Consejos útiles

Como hacer masaje de espalda

Pin
Send
Share
Send
Send


El masaje de espalda en el hogar es un procedimiento accesible para todos, no solo terapéutico, sino también placentero. Hace cinco mil años, los curanderos de la antigua China comenzaron a usar el masaje, y aún es uno de los métodos más efectivos de medicina natural. No es necesario tomar cursos largos o siempre contactar a un masajista profesional. Aprender a realizar las técnicas de masaje más simples se puede hacer rápidamente y con un mínimo de esfuerzo. Las personas cercanas estarán muy contentas con tus nuevas habilidades.

Recomendaciones generales

La regla principal, que en ningún caso se puede romper, la columna vertebral no se puede masajear. No lo frotes, y aún más, no lo presiones. El área alrededor de la columna vertebral está sujeta a masajes, no la cresta en sí. Presionar y aplicar fuerza tampoco se coloca en la espalda en la región de los riñones y entre los omóplatos. Aquí solo los movimientos suaves y tranquilos del masajista son apropiados.

Tradicionalmente, el masaje incluye las siguientes técnicas: frotar, acariciar, acariciar, hormiguear y amasar. La región cervical se debe frotar y amasar con movimientos más potentes que el tórax y el lumbosacro. Son las secciones cervicales y de hombro las que experimentan la mayor carga.

La regla de oro de un terapeuta de masaje es escuchar las sensaciones de una persona que se somete a un procedimiento médico. Es necesario hacer un masaje tan cómodo como el paciente, con una condición: no violar las contraindicaciones.

Cómo masajear

El masaje relaja, ayuda a aliviar el estrés y mejora el estado de ánimo. Una sesión de masaje de espalda adecuado mejora la circulación sanguínea en los músculos, lo que no solo los fortalece, sino que también mejora los procesos metabólicos en los tejidos cartilaginosos de los discos intervertebrales. Y esta es la mejor profilaxis contra la protrusión y la hernia. El masaje ayuda con el dolor de espalda, incluso si la espalda duele durante mucho tiempo.

El masaje elimina los calambres musculares, lo que ayudará a lidiar con el dolor de espalda crónico. Debido a la aceleración del flujo sanguíneo, el sistema cardiovascular se fortalece. La presión arterial se está estabilizando.

El masaje terapéutico de espalda se basa en el principio del movimiento a lo largo de las vías de circulación sanguínea y el flujo linfático. Las técnicas de masaje de espalda implican el movimiento desde la región lumbar hasta los ganglios linfáticos en la ingle, desde la región torácica hasta la axilar, y desde la región torácica hasta la clavicular. Al hacer todo tipo de masaje, debe recordar que un terapeuta de masaje trabaja con los músculos, no con los huesos. Es necesario ejercitar los músculos subcutáneos. Y lo más importante, nunca use la columna en sí. El trabajo con la columna vertebral es una especialidad de un quiropráctico. Para realizarlo, se requieren capacitaciones largas y una educación especial.

Masaje de espalda y cuello: beneficios y efectividad

La espalda y el cuello son bastante vulnerables y requieren un tratamiento especial en partes del cuerpo. Por lo tanto, el masaje de estas áreas es el más común. Se recomienda hacerlo a todas las personas, especialmente a aquellas que tienen una enfermedad como la osteocondrosis.

Con la aplicación adecuada de masaje beneficio enorme de él:

  • alivia el dolor cuando se pellizcan las vértebras,
  • se relaja perfectamente y tiene un efecto sedante pronunciado,
  • alivia perfectamente la fatiga y ayuda a relajarse al final de un duro día de trabajo,
  • restaura la elasticidad de la piel y previene el envejecimiento prematuro,
  • elimina los síntomas de curvatura de la columna vertebral, alivia el tono muscular excesivo y evita la aparición de migraña,
  • aumenta la inmunidad
  • mejora el flujo sanguíneo y ayuda a combatir la celulitis,
  • restaura el tono de los músculos débiles
  • eficaz en la lucha contra la deposición de sal.

[box type = "info"] El masaje cervical es especialmente útil para personas con trabajo sedentario. Debido a la falta de movimiento del cuello durante la jornada laboral, aparecen dolores en esta área y un crujido en las articulaciones. [/ Box]

El masaje de la zona del collarín cervical relaja los músculos, alivia la fatiga y el insomnio, elimina la irritabilidad y alivia. Mejora los procesos metabólicos y el flujo sanguíneo. Adecuado como agente fortalecedor contra enfermedades de la columna vertebral y depósitos de sal.

Contraindicaciones

Antes de hacer un masaje de espalda y cuello, será correcto familiarizarse con los principales contraindicaciones con respecto a la realización de estos procedimientos. Estos incluyen:

  • sangrado y trauma, la presencia de heridas abiertas,
  • enfermedades infecciosas severas
  • inflamación de los ganglios linfáticos
  • tuberculosis
  • infecciones purulentas
  • trastorno de coagulación
  • enfermedad mental grave
  • quemaduras en el área de masaje,
  • aterosclerosis, tromboflebitis,
  • enfermedades de transmisión sexual
  • enfermedades de la piel, presencia de lunares, verrugas, úlceras, etc.

Preparación de masaje

Primero debe acostar al paciente sobre una superficie dura. Todas las salas de masajes y salones están equipados con mesas de masaje especiales. Si tuvo que hacer un masaje espinal en casa, es poco probable que encuentre un sillón de masaje especial. Por lo tanto, es aconsejable elegir el lugar más difícil. Como opción, coloque una tela escocesa en el piso.

Antes de masajear, lávese bien las manos. Aplique una pomada especial o aceite de masaje para que sus manos estén resbaladizas. Frota suavemente con las manos para mantener las palmas calientes y el primer toque es agradable.

Cuando trabaje con un paciente, recuerde una de las principales reglas del masaje: escuchar a la persona cuya espalda está tratando. Si el paciente se siente incómodo, intente comprender cuál es la fuente. Si el problema es que estás actuando demasiado duro sobre tu espalda, debilita el movimiento. Si el paciente comienza a doler y no desaparece después de que deja de masajear, finalice la sesión.

