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Me siento solo: posibles causas y soluciones al problema

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Si una persona se siente sola, se necesita hacer algo con urgencia. Una estadía prolongada en un estado deprimido, triste y triste puede provocar depresión prolongada, problemas para comunicarse con las personas que nos rodean y, a veces, pensamientos suicidas. El problema no se resolverá por sí solo, por lo que es necesario intentar deshacerse de la sensación de soledad por su cuenta. Los consejos de los psicólogos, así como la voluntad de cambiar el estilo de vida, pueden ayudar en esto.

El sentimiento de soledad puede tomar varias formas, por lo que es importante determinar cómo se manifiesta en el estado de ánimo de cada persona. Debe responderse a la pregunta de cuánto dura esta afección, si es constante o periódica, si afecta la vida social de un hombre o una mujer.

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Condicionalmente, la soledad se puede dividir en dos tipos:

  1. 1. Emocional Se caracteriza por la presencia de ansiedad, desesperación, vacío en el alma. Es difícil para una persona comunicarse con alguien, la mayoría de las veces esta es la razón de la ausencia de amigos cercanos en el entorno. También se evita a la mujer o al hombre de todas las formas posibles, a veces sin saberlo.
  2. 2. Social. Se diferencia en que en un entorno familiar, una persona no puede encontrarse con alguien, encontrar amigos o la segunda mitad. A menudo, esta condición ocurre cuando se muda a un nuevo lugar, cambia de trabajo o institución educativa.

Si este sentimiento perturba a una persona, le preocupa, llora y se priva de la confianza en sí mismo, es necesario consultar a un especialista. Sin consultar a un psicólogo, será bastante difícil hacer frente a su condición.

Si la soledad de una persona se expresa en ausencia de amigos, conocidos cercanos o un alma gemela, se recomienda no centrarse en los pensamientos al respecto. Los siguientes consejos prácticos pueden ayudar en este caso:

  • Cambio de escenario. Es importante encontrar algo nuevo e interesante para usted. No es necesario moverse, cambiar de trabajo o abandonar la zona de confort familiar por completo. Pero al menos ocasionalmente se debe diluir la rutina de rutina con caminatas, visitas a cualquier institución, viajes y viajes.
  • Nuevos pasatiempos. Para liberarte de la creciente sensación de soledad, debes hacer algo. Puede ser lectura, deportes, dibujo y similares. Un pasatiempo te hará concentrarte en el proceso y te salvará de pensamientos tristes.
  • Conocer gente Incluso si antes de eso no era posible construir amistades fuertes o relaciones románticas, debe intentarlo nuevamente. En Internet puedes encontrar a quienes también sufren de soledad. Se recomienda pasar más tiempo con familiares y parientes.

Repensar su situación actual también puede ayudar a resolver el problema. Hay ventajas y desventajas en todo, incluso solo. Por ejemplo, una mujer o un hombre tiene mucho tiempo libre que puede dedicar para su propio beneficio. Un hombre es libre en sus decisiones, no tendrá que adaptarse a los intereses de alguien. Además, puede hacer un círculo social desde cero pensando en qué tipo de personas le gustaría ver a su lado en el futuro.

La cuestión de un sentimiento de soledad debe considerarse de manera diferente si la niña o el hombre ya están en una relación. Esta condición es característica de muchas personas que tienen una familia o están casadas. El esposo y la esposa en pocos años pueden perder el interés mutuo y dejar de experimentar sentimientos anteriores.

Si es malo, aburrido con una pareja o una pareja, y la persona se siente innecesaria, continuar esta relación a menudo no tiene sentido.

Todo se puede corregir solo si la pareja es consciente de su problema común y la gente está lista para cambiar por el bien de su alma gemela. Hay varias formas de hacer esto:

  1. 1. DebeEstar interesado en los pensamientos y el estado de ánimo de su novia o joven. Si un compañero o compañero ve interés en sí mismo, se comportará de manera similar. La charla convencional de corazón a corazón ayudará a una pareja a acercarse y confiar más el uno en el otro.
  2. 2. Es necesario pasar tiempo para que sea interesante para ambos. Los intereses comunes acercarán al hombre y a la mujer y les permitirán mirarse con ojos diferentes.
  3. 3. Si es posible, se deben evitar las situaciones de conflicto negativas. Es muy probable que los socios se alejen precisamente por este motivo. Si hay armonía, comprensión y paz en una pareja, cada persona querrá acercarse y mostrará iniciativa en esto.

