la belleza de las nalgas.
  2. Antes de las clases, debe realizar un calentamiento completo, que puede durar hasta 30 minutos (y esto sin contar el tiempo dedicado al twerking). Por lo tanto, debe dar al menos 1 hora por día.
  3. ¿Cómo aprender rápidamente a twerk? Hay tres reglas sagradas: no seas perezoso, completa todas las tareas con alta calidad y no te limites.

Puedes aprender el baile en poco tiempo si sigues todos estos consejos. Y recuerde que no hay restricciones en el twerking: cualquier persona y cualquier forma física pueden hacerlo. Es un error creer que el baile de botín está destinado solo a chicas esbeltas y exaltadas, porque no vivimos en tribus africanas.

Hacer ejercicio en casa

Si desea aprender cómo aprender rápidamente a hacer twerk en casa, debe comenzar con el entrenamiento diario. Como regla general, las clases consisten en calentamiento, estudio de movimientos básicos, estiramiento y baile.

  • Calentamiento Debe comenzar con un ligero estiramiento y amasamiento de los músculos para evitar lesiones en los tejidos. Recuerde que twerk es un baile de las nalgas, por lo que debe prestar especial atención a las sentadillas, balanceando la prensa. Es muy importante realizar todos los ejercicios de la técnica para actuar adecuadamente sobre los músculos. Por ejemplo, debe ponerse en cuclillas con la espalda recta, no relajarse. Para mantener la forma y mejorar la resistencia dos veces al día, se recomienda hacer la barra.
  • Aprendizaje de movimientos básicos. Todos los movimientos de baile buty se realizan con las piernas abiertas. Incline su cuerpo hacia adelante e intente iniciar la rotación de los músculos de los glúteos, primero en sentido horario y luego contra él. Repita el ejercicio 3 veces, haciendo 5-10 rotaciones. Entonces necesitas golpear las caderas en un ritmo musical. Los primeros días de clases serán difíciles, pero después de algunos entrenamientos se recomienda acelerar el ritmo de rotación. Cuando comienzas a sentir tu cuerpo, puedes incluir tus rodillas y aprender la vibración.
  • Estiramiento Para aprender a aprender a hacer twerk profesionalmente, debes dominar el estiramiento. Las clases diarias te ayudarán a hacer las divisiones en dos semanas. El estiramiento también es necesario para que pueda inclinarse fácilmente y sostener su cuerpo en una posición.
  • Actuación de baile. Debe pasar a esta etapa cuando domine los elementos básicos en Twerk. Entonces necesitas desarrollar movimientos para la música, combinándolos en un solo todo.

Profesionales de baile

Aquí están los beneficios de este estilo de baile:

  • Durante el twerk y los ejercicios preparatorios, la figura mejora: se quema el exceso de grasa, la piel se vuelve elástica, los músculos están más formados. Al mismo tiempo, el cuerpo adquiere una silueta sexy y atractiva, porque las nalgas juegan un papel importante en el baile.
  • Buti-dance tiene un efecto beneficioso en la espalda, caderas, espalda baja, abdominales. Gracias a las clases, el cuerpo se fortalece, aparece la resistencia. Twerking puede ser un excelente profiláctico contra el desarrollo de patologías tempranas.
  • Esto es sorprendente, pero la danza tiene un poderoso efecto en el sistema reproductivo. El ejercicio regular mejora el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos, lo que conduce a una mayor sensibilidad. Las niñas que han estado involucradas en el baile buty durante mucho tiempo notan que su vida sexual ha cambiado drásticamente: los orgasmos se han vuelto más frecuentes y brillantes, el dolor durante la menstruación ha disminuido notablemente.

Consejos útiles

Cosas a tener en cuenta:

  • No te preocupes por tener sobrepeso y una figura imperfecta. Twerk definitivamente ayudará a deshacerse de los complejos, ganar confianza en sí mismo y amor por su cuerpo. Después del primer entrenamiento intenso, notará cómo la figura adquiere formas atractivas, femeninas y deliciosas.
  • Buti-dance es un baile que requiere una buena preparación física, ejerciendo una carga sobre el cuerpo. Por lo tanto, si previamente ha sufrido lesiones en la columna o hay anormalidades en el sistema musculoesquelético, entonces todo el entrenamiento debe realizarse con la mayor precisión posible y bajo control total.

Conclusión

Ahora sabes cómo aprender a twerk. Para el entrenamiento, no necesita buscar una habitación grande separada y visitar gimnasios caros. Todo lo que se requiere es una pequeña zona en cualquier habitación, música activa, un deseo de trabajar en uno mismo y el deseo de deshacerse de los complejos existentes.

Mira el video: COMO BAILAR TWERK PASOS BASICOS. Marina Yers (Febrero 2020).