Acariciando

Antes de hacer un masaje terapéutico, la espalda siempre se acaricia. Es importante asegurarse de que todos los movimientos afecten no solo la piel, sino también los músculos debajo de ella. Siente cómo tus manos afectan los músculos subcutáneos. Después de caricias generales, hierro, aumentando gradualmente la fuerza de los movimientos. Mover desde la parte inferior de la espalda a la región clavicular y viceversa. Trabaja toda tu espalda para prepararte para técnicas más intensas y profundas. Acaricia tus costados, envolviéndolos fácilmente alrededor de tus palmas.

Exprimir la recepción es similar a acariciar, pero más intenso. Coloque una palma sobre la otra, haga movimientos, como si estuviera apretando la parte posterior del masaje. Inicialmente expuesto a los músculos de la espalda a los lados de la columna vertebral, luego vaya al latissimus. Así que trabajamos toda la espalda.

Frotar

La técnica de molienda funciona aún más profundo. Comenzamos a frotar los músculos largos de la columna vertebral, como "aserrando" con ambas manos a lo largo de la cresta. Partimos de la región sacra, lentamente llegamos a la parte posterior de la cabeza. Volvemos al sacro. Puede realizar la técnica hasta siete veces, dependiendo de las sensaciones del paciente. Volviendo a lo más ancho, use inmediatamente ambas manos. Comenzamos desde abajo, con la región lumbar. Una opción más suave son los mismos movimientos, pero realizados por las almohadas de los dedos de una palma extendida. Trabajamos en los lados del paciente con el lado radial de la palma. Nos movemos desde el área pélvica hasta las axilas. Entre las costillas se frotaba desde la cresta hacia los lados, con los dedos separados. Terminando, frote toda la espalda con movimientos suaves. Realice un par de ciclos ligeros de caricias.

Amasar

El masaje de espalda de bienestar continúa con el amasado. Colocamos las manos así: un pincel sobre el otro. Procesamos los músculos largos, luego los más anchos. Pero dependiendo de la sensibilidad del paciente y para resolver diferentes tareas, el amasado se usa de diferentes maneras:

  • Con tu pulgar Presionan los músculos contra el tejido óseo debajo de ellos, comienzan a moverse en círculo desde abajo hacia arriba.
  • Los pulgares de ambas manos actúan en la espalda uno por uno, luego en la otra,
  • En la parte de atrás conducen con cuatro dedos en un círculo,
  • Conduce con todos los dedos en un círculo.

Después de estirar los músculos a lo largo de la columna, pasan a la latitud. Trabajamos a lo largo de las líneas desde el ilion hasta las axilas. Agarre los músculos, jálelos ligeramente y masajee en círculo.

Trabaja con el departamento inferior del pecho

Masaje de 7 a 12 vértebras torácicas. Todos los movimientos se realizan de arriba a abajo y del centro a los lados:

  • Acariciando
  • Flexiones de brazos
  • Frotar
  • Amasar
  • Utilizamos la técnica de golpes ligeros y golpes.

Masajear esta área durante cinco minutos será suficiente. Si se realiza un masaje terapéutico de espalda, trabaje en esta superficie durante un cuarto de hora. Tenga en cuenta que las vértebras 11 y 12 están cerca de los riñones, no puede afectarlos fuertemente, de lo contrario, puede producir dolor al masajear la espalda.

Tipos de masaje

Para masajear adecuadamente la espalda y el cuello, vale la pena averiguar qué propósito persigue este procedimiento. Dependiendo de esto, emitir variedades de masaje de espalda:

  1. Médico - aplica si está disponible enfermedades de la columna vertebral y del sistema cardiovascularAlivios de edema,
  2. Relajante - El tipo de masaje más común. Conelimina la tensión muscular, mejora el flujo sanguíneo, estimula el sistema inmunológico del cuerpo y mejora la condición de la piel,
  3. Reflejo - tiene un pronunciado propiedad analgésica. Se utiliza para mejorar el funcionamiento de los órganos internos con la ayuda de un terapeuta de masaje en puntos especiales de la espalda, que están interconectados con ellos.
  4. Deportes - Diseñado principalmente para atletas. Retenido pordespués o antes de la competiciónpara aliviar la tensión muscular o aliviar la fatiga. Aumenta la resistencia y tiene el efecto necesario. Sucede preliminar, entrenamiento y restauración.
  5. Cosméticaanticelulítico, mejora la condición de la piel.

Tipos de masaje en el cuello:

  1. Clásico- incluye técnicas de masaje estándar: acariciar, amasar, frotar, apretar, vibrar,
  2. Relajante- utilizado para aliviar los calambres musculares,
  3. Spot- efectos locales en los puntos de acupuntura en el cuello, responsables de los órganos internos,
  4. Cosmética- Se utiliza para eliminar los depósitos de grasa en la zona del collarín cervical, mejorar el estado de la piel, restaurar su elasticidad,
  5. Bienestar o curación - Utilizado para diversas enfermedades de la columna cervical, deposición de sal.

Masaje para principiantes

Muchas personas desean llevar a cabo este procedimiento de forma independiente, pero no saben cómo. Hacer correctamente el masaje de espalda y cuello es fácil. Para lograr un cierto resultado, es suficiente usar la técnica de masaje estándar. Incluye trucos

  1. Acariciando - Por lo general, con este movimiento de las manos comienza la sesión. De esta manera, la piel está preparada para un efecto más activo sobre ella. La caricia se lleva a cabo con toda la palma de la mano sobre la superficie de la espalda a lo largo y ancho de los omóplatos. Los movimientos ligeros deben combinarse con los más intensos.
  2. Frotar - los movimientos se realizan desde la parte lateral de la espalda hasta su centro. Se le da importancia separada al área de los hombros y el cuello. Es esta tecnica sirve como una buena herramienta en la lucha contra la deposición de sal.
  3. Amasar - los pliegues de la piel se capturan a mano. Los movimientos se llevan a cabo desde la columna vertebral hacia los lados de la espalda. La recepción se lleva a cabo para cada una de sus partes a su vez. El esafecta bien la condición del corazón y el sistema vascular, mejora la circulación sanguínea.
  4. Tocando - sostenido con dos manos exclusivamente en los músculos. Los movimientos son cortos y elásticos. El procedimiento no debe ser doloroso. Ella es promueve la buena contracción muscular, mejora el flujo sanguíneo.
  5. Vibración - Desde la zona lumbar hasta el cuello se realizan movimientos rítmicos circulares con la punta de los dedos, que promueve la relajación muscular gradual.