No te olvides del espacio personal de tu alma gemela. Una persona no está obligada a dedicar todo su tiempo libre a su amado o amado. No puede exigir que un hombre o una mujer tengan una presencia constante cerca.

Lo mismo vale para las amistades. No hay necesidad de buscar la atención de la gente por todos los medios disponibles, mucho menos culparlos por la indiferencia. Si desea comentar de alguna manera sobre este asunto, es mejor ofrecerle directamente a una persona más tiempo para pasar juntos.

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Sobre la soledad

La soledad es uno de los sentimientos más desagradables. Especialmente si lo experimentas mientras estás en la multitud. Este es un obstáculo para la felicidad que debe ser superado. Después de todo, la soledad suprime nuestra fuerza y ​​motivación interior. Un hombre no encuentra la felicidad en las cosas pequeñas; ve en todo solo lo negativo. En momentos tan terribles, parece que todo el mundo está en tu contra.

Ofrecemos aprender a deshacerse de la soledad juntos.

Aceptate a ti mismo

Primero necesitas trabajar en ti mismo.

¿Por qué me siento solo? ¿Tal vez esto se deba a la baja autoestima, la falta de voluntad para entrar en la sociedad, con dudas, miedo a entablar relaciones con las personas? La razón de todos estos problemas es que no ha hecho contacto con usted mismo. Por supuesto, este es un proceso largo que requiere paciencia y fuerza. Un psicólogo puede ayudarlo con esto. Si crees que puedes prescindir de él, entonces comienza a desarrollar tus habilidades. Regístrese para bailar, suscríbase al gimnasio o la piscina, vaya a una escuela de arte o música. ¡Seguro que te encontrarás en cualquier ocupación!

Haz las preguntas correctas.

Para descubrir qué te pasa, debes hacerte la pregunta: "¿Qué es exactamente lo que me falta para dejar de sentirme solo?". Al responderlo con la mayor honestidad posible, comprenderá lo que debe hacerse para resolver el problema.

  • ¿Quizás te sientes solo por mudarte a otra ciudad y te faltan padres? Organice viajes a su hogar con la mayor frecuencia posible, llame y converse con familiares.
  • ¿Quizás te sientes mal por perder a tu mascota favorita? Hazte un nuevo amigo.
  • ¿Tal vez te falta coqueteo, romance y amor? Intenta mirar a las personas que te rodean. Probablemente, en el ajetreo y el bullicio, olvidaste que querías construir una relación.

¿Qué hacer si te sientes solo? Comunícate y ten un diálogo contigo mismo. Solo de esta manera puedes erradicar el problema.

Pensamos positivamente

Uno de los problemas de la soledad es lo negativo que nos estamos poniendo al día. Siente la diferencia:

  1. "Nadie en el grupo me entiende".
  2. "Todavía no he encontrado amigos en este grupo, pero es temporal".

De acuerdo, estas son dos declaraciones completamente diferentes. Y nuestros pensamientos afectan nuestro estado de ánimo. Entonces, ¿por qué pensar de manera negativa, si puede reformular el pensamiento, agregando colores brillantes?

Una buena manera de comenzar a pensar positivamente es crear un ambiente en el que reina una atmósfera de bondad y amor, y la gente no piense negativamente.

Comprende que esto es solo un sentimiento

¿Por qué ahogarse en los colores negativos y negros de la vida, si puedes entender una verdad importante? Es como sigue:

  • Comprende que la soledad es solo un sentimiento.
  • En muchos casos, es fugaz e inestable.
  • La situación está sujeta a cambios.
  • Este problema solo está en tu cabeza.
  • Y pasa si actúas correctamente.

