Consejos útiles

Cambio efectivo a la dieta de alimentos crudos

Pin
Send
Share
Send
Send


Hola queridos lectores de mi blog! Hay muchas revisiones de la dieta de alimentos crudos como un sistema de nutrición que ayuda a lograr los resultados deseados para mejorar el cuerpo. También escribí recientemente sobre las opiniones de los médicos sobre este sistema de nutrición. Las revisiones son revisiones, pero contienen instrucciones paso a paso sobre cómo convertirse en un experto en alimentos crudos, dónde comenzar, etc.

Las personas elogian una dieta de alimentos crudos o, por el contrario, la condenan. Los foodists crudos comparten sus emociones, sentimientos, resultados. ¿Por dónde empezar y cómo cambiar completamente a una dieta de alimentos crudos? Estas son las preguntas que entusiasman a los novatos que comen alimentos crudos. Y hoy hablaremos de eso exactamente.

Antes de continuar con las instrucciones paso a paso, descubriremos qué tipos de dieta de alimentos crudos existen.

Tipos de dieta de alimentos crudos

Hay muchas clasificaciones de alimentos crudos. Decidí centrarme en las dos clasificaciones más básicas.

La primera clasificación divide la dieta de alimentos crudos en tipos según lo que se permite comer y lo que no. Hay 3 tipos principales:

  • Vegetarianismo (prohibición de carne y pescado, se permite la leche),
  • Veganismo (prohibición de cualquier alimento de origen animal),
  • Fruitorianismo (solo se consumen frutas).

También hay una clasificación de alimentos crudos por la posibilidad de mezclar:

  • Dieta mixta de alimentos crudos,
  • Dieta de alimentos crudos (dieta monotrófica de alimentos crudos).

Una dieta mixta de alimentos crudos implica mezclar productos de acuerdo con ciertas reglas.

Existe una tabla especial de compatibilidad de productos, según la cual puede realizar un seguimiento de la compatibilidad de un producto con otros.

Comer carne cruda o comer alimentos monótrofos crudos es nutrición, lo que implica el uso de varios tipos de productos, sin mezclarlos.

Errores que cometen los principiantes en alimentos crudos

En la mayoría de los casos, la causa de los errores al comenzar a comer alimentos crudos es la falta de conocimiento sobre las reglas de los alimentos crudos. La razón también puede ser la falta de experiencia personal.

  1. Cambio rápido a alimentos crudos. Pero siempre danos todo a la vez. Tómate tu tiempo! Y entonces el resultado no tardará en llegar. Además, una transición gradual lo salvará de interrupciones y otros problemas. Recuerde que solo para la remodelación intestinal necesita un promedio de 5 meses y, a veces, más.
  2. Los especialistas en alimentos crudos olvidan prestar la debida atención a la higiene. La comida a base de hierbas nos cepilla bien los dientes, pero no reemplaza la pasta de dientes. La regla de higiene oral aún no ha sido cancelada.
  3. Muchos especialistas en alimentos crudos descuidan el uso del agua. La norma es de 1.5-2 litros por día. En este caso, el agua debe ser purificada.
  4. El movimiento es vida. Estas son las palabras del gran pensador griego antiguo Aristóteles. Y tiene toda la razón. En ningún caso no te olvides de la actividad física. Muchos expertos en alimentos crudos novatos se obsesionan con su dieta y descartan la educación física. Recuerde que la actividad física es necesaria para el cuerpo de la misma manera que una dieta saludable.

Reglas de alimentos crudos

  1. Gradual. La transición a una dieta de alimentos crudos debe ser gradual. Es necesario acostumbrar el cuerpo a nuevos productos y al mismo tiempo no dañarlo.
  2. Meticulosidad. Mastique la comida con el mayor cuidado posible. En otro caso, es mucho peor absorbido por el cuerpo.
  3. Moderación. Necesita comer después de la aparición de un hambre fisiológica natural. Las porciones deben ser pequeñas. Esto facilitará enormemente el trabajo de su estómago y sintonizará el cuerpo con la percepción de nuevos tipos de productos. Por cierto, para nosotras, las niñas son una gran regla para perder peso 🙂
  4. La regla de temperatura correcta. ¿Eres un ávido fanático de saber cómo hacer algo directamente desde el refrigerador? Inmediatamente olvídate de este encantador hábito.. En el calor o en el frio la temperatura de la comida debe ser la habitación!