El masaje de espalda debe terminarse con presión suave. Se hacen mejor rítmicamente, enfatizando los movimientos de las manos en lugares más tensos y dolorosos.

El masaje de la zona del collarín cervical incluye aproximadamente las mismas técnicas. Pero su técnica tiene algunas diferencias:

Técnica de masaje de espalda

  1. El masaje comienza con acariciando la mitad del cuello y el cuello, luego se hace a un lado. La muñeca del masajista debe ubicarse de manera que se acaricie la parte media del cuello con el pulgar y el resto a los lados. Los movimientos deben ser continuos, lentos y rítmicos.
  2. La siguiente técnica se llama apretar. Su esencia es proporcionar un ciertopresión sobre la columna cervical. El cepillo se coloca a un lado de la columna vertebral en la nuca desde la línea del cabello. Los movimientos se llevan a cabo de arriba a abajo hasta el hombro y el músculo deltoides.
  3. Amasar- La recepción más larga. Aquí es necesario capturar los músculos con las palmas a ambos lados de la columna vertebral. Por lo tanto, haga movimientos hacia la espalda, luego hacia la articulación del hombro. Todas las acciones deben llevarse a cabo lenta y sin dolor. También se pueden realizar con las puntas de los pulgares, masajeando el músculo con movimientos circulares.
  4. Frotar- su esencia consiste en el estiramiento vigoroso y el desplazamiento de la piel. Esta técnica se realiza mejor alternativamente con ambas manos.
  5. Vibraciónrealizado por movimientos oscilatorios de toda la superficie de las palmas o las yemas de los dedos. La recepción puede ser intermitente o sin quitar las manos del cuerpo.

Etapas del masaje de cuello

Como hacerlo bien masaje de cuello y cuello? En primer lugar, la duración de este procedimiento para la osteocondrosis debe ser de unos 20 minutos. En segundo lugar, el masaje puede llevarse a cabo tanto en posición acostada como sentada.

  • Después de prepararse para la sesión, al comienzo del procedimiento, es necesario caricias ligeras cuello
  • Luego calienta los músculos cervicales laterales frotar , moviéndose gradualmente hacia el área del hombro.
  • Sostener amasar músculos en el cuello y el área del collar. El procedimiento se lleva a cabo movimientos circulares palma y pulgares enteros. Debería ser, como regla, indolora.

[cuadro tipo = "advertencia"]Evitar la exposición a la columna vertebral.[/ caja]

  • La sesión termina palmaditas y trazos ligeros .

Existen muchas técnicas para masajear la columna cervical. Todo depende de la gravedad de la enfermedad y su tipo. Se realiza el masaje habitual, basado en las técnicas clásicas descritas anteriormente.

Auto masaje de cuello

Siempre se necesita otra persona para el masaje de espalda, y el masaje de cuello es fácil de hacer por su cuenta. Lo principal es correcto: es posible seguir todas las recomendaciones exactamente para que el procedimiento sea efectivo.

  1. Conveniente para comenzar sentarse, quitar el pelo, palmas calientes aceite de masaje
  2. Ligeramente mentón inferior y comenzar el procedimiento con acariciandodesde la línea del cabello hasta el área del hombro.
  3. Entonces debería hacerse movimientos rotacionales circulares yemas de los dedos en el cuello. Se pueden alternar con trazos más intensos.
  4. A lo largo de la columna vertebral para producir hormigueo ligero piel
  5. Levantar la barbilla y hacer movimientos de caricias en la laringe.
  6. Comprometerse movimientos circulares desde abajo de la clavícula al mentón dedo índice y pulgar. Haga movimientos de caricia con las palmas y repita el procedimiento nuevamente. Esta etapa puede ser de 5 a 10 minutos.
  7. Completar el procedimiento trazos suaves toda la superficie de la palma.

El automasaje regular del cuello ayuda a evitar el letargo y la flacidez muscular. Tonifica, alivia la fatiga y mejora el bienestar.

Características del masaje infantil.

Algunos niños desde muy pequeños necesitan un masaje, tanto en la espalda como en el cuello. Es correcto hacerlo sin dolor para no causarle miedo al niño.

Masaje de bebe por lo general puede ser curativo, tónico y relajante . La relajación se caracteriza por un efecto más suave y tranquilo. El masaje tonificante implica un uso más intensivo de todas las técnicas principales.

En casa, a menudo se realiza un masaje entretenido para niños, que se realiza bajo una rima divertida. A los niños generalmente les gusta mucho. Esto es tanto un juego como un procedimiento útil. Un ejemplo de masaje infantil jugando:

  1. "Rieles, rieles, durmientes, durmientes" - alternativamente con las manos sostenidas a lo largo de las líneas transversales y longitudinales posteriores,
  2. "El tren llega tarde" - Apunte los dedos de una mano a lo largo de la línea de la columna vertebral de abajo hacia arriba, imitando un tren. El movimiento debe ser suave, acariciando.
  3. "Los guisantes están dispersos desde el último carro" - toda la espalda se masajea con la punta de los dedos
  4. "Las gallinas vinieron a picotear" - "picoteo" suave en la parte posterior con la punta de los dedos,
  5. "Los gansos vinieron a pellizcar" - hormigueo fácil,
  6. "Vino elefante pisoteado" - suaves puños de presión en toda la espalda,
  7. "Un pequeño elefante corrió tras él" - presión caótica rápida con nudillos,
  8. "Una ardilla vino corriendo y barrió todo con su cola" - caricias finales de la espalda con las palmas.

Aprender a hacer masaje de espalda y cuello es más útil que nunca a cualquier edad. Su uso adecuado traerá grandes beneficios para el cuerpo, tonificará los músculos, aliviará la fatiga y aliviará muchas enfermedades.

Cómo masajear adecuadamente la espalda y el cuello, puede aprender más claramente del video de entrenamiento.

¿Cuál es el beneficio del masaje de espalda?

