Consejos útiles

Cómo olvidar rápidamente al hombre que amas

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Tenías todo: paseos a la luz de la luna, cenas a la luz de las velas, sexo apasionado, romance. En un instante, todo esto se fue. "Te voy a dejar", las palabras fatales salen de sus amados labios, y el mundo entero se está desmoronando. Puede tapizar los umbrales de su departamento y llamar por la noche, respirando lánguidamente en el teléfono. Y puedes recuperarte y poner fin a los sentimientos por alguien que no puede hacerte feliz para siempre.

Cómo olvidar al hombre que se fue

El trauma resultante de la ruptura de una relación causa al alma el mismo dolor que puede infligir físicamente al cuerpo al golpear a una persona. Continuando con la analogía entre el sufrimiento físico y mental, recordemos lo que nos sucede cuando recibimos lesiones corporales. El shock es lo primero. Puede que ni siquiera sintamos dolor en los primeros momentos. Entonces nos cubre. Estamos empezando a llorar. Informamos nuestra desgracia a todas las personas de quienes queremos recibir ayuda y apoyo. El médico prescribe el tratamiento. Intentamos seguir todas las recomendaciones, tomar medicamentos, queremos recuperarnos lo antes posible. El tiempo pasa, la herida se cura. La salud es buena otra vez. También hay que lidiar con el dolor mental: tratar y seguir escrupulosamente las recomendaciones de los psicólogos hasta que recupere la salud.

No te dejes engañar

Primero debes darte cuenta de que rápidamente olvidas que tu amado hombre no tendrá éxito. Aún así, ocupó un lugar importante en la vida, pasaste mucho tiempo con él y simplemente no desaparece. Habrá algunos sentimientos negativos, y tratar de olvidarlos o alejarlos no tiene sentido, y tal vez incluso sea perjudicial.

Si ves que un hombre no te ama, no intentes extender la relación. Tarde o temprano, los rasgará él mismo, por lo que es mejor hacerlo primero. Entonces, al menos no te sentirás abandonado, y esto solo aumentará tu sufrimiento, porque el orgullo herido también se agregará al amor infeliz no correspondido.

Trata de admitir que tu relación es inútil. Cuanto más tiempo esté esta persona, más te sumergirás en tu amor y lo anhelarás. En consecuencia, más doloroso será más tarde. Nada que sea difícil para ti ser consciente de todo esto: siente este dolor, llora, llora. El dolor es el comienzo de la separación.

Concéntrese en los rasgos negativos de su carácter o apariencia.

El tiene defectos. El amor es cegador, ignoras todo lo que a una persona objetiva no le gustaría, desde pequeños errores de comportamiento hasta fallas significativas de carácter. Ha llegado el momento de abrir nuestros ojos a algunas cualidades negativas para equilibrar sus características positivas. Comience a buscar activamente y observe todas sus deficiencias. Quizás interrumpe constantemente a todos, se viste con mal gusto, frota a los asistentes en su café favorito, escucha música terrible, muestra una falta total de respeto por su sistema de valores de la vida o, finalmente, siempre tiene las manos húmedas y pegajosas, ¿no es asqueroso?

Recoge en la "alcancía" tantas emociones desagradables como sea posible en relación con tu hombre. Escríbelos. Haga una lista hasta que al menos se le ocurra algo, tratando de extraer los entresijos de su amado. Esto ayudará a matar la visión idealizada del hombre que te ha poseído hasta ahora. Aprende a mirarlo críticamente.

Deshazte de sus regalos

Tienes una colección completa de entradas para el cine donde iban juntos, servilletas de un café donde pasabas el tiempo en noches lluviosas, hojas amarillas de su parque favorito, etc. Y aquí está este oso de peluche que presentó para su cumpleaños. Y los kilómetros completos de su correspondencia en su bandeja de entrada de correo electrónico. Deshazte de eso.

Haz espacio en tu vida para nuevas relaciones. Si te sientas y suspiras sobre las fotografías de un antiguo amante, no puedes olvidar y dejar de amarlo.

Hablar con otros

Ahora no es el momento de pensar que te estás quejando o molestando a tus amigos: pronunciar tu pérdida ayuda a que sea consciente. Dígales lo mal que está y lo que falta después del descanso.

Simplemente no grites sobre tu dolor a todos y a todos. Elija el círculo de personas a las que dedicará a los cambios en su vida personal, basándose en el principio de "no hacer daño". Los familiares tratarán de expresar simpatía y apoyo, pero los colegas en el trabajo pueden desaprobar esa franqueza. Por lo tanto, limite el círculo de personas con las que hablará sobre su desgracia.