Además de estas cuatro reglas básicas, también debe recordar la regla del agua potable. Está prohibido beber antes de las comidas o inmediatamente después. El agua debe estar limpia. Es aconsejable defenderlo durante varias horas o filtrarlo. La norma es de 1.5-2 litros por día.

Cómo cambiar de forma segura a una dieta de alimentos crudos

No me cansaré de repetir la regla principal de una transición segura e indolora a una dieta de alimentos crudos: "¡Gradual!". Debe comprender que nuestro cuerpo se limpia lentamente y solo con el tiempo puede acostumbrarse a una nueva dieta.

Entonces, ¿por dónde empiezas?

  1. Asegúrese de consultar a un experto en alimentos crudos. Puedo recomendar a un experto experimentado en alimentos crudos, Denis Terentyev. Denis durante muchos años en la dieta de alimentos crudos y por su propia experiencia aprendió todos los pros y los contras de la dieta de alimentos crudos. Puedes obtener de él libre consultas
  2. Prepárese para cambiar todos sus hábitos alimenticios. Poco a poco, sabiamente, pero cambia.
  3. Elegir un menú para cada día es muy fácil. En Internet puede encontrar no solo varias recetas para los amantes de la comida cruda, sino también tiendas en línea donde puede pedir los productos (legumbres, granos, verduras, jugos, condimentos y mucho más). Por ejemplo, la tienda en línea de iherb.com
  4. Para preparar varios platos, necesitará electrodomésticos que utilicen los alimentos crudos. Esta es una licuadora, secadora, exprimidor, brote, etc.
  5. Leer literatura sobre alimentos crudos. La teoría siempre es importante, porque sin ella no puede haber práctica. Existe un excelente libro específicamente para la transición a una dieta de alimentos crudos. Fue gracias a ella que aprendí mucho sobre la dieta de alimentos crudos para mí. Será útil tanto para los especialistas en alimentos crudos como para aquellos que estén interesados ​​en este sistema alimentario. El libro se llama "12 pasos para comer alimentos crudos", por V. Butenko.

Establezca una meta para cambiar a una dieta de alimentos crudos

Hágase preguntas: "¿Por qué quiero cambiar a una dieta de alimentos crudos?" Para la buena salud? ¿Para qué es mi salud? ¿Cuál es mi propósito en la vida? ¿Por qué me levanto todas las mañanas?

Le recomendamos que identifique 10 objetivos principales y los anote en un papel.

Contraindicaciones

Antes de cambiar su dieta, asegúrese de que la dieta de alimentos crudos no esté contraindicada para usted.

Los alimentos crudos están estrictamente prohibidos:

  • niños, adolescentes, ya que el cuerpo solo está creciendo y desarrollándose,
  • embarazadas, madres lactantes,
  • personas de edad avanzada (después de 70 años) debido a una disminución significativa en el metabolismo,
  • Pacientes con úlceras, colitis o gastritis. El uso de alimentos crudos en estas enfermedades puede desencadenar una exacerbación de la enfermedad,
  • alergias (está prohibido usar alimentos que causen una reacción alérgica).

Espero que te haya sido útil.

Amigos, escriban en los comentarios, ¿qué piensan de los errores de los comedores de alimentos crudos? ¿Cómo te sientes acerca de la educación física? Estaré muy interesado en su experiencia y recomendaciones.

Suscríbase a mis actualizaciones y comparta esta información útil con sus amigos en las redes sociales.

Cambio de ambiente en la dieta de alimentos crudos

Como regla general, cuando una persona es consciente de algo para sí misma, cambia a un nuevo sistema de nutrición útil, cambia su entorno. Comuníquese con los amantes de la comida cruda y veganos, encuentre más personas "en el tema". Cree el ambiente saludable adecuado a su alrededor.