Oponga sus pensamientos y verá cómo la realidad cambiará para mejor.

Ocupate

¿Por qué una persona se siente sola? A menudo, esto está determinado precisamente por el aburrimiento. Piensa por ti mismo: ¿en qué momentos surge la sensación de que estás solo? Si comprende que se siente completamente normal durante cualquier trabajo, no se preocupe: su problema está resuelto.

Toma algo tú mismo. Más dedicado al estudio, trabajo, autodesarrollo. Lea, viaje con más frecuencia, aprenda idiomas extranjeros, comience a cocinar, tejer o coser, aprenda a andar en bicicleta o en patineta, inscríbase en un gimnasio, salga a caminar con el perro de un amigo, vaya a un parque y tome fotos de los alrededores. En general, de hecho, hay muchas clases. Y todos ellos pueden distraerlo con calma de los pensamientos negativos.

Sal de tu zona de confort.

Probablemente, a todos les gustaría pasar todos los días en casa viendo televisión y viendo sus programas de televisión favoritos. Pero de esta manera nunca desarrollarás habilidades sociales.

Busque nuevos lugares donde le gustaría pasar tiempo: museos, parques, cine, circo, teatro, exposiciones, círculos literarios. De esta manera, expandirá su círculo social y tal vez aprenderá algo importante. De hecho, es gracias a la comunicación que adoptamos la experiencia de otras personas y sus cualidades positivas. Muchas personas nos levantan, motivan y establecen el estándar que hemos estado luchando durante toda nuestra vida. Cambie el entorno e inmediatamente notará cómo la soledad comienza a dejarse llevar.

Compartir estado

No tenga miedo de abrirse y hablar sobre sus sentimientos y emociones. Encuentre a una persona de confianza, comparta su condición con él. Quizás su interlocutor haya estado en la misma situación que usted y, por lo tanto, le dirá cómo encontrar una salida.

En el caso de que no tenga un amigo cercano, escriba sobre su problema en los foros correspondientes. Seguramente encontrarás el apoyo y la empatía necesarios.

Si crees que en tu apariencia todos entienden que estás triste, entonces a menudo esto no es así. Es mejor contarle a alguien tus experiencias. ¡Definitivamente te sentirás mejor!

Presta atención a la familia.

Llama a tus padres o familiares ahora mismo. A veces, incluso una llamada puede alegrarte. Quién sabe, tal vez te inviten a visitar y definitivamente es más fácil para ti darte cuenta de que alguien te necesita.

Además, son los padres quienes siempre lo aceptarán, comprenderán y apoyarán. Existe la posibilidad de que ni siquiera conozcan su condición. Asegúrese de decirle a sus seres queridos sobre lo que le está molestando. Sus emociones y apoyo son sinceros, y no tiene que sentir la trampa.

Encuentra amigos por intereses

No hay persona que no tenga un solo pasatiempo. Al menos una película vista, un libro leído, y ya puedes encontrar puntos en común con el interlocutor.

Internet es un gran recurso para encontrar amigos. Busque su propio tipo. ¿Quizás alguna vez viviste en la misma ciudad o fuiste a la misma piscina? Esta es una excelente manera de alegrarse cuando una persona se siente sola.

Probablemente, amistades fuertes: esta es la clave de la felicidad. ¿Dónde estamos sin apoyo, amor, afecto y sin recibir emociones positivas?

¿Qué hay de las mascotas?

Muchas personas que viven solas en un departamento compran especialmente un perro, un gato, un hámster o un loro. Después de todo, siempre tienes a alguien con quien hablar. Cuidará de la mascota, la alimentará, beberá, la limpiará. Estas ya son buenas lecciones que pueden distraerte de la soledad.

Además, ¿qué podría ser mejor que el momento en que tu amada mascota se arrodilla o pregunta en tus brazos? Es entonces cuando comprenderás que eres amado y no hay razón para ahogarse en la soledad. Después de todo, has encontrado un amigo confiable.

