Consejos útiles

Me siento bien solo

Este artículo está coescrito por Trudi Griffin, LPC. Trudy Griffin es psicoterapeuta con licencia de Wisconsin. Recibió una maestría en psicoterapia clínica de la Universidad Marquette en 2011.

El número de fuentes utilizadas en este artículo es 24. Encontrará una lista de ellas en la parte inferior de la página.

Es difícil para muchas personas sentirse felices solas consigo mismas. Si no conoce a nadie, o si no puede sentirse feliz solo, seguramente experimentará toda una gama de sentimientos: tristeza, anhelo, ira, miedo, aburrimiento. La soledad puede afectar negativamente el estado mental de una persona, su salud física y su capacidad de pensar. Para creer que puedes sentirte feliz sin depender de otra persona, debes aprender a escucharte a ti mismo, disfrutar de tu tiempo personal y trabajar en las relaciones con los demás.

Tengo miedo de la "exposición"

"Esta posición es un tipo de mecanismo de protección que ayuda a lidiar con un sentimiento de insatisfacción y ansiedad", continúa la psicóloga Victoria Dubinskaya, "a menudo surge en la infancia". Si los padres le dijeron al niño que él era el más inteligente, el más fuerte y, en general, el mejor, entonces ya en la edad adulta una persona a menudo tiene un complejo de discrepancia con las expectativas: cada reunión con otras personas da lugar al temor de descubrir lo común, el miedo a la "exposición". "Estas personas tienden a culpar a otros por sus fracasos", continúa Victoria Dubinskaya, "y no se atreven a hacerse la pregunta:" ¿Por qué me está pasando esto a mí? ¿Qué estoy haciendo mal?

Tuve una herida

La propensión a la soledad puede ser el resultado de recuerdos traumáticos. Ruslan, de 36 años, tartamudea desde la infancia. "Soñaba con una verdadera amistad", recuerda, "pero mi falta me hizo el más impopular en la escuela. Entonces decidí que no necesitaba una relación poco sincera, pero que me ganaría respeto por mí mismo de otra manera ". Ruslan se graduó de la universidad y se convirtió en un programador muy solicitado, pero su círculo de comunicación aún es muy limitado. "La primera experiencia de comunicación fallida, la humillación, el resentimiento causan desconfianza de las personas, el deseo de cerrarse de ellos ", explica Victoria Dubinskaya. "Es más fácil llevar un estilo de vida solitario que decidir una vez más dar un paso hacia los demás".

Estoy desarmado ante el mundo

Una forma de vida excepcionalmente cerrada a menudo se explica por el miedo a otras personas, a la sociedad y al mundo: una persona se defiende de ellos, haciendo alarde de amor por la soledad. "El mundo es peligroso", dice Elena, de 25 años. - Terrorismo, robo, mentiras, traición - con todo esto me encuentro todos los días. Solo en casa, en soledad, me siento relativamente seguro ". Sin embargo, ninguno de nosotros puede vivir completamente solodice la terapeuta Gestalt Nina Golosova: “Nuestra psique está diseñada de tal manera que para nuestro desarrollo necesitamos impresiones. Esta característica nos anima a comunicarnos con el mundo ".

No puedo comunicarme

"Desde la infancia, viví con mi madre y mi abuela", dice Olga, de 32 años, "los invitados rara vez han estado en nuestra casa". Ahora es bueno para mí estar solo conmigo mismo, pero sueño con dejar que otras personas entren en mi vida, pero no sé cómo hacerlo ". "Las habilidades de comunicación necesitan aprender, - dice el psicoterapeuta Adolf Harash. - Pero es importante entender otra cosa: a pesar de que una persona es social, está sola en el nacimiento y la muerte. Entonces, la soledad no es un fenómeno individual, sino un hecho objetivo y universal del ser, independientemente de si somos conscientes de ello o no.

Nuestra vida comienza desde la infancia, cuando nos sentimos solos, y en la edad adulta, de vez en cuando, necesitamos volver a este estado para sentir nuestra integridad nuevamente ".

10. consejos increíbles sobre cómo aceptar la soledad:

  1. Te recuperaras

A menudo, cuando estamos rodeados de otras personas, ponemos mucha energía. Intentamos hacer felices a los demás, hacer reír, apoyar el ego de las personas con las que nos comunicamos, sentir sus emociones y hacer todo lo que sucede con la interacción regular con los seres queridos y no con las personas.
La interacción constante con otras personas puede ser mentalmente agotadora. Un poco de soledad le permite "recargar las baterías" y tomar un descanso de la carga emocional y psicológica (a menudo negativa)

2. Pensarás más en tu vida. (¡Esto es muy importante!)

La vida se mueve constantemente a gran velocidad, los años pasan volando, a menudo no lo notamos en absoluto. Todo sucede tan rápido que, en realidad, rara vez hay tiempo para sentarse en silencio y pensar en tu vida.
La soledad ofrece una excelente oportunidad para pensar en todo. Al invertir tanto tiempo en analizar los pensamientos y sentimientos de los demás, la soledad puede ser el mejor momento para concentrarse en la parte interna de usted mismo.
La soledad ofrece una oportunidad ideal para escuchar y pensar sobre su vida, lo que realmente queremos y lo que no.