Puede reunirse con sus amigos de alimentos crudos de vez en cuando, ir juntos a la casa de baños, viajar juntos para relajarse, organizar reuniones, etc.

Cambio de enfoque para la transición a una dieta de alimentos crudos

Desarrolle su nuevo hábito llamado "alimento crudo" de acuerdo con la regla de las tres "P": gradual, constante y consistente. Al mismo tiempo, es necesario crear condiciones favorables para que se cambien a un nuevo sistema alimentario. Haz todo con placer, sin "romperte la rodilla".

Cambie a una dieta de alimentos crudos gradualmente, siga los consejos de los consumidores exitosos de alimentos crudos, recuerde el principio de "dar un paso atrás, dos hacia adelante".

Pensamiento positivo

Al principio, lo más probable es que sea difícil para usted, habrá averías, existe la posibilidad de "despertar" llagas viejas (lo que indica el comienzo de la autolimpieza del cuerpo). ¡No te rindas! Incluya la "coordinación de intenciones", cuyo principio es el siguiente: si tiene la intención de considerar el cambio aparentemente negativo en el escenario como positivo, entonces todo será así. Recuerde que no importa cuán difícil sea en este momento, hay una agradable sorpresa por delante, pero para esto necesita mantener la coordinación.

Antes de comenzar la transición a una dieta de alimentos crudos (o algo así), díganse: saldrá bien, pero no funcionará, incluso mejor. Después de todo, su mundo sabe lo que es mejor para usted, se preocupa por usted y si algo no funcionó, entonces ha evitado otros problemas desconocidos. Con tal "actitud", puedes ir al encuentro del destino con seguridad. A partir de este momento, pase lo que pase, ¡todo va como debería!

Le recomendamos que lea los libros de Vadim Zeland.

Ejercicios fisicos

El éxito de la transición a una dieta de alimentos crudos depende de su actividad física. La cantidad de carga aquí no es primaria, la frecuencia principal. ¡Corre, camina, nada!

Muy favorable para la salud y el éxito en algo afecta las emociones positivas, es decir, la plenitud de ellas. El vacío emocional servirá como un obstáculo para la consolidación de la dieta de alimentos crudos. La idea de que todos los medicamentos nocivos (café, queso, chocolate, pasteles, dulces, etc.) es una forma familiar de llenarse de emociones que lo llevan a un callejón sin salida.

Llénese, sus pensamientos con emociones reales, y no impuestas. Para hacer esto, se recomienda visitar el teatro, el museo, socializar con amigos cercanos, ir de vacaciones a algún lugar, adquirir nuevas experiencias, ir a un masaje de cuerpo completo, bailar, hacer lo que amas.

Vivir de acuerdo a tu naturaleza.

Después de cambiar a alimentos vegetales crudos, su mente comenzará a despejarse y despertarse, su energía libre se liberará y sus pensamientos se aclararán. Esto se llama conciencia. Comenzará a preguntarse: “¿Dónde estoy ahora y qué estoy haciendo aquí?” La persona comienza a “acuñarse”. Muchos comienzan a sentirse a gusto. Es como despertarse en una pesadilla.

Aquí será correcto comenzar a comprender su naturaleza. Síguela

Limpieza corporal

Los deseos blyudomansky del hombre son los deseos del gusano parásito. El ansia de productos lácteos, carne y alimentos procesados ​​térmicamente no es hambre para el cuerpo humano, sino microflora patógena.

Un cuerpo escoriado conduce a la adicción a las drogas para muchos productos alimenticios nocivos. Para deshacerse de los parásitos, definitivamente debes limpiar el cuerpo. Mientras más limpios estén sus órganos internos, más fácil será para usted cambiar a una dieta de alimentos crudos.

Desurbanización

Aquí estamos hablando de pasar de una ciudad sucia y ruidosa a un ambiente ecológicamente limpio, vivir en su propia casa en su propia tierra. Este es exactamente el hecho de que muchas personas hacen la vista gorda. En la práctica, esto hace que sea más fácil cambiar a comida viva. Si tiene su propio jardín con productos ecológicos, la tarea de reconstruir el cuerpo a un nuevo sistema alimentario útil se resuelve por sí solo. Somos personas de la tierra, no el piso de concreto de un edificio de varios pisos con veinte puntos de wi-fi activos, campos magnéticos de dispositivos vecinos.