  • La circulación sanguínea mejora, lo que ayuda a hacer frente a los problemas cardiovasculares,
  • Las células y los tejidos obtienen nutrientes más rápido
  • El espasmo de los músculos espinales desaparece
  • Se abren nuevos capilares y las células que contienen oxígeno cobran vida,
  • La presión arterial vuelve a la normalidad,
  • El estrés y la tensión nerviosa desaparecen.

Al hacer un masaje espinal en casa, no olvide que incluso las técnicas suaves pueden tener contraindicaciones:

  • Infecciones dermatológicas
  • Enfermedades fúngicas
  • Patología vascular,
  • Lesiones
  • Fiebre o fiebre
  • Exposición al alcohol y otras drogas.
  • Problemas de presión
  • Insuficiencia renal o hepática
  • Alergias, hinchazón,
  • Oncología
  • ETS.

Como prepararse

Lávese bien las manos antes del masaje. Las palmas deben lubricarse con aceite especial para que se deslicen bien sobre la piel del paciente. Pon aceite en tus manos y frótalas ligeramente. Esto asegurará una temperatura agradable para la piel humana.

El paciente debe adoptar una postura cómoda en la que pueda relajarse por completo. Hay dos posturas de masaje más populares.

  • Horizontal, sobre el estómago. Las extremidades superiores se encuentran a lo largo del cuerpo y se encuentran con las palmas hacia arriba. Cabeza de lado, es mejor, en la dirección de un especialista. La superficie es mejor elegir un sólido. Los músculos deben estar lo más relajados posible.
  • El paciente se sienta en una silla mirando hacia atrás. Las manos en una posición relajada en la espalda y la cabeza descansa sobre ellas. Puedes ponerte una almohada debajo de la cabeza para sentirte más cómodo.

La columna tiene tres departamentos: cervical, torácico, lumbosacro. El cuello uterino comienza en la parte posterior de la cabeza, termina en la parte superior de los omóplatos. Torácica: desde los omóplatos hasta la costilla inferior. Lumbosacro: desde las costillas inferiores hasta el cóccix. Cualquier técnica se usa primero en el área del cinturón y luego avanza hacia el cuello. Siempre tenga especial cuidado y atención a la región cervical. Una sesión de masaje generalmente dura de media hora a cuarenta minutos.

Un buen terapeuta de masaje siempre debe sentir cuando sus manos están trabajando de manera saludable y cuando están en un área más o menos problemática. No se alarme si al comienzo de la práctica siente mal el cuerpo humano, con el tiempo esto llegará.

En que casos no puedes hacer masajes

El masaje es una herramienta poderosa que puede causar una reestructuración grave en el cuerpo humano. Estos cambios no siempre son positivos y, en algunos casos, pueden provocar un grave deterioro de la salud.

Está estrictamente prohibido masajear la espalda con:

  • temperatura elevada
  • procesos inflamatorios agudos
  • raquita
  • tuberculosis ósea
  • enfermedad cardíaca
  • hepatitis
  • fibromas uterinos,
  • oncología
  • VIH
  • aterosclerosis,
  • insuficiencia cardiaca
  • crisis hipertensiva
  • sangrado de diversos orígenes,
  • intoxicación por alcohol y drogas,
  • problemas de riñón y vesícula biliar
  • dolor agudo en el abdomen o detrás del esternón.

Masajee cuidadosamente los lugares con lunares sobresalientes, verrugas, heridas frescas, rasguños. Con cálculos renales, se evita la presión intensa sobre la región lumbar.

El masaje está indicado para madres jóvenes para fortalecer y restaurar la capacidad de trabajo de los músculos de la espalda, que sufrieron un estrés tremendo durante el embarazo. Pero el procedimiento se puede realizar solo un mes después del nacimiento o seis meses después de una cesárea, después de ir a la cita con el médico..

Preparación de la sesión

La historia del masaje clásico se remonta a los templos budistas del antiguo Oriente, donde el procedimiento de curación se equiparaba con un sagrado rito religioso. Antes de la sesión, el paciente y el terapeuta de masaje tuvieron que despejar su mente de pensamientos extraños, leer ciertos mantras y concentrarse completamente en el intercambio de energía para lograr un estado divino de conciencia.

Ahora el procedimiento no requiere una preparación tan compleja, pero vale la pena tomar algunas medidas que mejoren su efectividad:

  1. Conozca a un masajista de antemano. Es importante que la persona inspire confianza y sea agradable para usted.
  2. Informe la presencia de contraindicaciones y reacciones alérgicas.
  3. Realice el procedimiento con el estómago vacío: abstenerse de comer una hora antes y después de la sesión.
  4. Vacíe la vejiga y los intestinos antes del masaje.
  5. Quítese todas las joyas.
  6. Toma una ducha o baño tibio. El agua limpiará el cuerpo y relajará los músculos tensos. No use aromáticos fuertes.
  7. Trate heridas menores, abrasiones o rasguños con un antiséptico.
  8. Trate de calmarse y relajarse por completo, alejando los malos pensamientos y la ansiedad.

Es importante que el paciente sintonice mentalmente con el procedimiento, no lo trate con desconfianza o escepticismo. Como han demostrado las observaciones, el estado de ánimo para el resultado muchas veces mejora el efecto terapéutico del masaje. Puede llevar a cabo el procedimiento por la mañana, por vigor o por la noche para recuperar energía después de un día de trabajo.

Anatomía espinal

Para que el procedimiento tenga un efecto terapéutico, y no se convierta en la caricia inútil habitual, el terapeuta de masaje debe tener conocimiento de la anatomía topográfica. Especialmente importante es el conocimiento sobre la ubicación y la estructura de los músculos, ya que estas estructuras representan el impacto principal durante la sesión.

Diferentes en apariencia, tamaño y función, en la parte posterior son una densa matriz multicapa que cubre el área desde la pelvis hasta el cuello.