Exprésate

¿Quieres ser escuchado y entendido, pero tienes miedo de hablarle a la gente? ¿Por qué no llevar un diario personal donde pueda describir su condición? Para que pueda comprenderse a sí mismo y comprender de dónde proviene su sentimiento.

Ayudar a otros

Para obtener soporte, debe tomar alguna medida. Ayude a sus amigos: siéntese con su hijo. Entonces sus padres finalmente pueden ir al cine. Salga a caminar con el perro de su amiga mientras ella se prepara para el examen. Sostenga la puerta del supermercado cuando su abuela entre a la tienda.

Al realizar tales acciones, te das cuenta de que alguien te necesita. Sin su ayuda, todas estas personas no serían felices.

Además, se alienta la buena acción. Tal vez la próxima vez que tus amigos también te inviten al cine, un amigo te ayude, y en la vejez también mantendrán la puerta y esperarán hasta que entres.

No estás solo en tus experiencias

¿Cómo dejar de sentirse solo? Probablemente encuentre personas que estén experimentando la misma condición que usted. Recuerda que no estás solo en el hecho de que ahora mismo, en algún otro lugar del mundo, alguien más está triste. Pero, ¿qué pasa si se unen, comienzan a apoyarse mutuamente, brindan cuidado y atención?

Hay muchos foros en Internet dedicados a la soledad. Intenta encontrarte un amigo o incluso un alma gemela. ¿Quién sabe, tal vez los dos se están perdiendo solo el amor?

Soledad en el matrimonio

"Finalmente, ya no me sentiré solo", piensas antes de casarte, y luego te das cuenta de que te equivocaste. ¿Por qué está pasando esto?

Muchas esposas se sienten solas con su esposo. Además, en el matrimonio, este sentimiento se siente mucho más agudo.

Lo que puede provocar la soledad:

  • El trabajo de su esposo.
  • El trabajo de la esposa.
  • Nuevos pasatiempos de su esposo.
  • Nacimiento de un bebé, etc.

Todo esto distrae a los socios de la vida familiar, como si no participaran en ella. Una esposa o esposo ya no está tan atento el uno al otro. Empiezas a sentir que eres más vecino que cónyuge. ¿Cómo salvar la situación?

  1. No tengas miedo de abrir a tu pareja. Habla con el. Cuéntanos sobre tus experiencias. Quizás algunos de ustedes ni siquiera sabían sobre ellos. Hable con calma, escuchándose, no interrumpa el discurso y respete al interlocutor. Lo principal es contar sentimientos sin culpar.
  2. Recuerda lo que te unió antes. Intenta renovarlo. Si ambos son fanáticos de las películas, pero han dejado de ir al cine por el nacimiento de un hijo, pídale a su madre que cuide a su nieto. Destacar una noche, pasarlo juntos. Mire una película, recuerde lo que amaba.
  3. Si un compañero tiene nuevos pasatiempos, no los evite. Intenta separarlos. Entonces tendrás temas comunes.
  4. Piensa en las tradiciones familiares o crea otras nuevas. Nada une a una familia como una caminata, un picnic, una salida conjunta a un restaurante o un viaje al mar.

Advertencia

No piense que las sustancias ilegales o el alcohol lo salvarán de la soledad. Solo agravarán el problema y crearán una gran cantidad de problemas nuevos.

Intenta seguir todos los pasos que describimos anteriormente. Si nada lo ayuda y su estado depresivo no cambia para mejor durante mucho tiempo, debe consultar inmediatamente a un especialista. Por ejemplo, a un psicólogo. Junto con él, comprenderá exactamente por qué siente esos sentimientos y cómo lidiar con ellos.

Soledad: una variedad de interpretaciones

El fenómeno de la soledad ha sido discutido por las personas desde el momento en que se interesaron en la cuestión del alma y la personalidad humana. Para algunos, está encarnado en la ausencia de un compañero de vida, alguien considera que las personas están solas, que tienen pocos amigos y otras personas que entienden la soledad como un estado mental especial que no depende de la intensidad de los contactos con los demás.