En psicología, hay un método por el cual puedes hablar sobre tu dolor hasta que quieras dejar de hablar de lo mismo por centésima vez.

Este método es muy adecuado incluso para aquellos que están acostumbrados a evitar la intrusión de extraños en sus vidas: al contar su primer drama sobre su drama (sujeto a su consentimiento para escuchar), no se arriesga a que se haga público. Si incluso ese contacto parece demasiado personal, llame a la línea de ayuda. En algún momento, sentirá que no le queda poder para postergar la misma cosa en el décimo círculo, y está cansado de escuchar consejos sobre cómo olvidar a su amada.

Encuentra tus fortalezas

No debes sentirte atormentado por los pensamientos de que hiciste algo mal y que de alguna manera resultaron ser demasiado malos, poco interesantes, feos, gordos, ya que el primero te dejó. Entonces solo te deprimirás más. Decide por ti mismo: nos separamos no porque alguien sea mejor, sino porque alguien es peor, sino porque no estamos hechos el uno para el otro.

Lo siguiente que debe hacer es tomar un papel y anotar en él todas sus mejores características. Describe las fortalezas de tu personaje y las ventajas de tu apariencia. Intenta mantener esta lista el mayor tiempo posible. Colóquelo o cuélguelo en un lugar prominente y vuelva a leer cada vez que le llame la atención. Siga agregando a la lista a medida que se le ocurran nuevos hechos sobre su apelación.

Al volver a leer y completar esta página, dejarás de buscar defectos en ti mismo y comenzarás a creer que eres una mujer interesante, única y atractiva que es digna de felicidad. Entonces, rápidamente dejas de estar triste y te conviertes en una persona positiva.

Risas y lagrimas

La risa sana, hace tiempo que se ha demostrado. Por lo tanto, trate de estar donde prevalece la atmósfera de diversión e intente crear ese estado de ánimo usted mismo. Por ejemplo, vea programas humorísticos y buenas comedias, escuche solo música incendiaria y alegre, lea columnas con chistes en revistas y periódicos.

Llorar también es bueno, especialmente al principio. Nos sentimos mejor después de que nos pagan. Hay mucha evidencia del poder curativo de las lágrimas. Algunos de ellos fueron descubiertos y descritos por el bioquímico estadounidense William Frey, quien durante quince años llevó al equipo a estudiar este fenómeno. Una de sus conclusiones es que las lágrimas emocionales (en comparación con las lágrimas por irritar las membranas mucosas de los ojos, como cuando se cortan cebollas) contienen desechos tóxicos de procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo. El llanto elimina las sustancias tóxicas y alivia el estrés emocional. Así que toma más pañuelos y llora ad libitum.

Evite reuniones y recordatorios

Si está asociado con una música o canción, deje de reproducir esa música. Si en algunos lugares es más probable que conozcas a tu ex, deja de aparecer allí si tienes amigos en común, luego, durante el período de curación emocional, trata de comunicarte con aquellas personas que no saben nada de él.

Si no puede evitar reunirse y aún así seguir cruzando con él (por ejemplo, si estudia o trabaja juntos), deje de comunicarse con esta persona. Escuche música en los auriculares para ignorar el timbre familiar de su voz, cene en otro lugar, vaya a trabajar o estudie nuevas rutas. Intenta no crear requisitos previos para un destello de nuevas emociones, porque solo retrasarán tu curación del amor no correspondido.

Ponerse a trabajar

Encuentre maneras de mantenerse ocupado y mantener su mente ocupada con algo para evitar pensamientos y recuerdos que puedan perturbarlo.

No puedes forzarte a no pensar en absoluto, así que solo ocupa tu cerebro con pensamientos de otra cosa. Llama a tu amigo y conversa sobre un tema agradable que no se refiere a tus sentimientos por el hombre que estás tratando de olvidar. Lee un libro interesante. Mira una buena película, siempre divertida (un melodrama solo perturbará tus propios sentimientos). Trabajar en el jardín o dar un paseo por el parque. Comienza a aprender un idioma extranjero. ¡Haz lo que quieras para ocupar tu cerebro y no te pongas triste! Cuanto menos pienses en esta persona, más fácil será para ti.

Una salida para los sentidos.

Cuando pasa la primera tristeza, es probable que manifiestes agresión. El sentimiento es bastante natural y comprensible. La ira no debe ser contenida, aunque parece que enojarse con las personas no es bueno. Recuerde, tiene derecho a la agresión. Puedes gritarle a una silla vacía, escribir una carta "enojada" al "ex" y quemarla, destruir cualquier cosa que te quede. Incluso puedes llamarlo y decirle cosas desagradables, solo en una forma sobria, de lo contrario no será una expresión de emoción, sino el delirio de una mujer borracha.