Los músculos profundos están emparejados, ubicados en tres capas:

  • las más bajas son las costillas interespinosas, transversales y elevadoras de la estructura,
  • en el centro pasa el músculo espinoso transversal, cuyos paquetes de varios tamaños forman grupos funcionales independientes: los semiaxiales, multiparticulados y rotadores,
  • los músculos del cinturón de la cabeza y el cuello se superponen en la parte superior, así como el músculo que endereza la columna vertebral, este último a nivel de la zona lumbar se divide en tres partes: la costilla ileo, más larga y espinosa.
Foto: músculos profundos

Todos forman la base de los músculos de la espalda y realizan funciones importantes: extienden el cuello y la cabeza, brindan la capacidad de rotarlos en diferentes direcciones, son responsables de la estabilidad de la columna vertebral, la flexión, la inclinación, el giro, la nutrición y la protección de las estructuras óseas y cartilaginosas.

Los músculos planos y superficiales de la espalda están unidos a los huesos de la cintura escapular y se encuentran en dos capas:

  • el primero está formado por los músculos trapecio y latissimus,
  • el segundo: extensores romboides grandes y pequeños, dentados superiores e inferiores de la espalda, así como el músculo que levanta el omóplato.
Foto: músculos superficiales de la espalda

Estas estructuras llevan las manos al cuerpo, tiran del cuerpo cuando cuelgan de un equipo deportivo, inclinan la cabeza hacia atrás, sostienen la espalda en posición vertical, son responsables de doblarse, flexionarse, inclinarse hacia un lado, elevar, rotar y acercar los omóplatos a la columna vertebral.

Amasar

Luego, con ambas palmas, estiramos la espalda, para la espalda aplicamos movimientos suaves de las manos desde el centro hacia los lados. Masaje izquierdo y derecho por separado, amasando cada lado a su vez. Para mejorar el efecto, se puede colocar una palma sobre la otra. Comience con músculos largos. Puede amasar de las siguientes maneras:

  • Con un pulgar Comprime los músculos a los huesos y hace movimientos circulares,
  • Con dos manos Debes tomar turnos con los pulgares a ambos lados de la espalda,
  • Con las yemas de todos los dedos excepto el pulgar, haciendo movimientos circulares,
  • Las falanges de toda la palma, que también se mueven en círculo.

Después de trabajar los músculos largos, vaya al latissimus. Muévete del ilion a las axilas. Agarra un músculo tirando un poco y moviéndote en esa posición, nuevamente, en círculo. Flexionando los músculos de la región escapular, coloque una mano debajo de la articulación del hombro y levántelo ligeramente. Amasar en círculo todas las superficies de la articulación. La técnica de amasado mejora la circulación sanguínea, ayuda a las células y tejidos a deshacerse de los productos metabólicos acumulados.

Palmas y vibraciones

Usamos las palmas de las manos, golpeando la espalda del paciente, sin afectar los huesos y los órganos internos sin protección. En este momento, las manos deben actuar como resortes, rápidamente, pero sin dolor. Esta técnica de masaje de espalda en casa se realiza con la punta de los dedos. Se mueven en círculo desde la región lumbar hasta la región cervical. La recepción tiene como objetivo aliviar el espasmo muscular y normalizar el metabolismo. Mejora la circulación sanguínea y la contracción muscular.

Masaje de cuello cervical

¿Cómo hacer un masaje competente en esta área? Un problema común aquí es la acumulación de sal. Si el paciente puede ser diagnosticado con esto, utilizaremos el siguiente esquema: estudiamos la región escapular bastante profundamente, y desarrollamos la cintura escapular y el cuello. Comenzamos cualquier influencia al acariciar. Luego frote vigorosamente y amase intensamente. Terminando la sesión, hacemos vibraciones, caricias.

Al acariciar, actuamos con agarre de movimientos directos a través. Luego nos movemos en círculo y en zigzag con toda la palma, el borde de la palma, las yemas de los dedos. Frotando, "aserrando" o separamos nuestros dedos y "rascamos" el área deseada. También está permitido frotar con los puños, ejerciendo presión con la base de la palma o los pulgares. Con mucho cuidado, puede aplastar el área con los codos.

Usamos la técnica de apretar usando los bordes de la palma. Esta técnica en la región del collarín cervical es bastante difícil de implementar debido al área pequeña, por lo que es más conveniente apretar con la punta de los dedos.

La cintura escapular es una de las áreas más problemáticas, por lo que los movimientos necesitan profundidad, pero sin prisas y suaves. Trabaja los músculos unidos directamente a las vértebras. Después de haber trabajado el área por completo, realice vibraciones rápidas, llamativas. Todos los trucos deben usarse de cinco a siete veces seguidas.

La condición de la región del cuello cervical de la espalda mejorará después de tres o cuatro procedimientos, incluso si el paciente es las dos primeras veces y puede experimentar algunas molestias. La movilidad de la cresta aumenta, la sensación de pesadez en los hombros desaparece, el sueño se normaliza.

Masaje de hombro

Para aplicar frotamiento en los lados internos del escapulario, coloque la mano masajeada en la parte inferior de la espalda y acerque los codos a la superficie. Levante ligeramente el hombro con una mano y frote con la otra. En el área entre la región escapular y la cresta, frote con las yemas de los dedos. Al estirar los músculos escapulares, coloque una palma debajo del hombro y levántela ligeramente. No te olvides de los hombros: realiza el amasado en círculo desde todos los lados.

Entrenamiento de cuello

Implicaciones en el área del cuello y de 1 a 6 vértebras del tórax están implicadas. Es necesario influir aquí con menos intensidad que en la región lumbar y torácica inferior. El masaje de la columna torácica y el cuello debe ser más suave. Debe moverse, como de costumbre, desde el centro hacia los lados y de abajo hacia arriba. Con una advertencia importante: el masaje de la columna cervical siempre se realiza de arriba a abajo. Realizamos caricias, apretones, frotamientos y vibraciones estándar (la vibración no se puede usar por encima de la sexta vértebra del cuello). Terminamos el masaje de esta área sacudiendo la piel con los dedos y acariciando. Masajee el área del collar durante un cuarto de hora.

Masaje lumbar

Para realizar un masaje de espalda en la zona lumbar, debe moverse solo desde el centro hacia los lados. Acariciando, apretando, frotando y amasando. Luego realizamos técnicas de vibración y choque. En la versión estándar, el masaje de espalda en la región lumbar se realiza durante aproximadamente cinco minutos. Para el masaje terapéutico, es mejor pasar veinte minutos.