Si encuentra un error, seleccione un texto y presione Ctrl + Enter.

Dieta de alimentos crudos: por dónde empezar

Está estrictamente prohibido comer y usar tales alimentos crudos en alimentos que hayan sido mínimamente influenciados por el tratamiento térmico.

En ese caso prohibido usar productos hervidos, grasos, en vinagre, enlatados y ahumados.

En algunos métodos de alimentación de alimentos crudos es necesario excluir carne y productos pesqueros. Además de todo esto, no se permite comer alimentos secos y secos que contengan aditivos especiales de especias, azúcar o cualquier potenciador del sabor.

Este principio de nutrición. considerado individual, pero a menudo entra en contacto con el veganismo, el vegetarianismo y una gran cantidad de otros métodos relacionados con la dieta y el bienestar.

Cómo cambiar a una dieta de alimentos crudos y cómo convertirse en un científico de alimentos crudos

  1. El principio de este método es la declaración: "El hombre es parte de la naturaleza". Como resultado de esto, simplemente no puede comer e incluir en su dieta algo que no se puede encontrar en la naturaleza, por ejemplo, papas fritas, pollo frito y otros productos que han sido sometidos a un tratamiento térmico. Por esta razón, durante la transición a la dieta de los nutricionistas crudos, es necesario excluir todos los alimentos a los que una persona se ha acostumbrado en el proceso de muchos años.
  2. Los alimentos crudos, las verduras y las frutas tienen una gran cantidad de oligoelementos y nutrientes, la mayoría de los cuales simplemente mueren durante cualquier procesamiento. En estado húmedo, todos ellos son almacenados y absorbidos por el cuerpo en su totalidad. El principio entre los amantes de los alimentos crudos es la frase: "solo lava y come".
  3. Los foodists crudos dicen que la comida de un estado procesado es veneno real. Incluyen no solo los alimentos que se pueden encontrar en los establecimientos de comida rápida. Esta actitud hacia estos productos explica la ciencia misma. Freír, guisar e incluso hervir lleva al hecho de que todos los oligoelementos útiles se evaporan en los alimentos, y en algunos casos aparecen nuevos nocivos e incluso peligrosos.
  4. Por ejemplo, la aparición de carcinógenos en él, sustancias que con el tiempo pueden causar la formación de un tumor maligno, radicales libres e isómeros trans. En la dieta de alimentos crudos, solo deben estar presentes alimentos crudos y no procesados. Este método de nutrición debería eliminar todo el potencial de sustancias y elementos nocivos para ingresar al cuerpo humano.
  5. Además, solo los productos orgánicos puros contienen las llamadas enzimas, partículas de energía solar viva que ayudan a las frutas y verduras a digerir de forma independiente en el cuerpo. Están llenos en el cuerpo de los recién nacidos, y con el tiempo, su número se desvanece a medida que crecen. Pero al mismo tiempo, este nivel se puede reponer todo el tiempo, utilizando solo alimentos crudos para esto.

La base de la dieta de los alimentos crudos para el día es comida refinada, o de otra manera, productos libres de exceso de cáscara o cáscara. Es en la cáscara y la cáscara de los productos de cereales donde se encuentra la mayor cantidad de vitaminas útiles.

Y también todos los productos que pueden almacenarse durante bastante tiempo contienen sustancias nocivas de tipo conservante, potenciadores del sabor y moléculas colorantes. Deben ser completamente excluido de la dieta de un nutricionista crudo.

Los matices de la transición a una dieta de alimentos crudos

Se debe prestar especial atención a combinar varios productos simultáneamente. Muy a menudo, estos productos son incompatibles entre sí, requieren costos de tiempo prolongados para la digestión y conducen a una absorción alterada de un cuerpo humano sano.