En general, no debe arrastrar las emociones a un corsé apretado, porque aún explotarán, tal vez en forma de síntomas neuróticos, trastornos psicosomáticos y problemas para comunicarse con los hombres. Hay un buen ejercicio psicológico: vivir tus sentimientos y unirte a ellos. Deja que las emociones entren, sé consciente de ellas y sumérgete en el calor blanco. Después de eso, haga la pregunta: "¿Qué quieres ahora?". Tal vez tenga un deseo de romper algo o destruir algo, no lo retenga. Golpea una almohada, rasga papel o tela, bate platos, grita con una buena alfombra, solo esconde cosas valiosas de antemano.

Gradualmente, la intensidad del alma disminuirá. El resultado del ejercicio según el esquema "cuerpo - emociones - mente" debe ser apatía y falta de voluntad para moverse, músculos "de algodón", devastación dentro del alma y en la cabeza. No debes caminar ni hablar, como si todo se hubiera aspirado con una aspiradora desde adentro. Sin embargo, podría ser diferente: todo tipo de pensamientos se meterán en la cabeza y el cuerpo permanecerá tenso. No vale la pena tener miedo, el ejercicio, sucede, no funciona la primera vez. Repítalo después de un tiempo y llegará a la meta.

Da los primeros pasos más allá de tu zona de confort

Los estudios de psicólogos muestran que para romper los viejos hábitos y reemplazarlos por otros, hay que hacer algo nuevo. Por ejemplo, puede irse de vacaciones o incluso comenzar a trabajar en una ruta diferente, que antes no conocía. Si no puede hacer cambios importantes en su vida, simplemente comience con pequeños cambios diarios.

Visita la parte de tu ciudad donde no has estado antes. Ve a un nuevo café con amigos. Únase a un club de intereses y haga nuevos conocidos y nuevos amigos. Cree un nuevo pasatiempo: las posibilidades son infinitas.

Libro de la felicidad

Existe una buena técnica psicológica que te ayuda a olvidar rápidamente a tu ser querido. Es necesario tener un "Libro de la felicidad": un cuaderno o un bloc de notas, donde cada página está reservada para un determinado día de la semana. En los títulos de cada una de estas páginas, escriba la frase "Felicidad hoy" y escriba todos los días por las tardes todo lo que trajo al menos la más mínima alegría, cualquier pequeña cosa del día. Puede ser un perro gracioso en la calle, un hermoso bolso en el escaparate de una tienda, la sonrisa de un transeúnte, flores florecientes, etc. Después de que tales ejemplos de "felicidad" se escriban a partir de una docena de páginas, la psique comenzará a enfocarse en eventos alegres y los problemas disminuirán.

Mírate a ti mismo

Es muy importante durante este período prestar mucha atención a su apariencia. Después de todo, el antiguo amante no es el único en la tierra, y ahora eres libre, y es hora de buscar otro príncipe. Actualizamos, en la medida de lo posible, el vestuario, hacemos un nuevo peinado y todos los días sonreímos ante nuestro reflejo más bonito en el espejo. Una sonrisa tarde o temprano actuará como antidepresivo, y aparecerán nuevas fuerzas para la acción. La vida se volverá burbujeante y volverá a brillar con todos sus colores; no habrá abatimiento en ella. Comprenderá que separarse de un ser querido no es el final. Son más bien el comienzo. El comienzo de una nueva etapa feliz.

Si amas casado

Una de las razones por las que debes romper, incluso si no has roto, son los lazos familiares que unen a un hombre. Y no contigo. Si comprende que necesita irse, pero no se atreva, o tal vez no quiera escuchar a nadie y continúe amando, esperando lo mejor, hay al menos ocho razones por las que no debe continuar esa relación.

Ocho razones para olvidar a un hombre casado

No estará solo contigo en el futuro. Un hombre que se siente infeliz en el matrimonio habría dejado a su esposa por mucho tiempo. Su amor lo alienta y le preocupa la novedad que encontró en una relación con usted. Incluso puede decir: “¡Nunca me había sentido tan feliz como contigo! ¡Estoy listo para pasar toda mi vida contigo! ”Pero estas palabras no significan nada: no asume ninguna obligación hacia ti al decir esto. Piénselo: si quiere pasar toda su vida con usted, ¿por qué está de nuevo tan apurado con su familia?