Masajeando el cóccix, puede apretar profundamente los músculos, pero al pasar al área donde se encuentran los órganos internos, debe proceder con cuidado.

El esquema de los movimientos de masaje.

Un profesional, a diferencia de un aficionado aficionado, realizará todos los movimientos en líneas de masaje estrictamente definidas. Se planifican teniendo en cuenta la ubicación de los músculos, la columna vertebral, los órganos internos, los haces nerviosos, la densidad de la piel, la dirección del flujo sanguíneo y la linfa. En la parte posterior, todos los movimientos se llevan a cabo de acuerdo con el esquema que se muestra en la imagen:

  1. Desde la región sacra (número 9) a lo largo del canal espinal a través de rectificadores y músculos dentados (6) hasta los hombros.
  2. Desde la zona esternocleidomastoidea (1) hasta los omóplatos, cubriendo el borde superior del trapecio.
  3. Desde la región lumbar a través de los músculos latissimus (7) hasta el área de la axila.
  4. Desde estructuras deltoides (4) hasta los omóplatos.
  5. Desde los glúteos hasta el hombro, cruzando los músculos latissimus, y viceversa. Esta trayectoria se debe al movimiento bilateral de la linfa en esta zona.
  6. Desde el sacro hacia los músculos oblicuos (10) del abdomen.
  7. En la región lumbar en sentido horario.
Lineas de masaje

Por lo general, los maestros masajean toda la superficie de la espalda, mientras trabajan simultáneamente las líneas a ambos lados de la columna. Pero algunas personas prefieren dividir el área masajeada en secciones: de pie a la izquierda del paciente, trabajan con el lado derecho de su cuerpo y viceversa.

Aceites usados

De los muchos productos de masaje en el mercado, es probable que un profesional elija el aceite. Creado a partir de ingredientes naturales, se absorbe rápidamente, hidrata la piel, proporciona el deslizamiento necesario, tiene un olor agradable, cura y relaja el cuerpo. A juzgar por las revisiones, los aceites tienen un buen efecto:

  • aceituna: rica en vitaminas A, C, E, nutre perfectamente e hidrata la piel, especialmente seca y sensible, tiene propiedades hipoalergénicas,
  • albaricoque: lucha contra la celulitis y los problemas dermatológicos gracias a los minerales y vitaminas que lo componen, tonifica perfectamente, huele bien,
  • sésamo: la base de este producto es el ácido linoleico, que es famoso por su efecto regenerador, elimina la inflamación, elimina las toxinas y restaura las células.

Los aceites esenciales puros no se pueden aplicar a la piel. Pero unas pocas gotas agregadas a la base natural básica tienen su efecto en el cuerpo humano:

  • la lavanda relaja, calma el sistema nervioso, alivia el insomnio, elimina los calambres y la tensión muscular,
  • El geranio ayuda a eliminar la depresión, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, tiene propiedades desinfectantes,
  • la menta elimina condiciones espásticas, hinchazón, mejora el flujo sanguíneo,
  • El romero combate el dolor muscular, alivia la celulitis.

Antes de usar el producto, preste atención a su composición. La base debe ser mineral natural, e incluso mejores componentes vegetales. Los complejos vitamínicos y una cantidad moderada de sustancias esenciales son aceptables como aditivos. La presencia de conservantes, espesantes, perfumes y otros ingredientes artificiales no es bienvenida: su efecto sobre la piel, potenciado por las técnicas de masaje, puede conducir al desarrollo de reacciones alérgicas graves. Antes de la primera sesión, pruebe la absorción de aceite y la intolerancia individual aplicando una pequeña cantidad de la composición al codo.

Ayudas

Además de los aceites, se utilizan diversos derivados cosméticos para preparar la piel para el masaje: cremas, geles, emulsiones. Durante el procedimiento de tratamiento, se reemplazan con ungüentos antiinflamatorios recetados por un médico. Especialmente para los atletas hacen extractos de plantas medicinales - deportivas. Rojo - se calienta, ya que contiene pimienta y alcanfor, azul, a base de mentol - se enfría.

Pero puedes hacer un masaje y remedios caseros:

  1. Miel: un producto rico en vitaminas y minerales, se absorbe rápidamente y tiene un efecto terapéutico sobre el dolor de espalda. Se aplica en una capa delgada sobre la piel, se presiona sobre la superficie adhesiva de la palma y luego se arranca abruptamente. Los movimientos se realizan a lo largo de las líneas de masaje, evitando la exposición a los ganglios linfáticos y la columna vertebral. El procedimiento combate las enfermedades del sistema musculoesquelético, del sistema respiratorio y del sistema nervioso.
  2. Sal - roca o mar, en una mezcla con aceite vegetal, tiene efectos antiinflamatorios y quemagrasas, lucha con depósitos de sal y tejido subcutáneo. El masaje con este remedio elimina el dolor en la osteocondrosis, alivia la tensión en los músculos de la espalda, reduce la cruz: la formación en la séptima vértebra cervical.

El alivio llega después del primer procedimiento, pero un curso de 10-15 sesiones ayudará a restaurar completamente la salud de la espalda.

¿Cuáles son algunas técnicas de masaje para la espalda?

Los historiadores han demostrado que las técnicas de masaje eran familiares incluso para las personas primitivas, como lo demuestran las pinturas rupestres encontradas en sus estacionamientos. Incluso entonces, una persona utilizó la fuerza y ​​la energía de sus manos para deshacerse del dolor y la fatiga frotando o amasando un lugar problemático. El arte del masaje no se ha hundido en el olvido, sino que, por el contrario, se ha vuelto aún más popular, enriquecido con nuevas técnicas efectivas que se han aprendido en todo el mundo. En nuestro tiempo, las especies populares son:

Clásico

Esta técnica es más popular que otras. En ausencia de contraindicaciones obvias, será útil tanto para el bebé como para el adulto. Se practica como un agente profiláctico o terapéutico, y la lista de indicaciones para el procedimiento es bastante amplia.

El algoritmo de ejecución es simple y contiene técnicas básicas familiares. Comience el masaje con el estudio de las zonas sacra y lumbar, dirigiendo el movimiento a los ganglios linfáticos más cercanos. Luego se mueven gradualmente hacia arriba, cubriendo el pectoral y el SHV, la región escapular, los músculos deltoides y trapecio.