¿Qué piensan los psicólogos sobre esto? Los seguidores del gran Sigmund Freud nos ofrecen distinguir entre conceptos como la soledad y la soledad. En el primer caso, estamos hablando de un "estado mental" normal que surge como resultado de la ausencia de alguien en nuestro entorno. La soledad es un estado insuperable constante asociado con la presencia en el carácter del egocentrismo, el narcisismo y la hostilidad. Las raíces de esto, como regla, están en la infancia profunda, cuando el niño tiene una gran necesidad de intimidad con los padres, que por una razón u otra no está satisfecha.

Los psicólogos que consideran que cada persona es única e inimitable consideran solitarias a las personas que se encuentran en el mundo sin su defensa psicológica habitual. Por ejemplo, una persona ha estado enojada con otros toda su vida, y debido a esto, no tiene amigos en absoluto. Él entendió esto y abandonó su comportamiento habitual, al mismo tiempo que se encontraba en una posición muy vulnerable. Le parece que no es digno de amor y buenas relaciones con los demás. Es el miedo que ahora será doloroso lo que hace que la experiencia de la soledad sea tan aguda.

Se cree que no existe una definición universal de soledad. Cada persona experimenta esta condición de manera diferente, y nadie puede hacerlo por otra. Al mismo tiempo, para la mayoría de las personas, el sentimiento de soledad tiene algunas características comunes, por ejemplo, totalidad, integridad e inclusión. Se caracteriza por una inmersión completa en sí mismo. Es por esto que adquieres un nuevo conocimiento sobre tu propia alma. Es imposible obtenerlos de otra manera si estás constantemente en contacto con alguien.

En el mundo de hoy, la gente a menudo se siente sola. Большие пространства мегаполисов, казалось бы, должны препятствовать этому – но нет! Наоборот, находясь в толпе, человек чувствует одиночество все чаще и чаще. Социологи связывают это с ослаблением связей в различных группах, таких как семья или соседи по дому.Si antes sabíamos casi todo acerca de aquellos que están cerca de nosotros, ahora no es tan raro no escuchar "hola" de un amigo que pasa. Estamos acostumbrados a estar en nuestros propios apartamentos, como en los sumideros, sin ver ni conocer a nadie y sin experimentar la necesidad de comunicarnos con ellos.

10 causas más comunes de soledad

El sentimiento de soledad está directamente relacionado con nuestro estado emocional. Al final, ¿qué impide que una persona disfrute de su libertad, de su independencia y de su propia felicidad? Pero este no es el caso con todos. A menudo nos enfrentamos con nuestro propio nerviosismo, tristeza e irritación en todo el mundo. Esto es especialmente cierto para las mujeres que no tienen un hombre querido. Antes de comprender cómo deshacerse de un sentimiento de soledad, debe comprender las causas que lo causan.

    Dudas

Muy a menudo no nombras la razón por la que te sientes solo. En este caso, lo más probable es que esté dentro de ti. Si una niña se siente insegura, simplemente no puede presentarse adecuadamente cuando conoce a un hombre. Un sentido de inferioridad puede evitar que se abra. Por supuesto, será muy divertido y ridículo si sonríes o, ¡Dios no lo quiera, bromees! Obviamente, cada persona tiene fallas objetivas, por ejemplo, dejaste de controlarte a ti mismo y tu figura estaba "borrosa", e imaginaria. ¡Entonces, es hora de dejar de preocuparse por lo último! Olvidándote de ellos, tienes la oportunidad de conocer a un compañero de vida digno y nuevos amigos.

Loco por un tema

Hay cosas que vale la pena discutir exclusivamente con mujeres: ropa, zapatos, salones de belleza, pañales para bebés y maridos infieles. Por supuesto, puede discutir con un amigo o su novio un nuevo sistema de alimentación saludable que le haya gustado: es posible que en su persona encuentre una persona de ideas afines. Pero las conversaciones diarias sobre el mismo tema pueden "destruir" el cerebro de cualquier hombre en su sano juicio. Están mucho más interesados ​​en hacer o probar algo, en lugar de pasar horas discutiendo los matices más pequeños de todas las tendencias de moda de este año. Y aún más, ¡no les digas cuánto cuesta tu vestido nuevo!