Conformidad un cierto período de tiempo entre el plátano comido, y luego cualquier grano lleva al hecho de que el cuerpo usa la menor cantidad de energía para digerir estos productos. Toda la energía que queda en una persona se destina a la automedicación, así como a la actividad mental y física.

Los nutricionistas crudos están seguros de que es una nutrición pobre y desequilibrada lo que lleva al hecho de que en el cuerpo humano se produce una gran cantidad de enfermedades y varios problemas El cuerpo tiene problemas con la síntesis y el metabolismo, enfermedades cardiovasculares, problemas con el sistema nervioso.

De esta manera, puede acostumbrar a una persona a un estilo de vida nuevo y saludable, eliminar todas las dolencias y enfermedades y pasar al nivel de una vida larga y cómoda.

¿Qué variedades de dieta de alimentos crudos existen?


Existen varios tipos de dieta de alimentos crudos. En este caso, la opinión de los expertos es muy diferente. Algunas personas piensan que para un estilo de vida correcto y saludable, solo usar frutas y verduras es suficiente, otras están seguras de que la leche y la carne en la dieta no dañarán nada.

Es por esta razón que ahora hay una gran cantidad de variedades dieta de alimentos crudos:

  • Mezclado u omnívoro de otra manera. Puede comer cualquier alimento sin restricciones particularmente estrictas, es decir, está permitido usar alimentos de origen vegetal y animal, pero solo con la condición de que estén crudos. En este caso, se pueden cocinar carne y huevos de animales. También puedes comer carne seca. Además, los especialistas en alimentos crudos pueden sazonar sus alimentos con una pequeña cantidad de pimienta o sal, así como con miel o aceite de oliva vegetal.
  • Comida vegana Esta especie es más utilizada por personas con una dieta de alimentos crudos. Sus partidarios incluyen en su dieta diaria solo alimentos de origen vegetal: bayas, frutas, verduras, diversos cereales y verduras. Este tipo de comida incluye a los Srutorians y Jusorians. Los Srutorianos solo comen grano germinado de cereales. Los jusorianos solo comen jugos de frutas y verduras recién preparadas, los llamados cócteles de tipo verde.
  • Vegetariano Los partidarios de esta dieta, además de los alimentos vegetales, pueden comer ciertos productos de origen animal: huevos, leche, pero no carne y pescado.
  • Fruitorianismo. Los fanáticos de este tipo de dieta de alimentos crudos incluyen solo bayas y varias frutas en la dieta diaria. Las verduras y otros tipos de alimentos se eliminan por completo de la dieta diaria. Особые приверженцы сыроедства могут даже позволить себе ждать до того времени пока плоды сами упадут с дерева либо кустарника на землю, так как именно в это время они находятся на высоком уровне спелости и содержания полезных элементов.
  • Плотоядное. В этом случае овощи и фрукты почти не входят в рацион Главный акцент ставится на сырых морепродуктах, рыбе, мясе, яйцах, а также на животных жирах, который добавляется в рацион вместо постоянных углеводов. Una gran cantidad de pueblos del norte han estado comiendo de esta manera desde el Paleolítico.
  • Alimentos monótrofos de tipo crudo. Siguiendo esta dieta, en una comida solo puede comer un tipo de producto. Al mismo tiempo, se deben hacer ciertos intervalos entre comer alimentos. Por ejemplo, las manzanas se pueden usar en forma de desayuno, y después de 40 minutos puedes comer el grano germinado de un cultivo de grano.
  • Por el número de elementos traza útiles. Hay tablas y gráficos especializados de vitaminas, grasas, proteínas y oligoelementos que se encuentran en un producto en particular. De acuerdo con esto, los alimentos se pueden mezclar en cierta cantidad o consumirse por etapas.

Cómo cambiar a una dieta de alimentos crudos sin dolor

Primero, debe comprender claramente por qué desea cambiar al sistema de alimentación elegido. ¿Qué tipo de comida serás? Tipo temporal o de largo plazo. Quizás solo quieras perder peso.