Las técnicas de masaje para hombres y mujeres son las mismas. Pero, dado que los músculos masculinos son más voluminosos, la fuerza de presión, la intensidad de los movimientos y la duración del procedimiento deberían ser más largos.

Se prescribe para el dolor de espalda, cambios patológicos en las estructuras musculares, problemas con la columna vertebral como osteocondrosis, protuberancias, espondilosis, hernias, procesos atróficos del cartílago, escoliosis. Realice el procedimiento utilizando técnicas clásicas, siguiendo estrictamente un cierto patrón de movimientos de masaje, cuya dirección coincide con el flujo de sangre y linfa:

  • desde los músculos cuadrados de la zona lumbar, se realizan movimientos hacia los ganglios linfáticos inguinales cercanos,
  • desde el área del cofre se envían a la axila,
  • от шейно-воротниковой зоны – к ключичной.

Стоит учесть, что основное воздействие должно производиться на мышечную ткань, а не на костную. Поэтому трогать сам позвоночник ни в коем случае нельзя: править его может только мануальный терапевт.

El primer procedimiento no debe durar más de 10-15 minutos, después de la desaparición de las sensaciones desagradables, la sesión se prolonga. Repita el curso de tratamiento al menos 2 veces al año y con exacerbación del problema, todos los meses.

Una de las técnicas antiguas fue inventada hace 3.000 años en China. Luego los monjes la transportaron a Tailandia, reelaborando y agregando técnicas de reflexología y yoga. El masaje tailandés cura el cuerpo y el espíritu, restaurando los canales de energía.

La técnica del procedimiento difiere de la europea:

  1. La exposición es a través de la ropa.
  2. El paciente no se acuesta en el sofá, sino en el piso sobre las esteras.
  3. El masajista no aplica aceites ni cremas. De las herramientas a su disposición son solo dedos, manos, codos, rodillas e incluso los pies (para más detalles, vea el artículo "Masaje con piernas en la espalda").

Según la filosofía oriental, la tierra es la principal fuente de energía, por lo que el procedimiento comienza con un lavado relajante de los pies y el procesamiento de los puntos activos de los pies. Luego se mueven hacia atrás, ejerciendo una presión suave, amasando y estirando a lo largo de los meridianos de energía. Las áreas problemáticas y dolorosas se resuelven cuidadosamente. Masajear los músculos longitudinales de la espalda le permite ajustar la posición de las vértebras desplazadas, por lo tanto, a menudo se escucha un crujido durante el procedimiento. El efecto se complementa con ejercicios especiales de yoga.

Los filósofos orientales argumentan que la energía vital de Qi impregna todo el universo, incluido el cuerpo humano. Estos flujos se mueven a lo largo de canales especiales: meridianos. Cuando se altera el flujo, surge un problema, la patología. La tarea del masaje es eliminar el obstáculo, sintonizar las fuerzas internas del cuerpo para combatir enfermedades. Los expertos chinos hacen esto con:

  • Técnica de puntos: cada meridiano de energía llega a la superficie del cuerpo en forma de puntos activos. Al estimularlos con la ayuda de presionar, ajustar, vibrar, el maestro no solo afecta los tejidos, la sangre y los vasos linfáticos. En primer lugar, restaura el movimiento de energía, reconstruye la estructura del cuerpo y desencadena un poderoso impulso de recuperación.
  • Masaje con gouache: el efecto sobre puntos activos y meridianos se realiza mediante raspadores de jade (como en la foto).

Se cree que esta piedra puede aliviar el dolor, limpiar los vasos sanguíneos, acelerar la regeneración de los tejidos y calmar los nervios excitados. Su efecto terapéutico se ve reforzado por las técnicas de masaje: presionar, frotar y amasar en el área de los puntos activos y a lo largo de los meridianos de energía. Los moretones, enrojecimiento y hematomas que aparecieron después de tal exposición se convierten en una especie de tarjeta, "lectura" que el terapeuta de masaje hará el diagnóstico correcto.

Hacer correctamente un masaje chino de los músculos de la espalda solo puede ser realizado por un especialista. Es probable que un procedimiento realizado en violación de la técnica cause el efecto contrario: los tejidos retendrán la tensión, lo que tarde o temprano conducirá a un exceso de trabajo, estrés y crisis nerviosa.

Palillos de bambú

La espalda se masajea no solo con las manos. Los criollos, los habitantes de la isla de Mauricio en el Océano Índico, han estado usando "cho" para este propósito - palos de bambú de diferentes diámetros para este propósito.

Para empezar, los palos más grandes son útiles. Realizando roces, presión y vibraciones, el maestro calienta los músculos de la espalda. Luego los estudia con palillos de menor diámetro, aumentando la velocidad y la profundidad de la exposición. Como resultado, el golpeteo rítmico se realiza hasta 120 veces por minuto, alternando con acariciar la palma de la mano.

Este tipo de masaje a menudo es elegido por las niñas, ya que contribuye a la pérdida de peso, ejerciendo un efecto de drenaje linfático, eliminando depósitos de grasa, celulitis, haciendo que la piel sea bella y flexible. Lea más en el artículo: "Masaje con palos de bambú".

Latas de vacío

Esta técnica se utiliza con mayor frecuencia con fines terapéuticos en la patología del sistema musculoesquelético, para mejorar las articulaciones, eliminar cicatrices, cicatrices, mejorar la circulación sanguínea y eliminar la grasa subcutánea. Siguiendo las instrucciones paso a paso, cualquiera puede manejar este procedimiento:

  1. Tomamos frascos de succión: los de vidrio o látex con un volumen de 40 a 200 ml son adecuados para la parte posterior.
  2. Lubrique el área masajeada con aceite, crema o vaselina para deslizar libremente las latas sobre la superficie del cuerpo.
  3. Creando un vacío, coloque los bancos en la parte posterior.
  4. Los movemos sin interrupción, siguiendo las líneas de masaje, en movimientos circulares o espirales.