Estrecho círculo de amigos

No vas a ningún lado y no quieres hacer nada para contactar a las personas que te rodean. La elección, por supuesto, es suya, pero si se retira solo a usted y a su apartamento, no saldrá nada bueno. Casi nadie está interesado en "mover" a una persona que no quiere nada. Juzgue usted mismo, ¿llamaría a una novia por décima vez en un café que ya había rechazado nueve reuniones? Seguramente no ¿De dónde viene la comunicación si usted mismo no se esfuerza por lograrla? Quizás es una cuestión de timidez o pereza natural, pero solo al dominarlos, puedes aprender cómo deshacerte de la soledad.

Si considera que todas las personas en el planeta Tierra son malvadas, ¡no es sorprendente que no quieran comunicarse con usted! Nadie está interesado en un hombre que vea todo en una luz negra y crea que el hombre es un lobo para el hombre. Lo mismo ocurre con las relaciones con los hombres: si crees que todos están clasificados como ganado, entonces será así.

El punto de vista inverso tampoco es un buen augurio. Las personas a menudo se asustan cuando ven una perseverancia excesiva en la comunicación. Les parece que hay algún truco escondido en esto, y ellos mismos ven al "iniciador" lejos de una luz favorable. Especialmente hombres: para ellos, la discusión en la tercera fecha de los detalles de la futura boda y los nombres de los posibles hijos de la muerte es similar.

La comunicación con sabelotodo no es interesante para ninguna alma viviente. A una persona le gusta sentir su propio valor, y si no consigue esto, se entristece. ¿Qué piensas, tu pareja se esforzará por una persona cuya comunicación solo trae dolor y decepción en sí mismo? Así es, no lo hará. Es genial que seas tan hermosa e inteligente, pero otras personas también quieren sentir su estado. En las relaciones entre un hombre y una mujer, esto generalmente se manifiesta en expectativas exorbitantes de un compañero: una limusina blanca, restaurantes caros, vacaciones en las islas y ramos de cientos rosas: solo unas pocas son capaces de esto, pero sus cualidades humanas siguen siendo un misterio. Por lo tanto, por su propio bien, es útil encontrar un equilibrio entre su propia dignidad y actitud hacia las personas que lo rodean.

A casi nadie le gustan los chistes agudos y venenosos sobre su propia persona. De hecho, cada persona puede encontrar un defecto divertido y burlarse de él, pero ¿por qué hacerlo todo el tiempo? Las personas de este comienzo comienzan a sentirse avergonzadas, nerviosas, abandonan el estado de equilibrio mental y hacen todo lo posible para esconderse de usted. Especialmente a los hombres no les gusta esta línea de comportamiento: quieren ser ganadores a los ojos de las mujeres, ¡y aquí los “ahogan” en comentarios estúpidos!

Cada mujer tiene un poder poderoso escondido dentro de ella llamado instinto maternal. Pero en algunos casos, especialmente cuando aún no tiene sus hijos, comienza a extender su cuidado y atención a todas las personas a su alrededor. Parece, al menos, extraño. Por ejemplo, los hombres quieren ver en su cara a un amante apasionado, un interlocutor interesante y un buen amigo, y tienen suficiente buena madre en casa. ¡No te subas a esta pendiente resbaladiza!

¿Gastas una gran cantidad de energía para hacer una carrera? Es digno de elogio, pero es probable que hayas notado cómo tus colegas se fueron al trabajo para encontrarse con amigos o familiares a las seis, y después de las diez de la noche, gateas a casa, donde nadie te está esperando excepto el gato. La comunicación con las personas es una parte importante de la vida de cualquier persona, y si le resulta difícil ser espontáneo en este asunto, utilice sus habilidades comerciales: planifique reuniones por separado con novias o busque un caballero para usted.