3. Interactuarás con tus emociones.

Cuando estás rodeado de otras personas, constantemente estás tratando de entender y responder a las emociones de otras personas. A veces, hasta el punto de que puedes terminar perdiendo contacto con tus propias emociones. Cuando comienzas a disfrutar de la soledad, puedes obtener una gran perspectiva de tus propias emociones. Te volverás más consciente y comprenderás qué te hace feliz, qué te enoja y qué te entristece. Cuando comience a comprender mejor sus emociones, le será más fácil regularlas. Pero todo comienza con una comprensión de cómo y qué siente, en ciertas circunstancias, para esto necesita pasar un poco de tiempo solo.

4. Comenzarás a hacerlo que realmente amas

Al estar constantemente en compañía de otras personas, siempre encontramos compromisos para encontrar una solución que llegará en el momento de toda la empresa. Pero, desafortunadamente, lo que quieres no siempre coincide con lo que la mayoría quiere. Por lo tanto, simplemente puede disfrutar de estar solo, comenzará a darse cuenta de que esto le da más libertad para hacer lo que realmente quiere, sin pensar en las opiniones de los demás.

5. Serás más productivo

Estar en compañía de otras personas es divertido e interesante, pero también puede afectar seriamente la productividad. Hay momentos en que la compañía de otras personas se convierte en una distracción del trabajo que desea hacer. Especialmente si es una actividad creativa. El tiempo dedicado a la soledad puede ser el momento más productivo de su vida, principalmente debido a menos distracciones, para que pueda concentrarse y hacer lo que quiera.

6. Disfrutarás más de las relaciones con otras personas.

Cuando regularmente pasa un tiempo a solas, comienza a sentirse cómodo, comenzará a comprender que le gusta comunicarse con otras personas y, cuando le resulte incómodo, puede retirarse. Esto se debe a que el tiempo que pasa solo permite darse cuenta del precio de usted y de las personas que lo rodean. La soledad también te da un sentimiento de gratitud por todas las cosas maravillosas que surgieron de las relaciones con otras personas en las que ni siquiera habías pensado antes.

7. Te sentirás más independiente.

Una vez que comience a disfrutar de estar solo, se sentirá más confiado en su capacidad de ser usted mismo, lo que lo llevará a un mayor sentido de independencia.
Ya no sentirás miedo incluso si no tienes con quién hablar. No sentirá la necesidad de una interacción constante con otras personas, o ansiedad cuando no haya nadie a su alrededor.

8. Descansará del deseo constante de hacer felices a todos los que lo rodean.

La vida consiste en relaciones y la mayoría de las relaciones duran mientras ambas partes sean felices. En un momento, esto puede convertirse en un trabajo agotador. Esto se aplica no solo a las relaciones cercanas, sino también a las amistades y las relaciones con los empleados, etc.
En momentos de soledad, todo lo que una persona puede preocuparse en un momento dado es él mismo. Puedes permitirte las cosas que te hacen feliz, lo que puede tener el efecto contrario en alguien.

9. No tienes que disculparte con nadie

Cuando comience a disfrutar en su soledad, notará que no necesita disculparse con nadie por lo que ha hecho. A menudo, hacemos cosas que a otras personas no les gustan y eso afecta sus sentimientos, después de lo cual debes disculparte rápidamente por ello. Cuando estás recluido, no necesitas disculparte con nadie para excusarte por nada. Esto alivia el estrés en muchas situaciones. Solo, no tiene que sopesar cada palabra y cada paso que da, porque teme que alguien se ofenda, se enoje o deje de hablar con usted.

10. Dejarás de buscar aprobación constantemente

A menudo sentimos que deberíamos ser apoyados por amigos, familiares y personas de ideas afines en todos nuestros esfuerzos. Estamos constantemente buscando consejos de otras personas sobre lo que debemos hacer.
Por supuesto, hay momentos en los que es perfectamente aceptable buscar consejo cuando es realmente necesario. Sin embargo, hay momentos en los que somos perfectamente capaces de actuar solos, pero aún esperamos la aprobación de los demás.
Cuando pase más tiempo solo, aprenderá a confiar en sus instintos y tomar decisiones sin la necesidad de la aprobación de los demás.

¡Recuerda que no eres chocolate que a todos les gustaría!

Experiencia personal

Alexey, 34 años, crítico literario.

“Mis padres estaban en conflicto todo el tiempo, y entré en mi habitación y comencé a leer. Me sentía privado, y esto me impedía comunicarme con mis compañeros: no sabía cómo ser amigos, pero me dolía fácilmente, ignoraba a los demás y me ofendía. Me convencí a mí mismo de que no necesitaba a otros, sino que en realidad sufría de soledad. La reunión con mi amada mujer revirtió todo en mi vida: aprendí a dar y sentirme necesaria, mis relaciones en el trabajo mejoraron, mis amigos hicieron. Ahora me siento feliz y mi vida está llena de sentido ".

No evite a las personas, además, tome la iniciativa en una nueva relación. Dé el primer paso hacia, intente establecer contacto con aquellos que le gustan. Ayuda a alguien que te pida ayuda. Comparta algo con otros, por ejemplo, permítales ver una nueva película o leer un libro a sus colegas en el trabajo.

Vuelta al mundo exterior

Cualquiera sea el miedo causado por otras personas, siempre nos hace sentir como el blanco de los puntos de vista y opiniones de otras personas. Para dejar de preocuparse por esto, primero debe aprender a no obsesionarse con usted mismo: interesarse por otras personas, hacerles preguntas ... Tómese su tiempo para distanciarse, por el contrario, écheles un vistazo más de cerca. Al aprender a valorar a los demás, sentirá que es interesante y valioso para ellos.

Mira el video: Estoy Bien Solo Dread Mar-I (Febrero 2020).