Después de 20-30 minutos de exposición, la piel se hinchará y enrojecerá, aparecerá una ligera sensación de ardor y una sensación de calor. Esto es bastante normal. Pero el dolor y las contusiones indican que la técnica de realizar masajes de latas se vio afectada. Lea más sobre el procedimiento en el artículo: "Masaje de espalda con bancos".

Mardinsky

Médico con 27 años de experiencia, el jefe de los centros de masajes comparte sus conocimientos en una serie de lecciones especiales en video, incluidas las que se imparten en línea. En su técnica, combina elementos clásicos, deportivos y de acupresión, recomendándolo después del esfuerzo físico diario, por ejemplo, a los residentes de verano.

Masajear la espalda de acuerdo con Mardinsky comienza con la exposición a los músculos que sostienen la columna vertebral, y luego de acuerdo con el patrón clásico: espalda baja - región torácica - zona del collarín cervical. Al mismo tiempo, junto con las técnicas básicas, los especialistas realizan un estudio profundo de los puntos gatillo que responden con dolor a los problemas del cuerpo. Se desarrollan hasta que la molestia desaparece por completo.

Masajista considera la espalda como una gran zona refleja. Al actuar sobre él, puede deshacerse de los dolores de cabeza, relajar el sistema nervioso, normalizar la presión y la respiración y fortalecer la inmunidad.

La experiencia de Andrei Yakovlev

Las sensaciones desagradables en la espalda, según este maestro, son la enfermedad más común. La razón de su aparición es la tensión muscular prolongada, que conduce a la hipertonicidad y al suministro de sangre deteriorado. Debido a esto, los tejidos se degradan, los cartílagos se secan y los ligamentos y tendones pierden su elasticidad.

Todo esto crea condiciones favorables para el desarrollo de la osteocondrosis. Andrei Yakovlev está convencido de que el masaje que se puede realizar regularmente en casa ayudará a prevenir el dolor de espalda. Se debe prestar especial atención a las zonas de transición de estructuras móviles a estacionarias. Estas son las articulaciones:

  • columna vertebral y sacro
  • cráneo y cervical
  • pecho y área lumbar.

En su video de entrenamiento "Sin dolor de espalda", Yakovlev da una explicación de los principales métodos de exposición y muestra cómo diagnosticarlo: sintiendo los músculos, prestando atención a las áreas problemáticas dolorosas, sellos, piel menos móvil, cambios en su color y temperatura.

La técnica apareció a fines del siglo XIX y lleva el nombre de su autor, un dermatólogo de Francia, que desarrolló una técnica especial de masaje arrancado. Se basa en una captura profunda de las estructuras de la espalda, que se realiza breve y rápidamente con las yemas de los dedos pulgar e índice. Estas técnicas se alternan con caricias básicas, frotamientos y amasamientos.

El procedimiento elimina los calambres musculares, las adherencias patológicas y las adherencias en las fibras, limpia la piel, abre los conductos sebáceos, exfolia la capa superior de la epidermis y acelera la regeneración celular.

Costo en salones

Mirando la lista de precios de los salones en Moscú y San Petersburgo, puede ver que el precio de una sesión varía según el tipo de procedimiento:

  • masaje clásico cuesta desde 1200 rublos,
  • médico - de 1500 rublos,
  • segmentario - de 800 rublos,
  • miel - de 2000 rublos,
  • vacío: desde 1600 rublos.

Para el masaje de los músculos de la espalda con la ayuda de cuencos tibetanos, el precio es negociable.

Correcta ejecución en casa

Será útil para cada uno de nosotros aprender las técnicas básicas de masaje, para que en cualquier momento podamos ayudarnos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos de forma gratuita. En primer lugar, debe cumplir con el esquema general del procedimiento:

  1. En la etapa inicial, se realizan golpes y apretones clásicos, relajando los músculos de la espalda y preparándolos para un estudio más intensivo.
  2. La parte principal se basa en frotar, calentar, presionar, acariciar y vibrar. Hay un efecto en los músculos profundos y las estructuras de la espalda.
  3. El procedimiento finaliza con una ligera caricia suave.

Durante la sesión, recuerde que siempre masajean, sin afectar la columna vertebral, y el área de los riñones y el área interescapular se trabaja con movimientos superficiales ligeros.

Los masajeadores especiales ayudarán a realizar el auto masaje:

  • Rodillo
  • pelotas de goma con puntas,
  • vibradores manuales con imán incorporado y emisor IR,
  • masajeadores de mariposa montados en áreas problemáticas
  • El aplicador de Kuznetsov en forma de alfombra,
  • fundas para sillas de masaje: desde las más simples, ensambladas a partir de muchas bolas de madera giratorias, hasta sofisticados dispositivos electrónicos que imitan las técnicas de masaje clásicas,
  • carteras
  • collares

No te enojes si no hubiera nada como esto en casa. Puede adaptar medios improvisados ​​para masaje de espalda: rodillos de cocina, botellas de agua de plástico, toallas de felpa para frotar, pelotas de tenis, cepillos con cerdas naturales o de silicona.

Videos

Puede aprender a masajear profesionalmente su espalda con sus propias manos, incluso sin tomar cursos. Solo mire los talleres de capacitación ofrecidos por masajistas experimentados. Por ejemplo, Nikolay Filimonov, un practicante de técnicas de masaje occidentales y orientales, enseña una técnica simple de relajación.

  1. Para establecer contacto con el paciente, colocamos una mano sobre su cabeza, la otra sobre el sacro, sintonizando mentalmente un masaje durante un minuto.
  2. Realizamos la "ola" con la mano derecha, mientras que la izquierda se encuentra en el sacro.
  3. Las caricias suaves se realizan mediante movimientos circulares suaves y suaves, dirigidos primero de abajo hacia arriba y luego en diferentes direcciones. Trabajamos con palmas y dedos relajados.
  4. Amasar tejido, crear un rodillo muscular y rodar la piel desde la espalda baja hasta los hombros.
  5. Estire los músculos en diagonal debido al peso para aliviar la rigidez y el dolor en los tejidos.

Dichas técnicas ayudarán a relajarse y aliviar la fatiga después de un día de trabajo, le darán facilidad de movimiento, actividad y alegría de vivir.

Mira el video: Cómo dar un masaje relajante de espalda - Dorsales y lumbares (Septiembre 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send