Un gran número de personas quiere usar materias primas para traer algo nuevo a sus vidas y crear nuevas experiencias, y algunas simplemente porque está de moda. Si decides hacer que este alimento sea básico, entonces debes acercarte a él. con especial responsabilidad y paciencia - solo en este caso puede obtener el resultado real y el efecto de la comida.

Dos tipos de transición a alimentos crudos:

  1. El primero es incluir todos los días gradualmente en su dieta tantos alimentos crudos como sea posible, excluyendo eventualmente todos los alimentos negativos. Con todo esto, el primer día, los alimentos ahumados y fritos, los dulces y el café deben eliminarse por completo de la dieta del futuro consumidor de alimentos crudos.
  2. La segunda forma es dejar de comer abruptamente alimentos térmicos. La mayoría de los especialistas en alimentos crudos argumentan que este método le permite acostumbrarse rápidamente a cambiar la dieta. Al mismo tiempo, las posibilidades de entrar en esa dieta son mucho mayores.

Dieta de alimentos crudos - menú para principiantes

El menú debe incluir los siguientes productos:

  • Frutas frescas: manzanas, plátanos, albaricoques, piñas, plátanos, sandías, melones, duraznos, naranjas.
  • Verduras frescas: remolacha, repollo, tomates, pepinos, nabos, apio, brócoli, calabacín, calabaza.
  • Bayas: grosellas, arándanos, frambuesas, fresas, fresas, cerezas.
  • Vegetales frescos: ensalada, eneldo, perejil.
  • Setas recolectadas solo en áreas verdes. Está prohibido tomar hongos en el campo de carreteras y autopistas.
  • Nueces: almendras, anacardos, pistachos, nueces, maní, avellanas.
  • Semillas de trigo germinadas: arroz, trigo sarraceno, girasol, lentejas.
  • Legumbres: guisantes, alforfón verde.
  • Frutas secas que se secan por el método natural (no se pueden secar frutas en hornos especializados).
  • Miel natural
  • Aceite vegetal sin refinar, prensado en frío. Estos aceites incluyen ácidos grasos omega.
  • Col rizada Antes de usarlo, debe remojarlo en agua durante 2 horas y luego enjuagarlo con agua corriente. La col rizada contiene muchas vitaminas y minerales útiles, grasas, aminoácidos, por lo que es simplemente imposible sobreestimar sus beneficios.

Dieta de alimentos crudos: beneficios y daños

Al igual que otras variedades de alimentos, los alimentos crudos tienen sus propias desventajas distintivas. Si observa un régimen estricto de alimentos crudos (abandona completamente las verduras, los cereales, los cultivos de raíces), el cuerpo humano simplemente dejará de recibir los tipos restantes de vitaminas y minerales.

Es capaz de interrumpir la función de intercambio, síntesis sustancias y dañar el cuerpo. Algunas fuentes afirman que los especialistas en alimentos crudos han reducido varias veces la vitamina B12.

Cuando no puede usar alimentos basados ​​en una dieta de alimentos crudos

Por lo general, se aconseja a cualquier persona que sufra de alergias que coma alimentos hervidos en lugar de alimentos crudos. Las frutas y verduras crudas pueden causar exacerbación de la pancreatitis crónica, cuando en el jugo del páncreas no hay suficiente hemicelulosa (una enzima especial).

Además, una dieta de alimentos crudos puede afectar positivamente al cuerpo en general. Hay una serie de enfermedades en las que solo debe usar alimentos no procesados ​​en su dieta estrictamente prohibido.

Tales enfermedades incluyen lo siguiente:

  • enfermedades del tracto gastrointestinal
  • enfermedades alérgicas

Los ácidos que se encuentran en los alimentos crudos pueden afectar negativamente en la membrana mucosa e inflamalo, y esta acción durará mucho tiempo.

Por lo tanto, si decide convertirse en un verdadero especialista en alimentos crudos, primero debe pensar en todos los pros y los contras de dicha dieta.

Una gran cantidad de frutas de color rojo o brillante, nueces, polen de flores (también deben comerse los comedores crudos) pueden desarrollarse en el consumidor complicaciones alérgicas, o conducir a una exacerbación de los que ya están en el cuerpo humano.

Pin
Send
Share
Send
Send