El hecho de que está engañando a su esposa indica su incapacidad para lidiar con situaciones desagradables cuando se necesita decisión y honestidad. Esta persona recurrirá a la búsqueda de formas indirectas incluso cuando surjan problemas en su relación con él.

Esconderse constantemente es una tarea tediosa. La necesidad de mantener una relación en secreto puede "atacar" su autoestima, además, pierde la oportunidad de aprender muchos aspectos de una relación feliz. Las personas amorosas que libremente y abiertamente demuestran su amor al mundo están llenas de la luz interior de la felicidad. Y cada uno de ellos puede, sin reservas, estar orgulloso de aquellos que acompañan la vida.

Come dos pasteles a la vez, como dirían los ingleses. Tiene una relación matrimonial legal que no necesita ocultar y en la que puede sentir todas las alegrías de vivir juntos. También tiene relaciones extramatrimoniales, que ayudan a compensar todo lo que le falta en el matrimonio. Qué pena debería ser para una mujer que ama a un hombre casado: él recibe lo mejor de ambas relaciones y está satisfecha, y ella pasa la mayor parte de su tiempo sola y esperando minutos de comunicación raros (¡y no siempre felices!).

¿Es posible amar a ese hombre que es tan irrespetuoso con su esposa? La engaña, traiciona, cambia. Es poco probable que una persona así pueda ser llamada decente. Y no creas todas sus excusas. Él, por supuesto, le traerá mil argumentos sobre por qué no puede dejar a su esposa, casi brillando de orgullo por su "decencia". El punto no es solo que estas razones son artificiales, sino también que él está engañando tanto a su esposa como a usted. Disfruta de dos fuentes, causando que dos mujeres sufran a la vez.

Te guste o no, eres cómplice de un crimen contra el matrimonio: traicionar a una persona que descuida su deber y traiciona la confianza de su esposa. Sin mencionar el hecho de que inflige trauma mental a los niños y pierde credibilidad en sus ojos. ¡Es difícil educar cuando no se ve un modelo a seguir!

Un boomerang de culpa puede alcanzarlo. Muchos hombres (como las mujeres) no pueden asumir la responsabilidad de sus acciones falsas. Un hombre está tan dispuesto que es más fácil culpar a alguien por sus errores que aceptar una vergüenza merecida. Si su hombre es atrapado con las manos en la masa, entonces no se sorprenda cuando intente transferirle toda la responsabilidad. Y luego demuéstrale a cualquiera: no sabían que todavía estaba durmiendo con su esposa, y que resultó no ser una perra, sino una mujer digna. Un hombre será rápidamente perdonado por su "travesura", y ante los ojos de las personas, usted seguirá siendo una mujer insidiosa que intentó separar a la familia y quitarle su apoyo y sustento a la esposa y los hijos.

Pierdes tiempo y pierdes la oportunidad de ser feliz con otro hombre y, a menudo, la oportunidad de tener un bebé. Puede esperar sin cesar cuando él interrumpe su relación con su esposa y le dice en la oficina de registro "Me encanta" ya de manera legal, pero el hecho de que esto no haya sucedido hasta ahora habla por sí mismo.

El tiempo es demasiado valioso para perderlo. Incluso si no se siente cómodo siendo solo un amante, una relación con un hombre casado puede durar mucho tiempo. Cuando las mujeres, que estaban en tales relaciones, decidieron romperlas, lamentaron precisamente el tiempo perdido.

Si eres consciente de todo lo que acabamos de contarte, este puede ser un buen impulso para olvidar a un hombre, incluso si lo amas. Y entonces será más fácil comenzar a implementar el plan.

Como mirar peliculas

Toma una manta, siéntate más cómodamente en el sofá, sirve té o vino caliente. Estas películas no son tratadas peor que psicólogos calificados:

  • "Ella"
  • Eterno resplandor de la mente inmaculada
  • "Sé mi novio por 5 minutos"
  • "Celeste y Jesse para siempre"
  • Chispas de rubí
  • «Поезд на Дарджиллинг».

Если вы человек читающий, список для вас:

  • Юлия Рублева «Девочка и пустыня»,
  • Мария Метлицкая «После измены»,
  • Фредерик Бегбедер «Любовь живет три года»,
  • Екатерина Михайлова «Я у себя одна, или Веретено Василисы»,
  • Джон Грей «Исцеление сердца».

Лекции специалиста в области психологии межличностных отношений Руслана Нарушевича учат не только безболезненно переживать расставание, но быть счастливой без мужчин. Según el psicólogo, esta capacidad conduce a la aparición de relaciones sanas y fuertes que terminan en matrimonio.

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