Es el dolor lo que nos hace evitar la causa que lo causó en el pasado. Este es un proceso completamente normal destinado a salvar vidas, solo en las relaciones entre personas puede crear muchos inconvenientes. Pero, en primer lugar, al deshacerse de la comunicación, no podrá conocer la alegría sincera que puede brindar. En segundo lugar, está lejos de ser necesario que vuelva a lastimarse. Sí, es posible, ¡pero el que no corre riesgos no bebe champán!

No estar solo, ¡simple!

Más precisamente, no del todo, absolutamente todas las personas pueden entender por sí mismas cómo deshacerse de la soledad. En cualquier caso, tendrás que cambiar algo en la vida, ya que su versión original ya te ha llevado a la insatisfacción.

El miedo a la soledad puede aumentar significativamente la severidad y la profundidad de las experiencias inmediatas. ¡Piensa en cuántos recursos se gastan en esto! El propio aislamiento de la sociedad de inmediato parece muchas veces peor y peor de lo que realmente es. Y no puedes disfrutar de la privacidad.

En consecuencia, en primer lugar, es necesario comprender cómo deshacerse del miedo a la soledad. Para hacer esto, piense en lo que generalmente significa para usted y desarrolle la cadena lógica hasta el final. Por ejemplo, la soledad es cuando no hay nadie para traer un vaso de agua en la vejez, es decir, para ayudar de alguna manera. O la soledad significa que eres una mujer inferior, ya que nadie quiere casarse contigo. Todas estas ideas te ayudarán a comprender lo que temes estar solo y, quizás, algunas de ellas te parecerán absurdas.

Luego, debe lidiar con antiguas quejas que le impiden comunicarse con las personas. Suena, por supuesto, un poco extraño, pero seguro que están en tu vida. Incluso si intentaras olvidarlos, podrían ocultarse profundamente en tu alma y dañar tu vida desde allí. Para apreciar esto, analice cuál es su principal problema con las personas. Formúlelo y piense si hubo hace mucho tiempo una situación en la que este problema tendría lugar por primera vez y que lo lastimaría gravemente. Si puede recordar algo similar, entonces la probabilidad de una transferencia psicológica que determina su percepción de otras personas es alta. En pocas palabras, en lugar de estar con una persona real en una relación real, comienzas a pensar y ver algo malo en la comunicación con él, después de lo cual se rompe el contacto. O comienzas a comportarte como si trataras de resistir al delincuente del pasado.

¿Qué hacer con eso? Buena pregunta En primer lugar, debe permitirse preocuparse por la situación traumática. Nuestros sentimientos a menudo se ven inhibidos por todo tipo de actitudes sociales como "no hay nada que sufrir por todas las tonterías" o "ofendido, y eso es suficiente: es hora de olvidar todo y seguir adelante". Debido a esto, no vives la situación hasta el final, no la dejes pasar.

Luego, trate de imaginar a la persona con la que tiene experiencias traumáticas, sentado frente a usted en una silla vacía. Examina cuidadosamente su rostro, presta atención a los gestos y la postura. ¿Qué le quieres decir? Si tienes un estupor en la cabeza, intenta recordar el momento en que sufriste por él y cuéntale un poco sobre tus sentimientos. Lo más probable es que tu lengua se afloje. Exprese en una silla vacía todos esos pensamientos que se han estado desplazando en su cabeza en diálogo interno durante años. Incluso puedes gritar, romper un plato o atacar una almohada. Bueno, si tienes la oportunidad de expresar tus emociones a una persona en realidad, úsala y sorpréndete de cuánto cambiará tu vida con el tiempo.

Una semana después del ejercicio anterior, comience a usar técnicas de pensamiento positivo. Como saben, el Universo responde a nuestros mensajes en relación con él. En consecuencia, debe sintonizar el hecho de que todo estará bien. Todos los días, repite varias veces lo siguiente:

  • Hay mucha gente interesante a mi alrededor,
  • Estoy lleno de amabilidad hacia las personas.
  • Es fácil para mí conocer gente agradable
  • Cuando hablo con otra persona, siento calor y alegría,
  • Me siento confiado
  • Estoy lleno de fuerza y ​​energía para la comunicación,
  • Estoy listo para amar y ser amado

