Consejos útiles

Clases 10, 11, 12

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¿Siente un ligero malestar? Pruebe estos métodos y pronto se sentirá mejor.

Imagine un ovoide azul verdoso flotando sobre su cabeza cuando inhala.

Si hay otro color que tiene un efecto calmante sobre usted, imagínelo. Use cualquier color que considere mejor asociado con buena salud y calma. Imagina un huevo volando cuando exhalaslavando tu cuerpo como arena de agua oceánica. Repita tantas veces como mejor le parezca.

Considera si tu estómago responde al estrés.. Identifica todo lo que te hace sentir estresado. Esto puede ser un problema de cierto tipo: ansiedad sobre la vida en general o una situación específica, miedo durante un discurso frente a una audiencia o ansiedad causada por un evento próximo. Siéntate cómodamente y respira hondo. Mientras exhalas con calma, dite a ti mismo "Raslaaaabsya". Piense en una situación que le resulte difícil e imagine en su cabeza un diálogo entre usted (bajo estrés) y un amigo muy atento y receptivo. Expresa compasión por ti mismo en tu diálogo interno Permítete sufrir. Deje que su "amigo" interno le diga: "Siento mucho que tenga que lidiar con esto ahora". Así es como tranquilizarías a alguien que te importa. Cálmate a ti mismo.

Mira el video: Maestra Natalie Lección 10 - 11 y 12 (Julio 2022).

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