Sin embargo, para no ser infundado, utilice la planificación estratégica: dónde, cuándo y cómo se comunicará con las personas. Si se trata de amigos y conocidos, tómese el tiempo para organizar una fiesta temática. Si estamos hablando con hombres, considere en detalle en qué lugares es más fácil "retomar" el tema que le interesa. Mantenga su apariencia en perfectas condiciones: vaya al gimnasio, haga peinados y manicura, use ropa hermosa. Haga una lista de cualidades y modales que les gusten a los hombres e intente acostumbrarse a la imagen. Simplemente no olvide que debe ser auténtico para usted, es decir, debe sentirse cómodo dentro de él. Puede ser tu opuesto, pero solo si te causa interés y no asco y deseo de escapar.

Recuerde que la felicidad en las relaciones con las personas que lo rodean depende casi por completo de su estado interno. Debe asumir la responsabilidad de lo que le está sucediendo. Es inútil quejarse de que nada sale con nadie, y la vecina Masha está cansada de luchar contra los fanáticos. Lo más probable es que sea sincera y activa en sus manifestaciones, y que no esté cercada del mundo entero por un muro de soledad. Uno solo tiene que querer, e irás más allá y serás feliz rodeado de las personas más cercanas y agradables.

2. Conéctate con personas

Manténgase en contacto con sus colegas: vaya a almorzar, invite a tomar un café y no rechace esas invitaciones usted mismo, no se pierda las fiestas corporativas. Regístrese para una capacitación grupal, vaya a seminarios informativos y capacitaciones. Allí, además de adquirir habilidades y conocimientos útiles, puede chatear con personas de ideas afines.

3. Duerme lo suficiente

Las alteraciones del sueño son uno de los primeros signos de soledad. No puede quedarse dormido durante mucho tiempo, a menudo se despierta por la noche y durante el día no puede deshacerse de un estado de sueño. Sal de este círculo vicioso. La falta crónica de sueño no solo previene el contacto con otras personas, sino que también es la razón del mal humor constante, que socava en gran medida el sistema inmunológico.

Lo más importante es irse a la cama al mismo tiempo. Solo así se puede formar un hábito

Que hacer Estos son algunos de mis trucos favoritos: 30 minutos antes de irse a la cama, deje a un lado su teléfono inteligente y su computadora portátil (la luz azul de sus pantallas interrumpe el sueño), tome una ducha tibia y unte una crema corporal. Totalmente incluidos los tacones. Descubrí que tan pronto como me paso un par de minutos más poniéndome una crema en los pies y masajeándolos ligeramente, me relajo por completo. Pero lo más importante, acuéstate al mismo tiempo. Solo de esta manera se puede formar un hábito.

4. Mantente abierto

La soledad nos vuelve reservados, sospechosos y sombríos. Para las personas solitarias, es más difícil ponerse en contacto con una persona nueva. Si notas tales cambios en ti mismo y percibes negativamente a cada nuevo conocido de antemano, entonces trata de ser más abierto. Acostúmbrese a comenzar la conversación primero, sonriéndole al barista en las cafeterías y a los dependientes.

5. Hágase las preguntas correctas.

No te preguntes: "¿Qué me pasa?" O "¿Cuándo terminará esto?". La pregunta correcta es: "¿Qué es exactamente lo que me estoy perdiendo para dejar de estar solo?" Quizás solo necesites un mejor amigo. O una pareja romántica. ¿O quieres ser parte de un grupo grande y amigable? ¿O tal vez no te gusta vivir solo en un apartamento vacío?

Hay muchas razones y variedades de soledad. No todas las personas quieren tener amigos cercanos si tienen esposo o esposa. No a todas las personas les gustan las grandes empresas, algunas prefieren pasar el tiempo en compañía de las más cercanas. Pero tan pronto como seas honesto contigo mismo y entiendas exactamente lo que te falta para la felicidad, será muy fácil superar la soledad. Usando estos hábitos, por ejemplo ".

Gretchen Rubin - abogado, blogger, autor de Better than before (Crown, 2015). Su sitio

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