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5 consejos de un psicólogo para enseñarte cómo vivir sin estrés

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Lo queramos o no, nuestra vida a menudo está llena de tensión y estrés. Estamos tratando de lidiar con esto y cada uno busca sus propias formas de relajarse, aliviar el estrés y la tensión. ¿Conoces el estado interno de ansiedad y ansiedad "sin ninguna razón"? Es decir, desde cero.

Cuando todo parece ir por su propio camino, ¿enfrenta usted un montón de todo tipo de preguntas y problemas, y los sentimientos dicen que algo sigue sin resolverse? ¿Algo que urge hacer y decidir? Y nuevamente, por enésima vez, repasas todos tus asuntos en tu cabeza en busca de un "punto débil".

Sentimientos de vacío y frustración.

Tuve un hombre en la consulta que tenía detrás de él un negocio bien construido, una familia maravillosa y muchos viajes y logros de varios niveles ...

Pero dentro de todo esto había una devastación completa, como si todo se hubiera consumido, nada le agradaba en la vida: ¡tantas oportunidades y sin fuerzas internas y deseos para su realización! La vida media aún estaba por llegar, pero cómo vivir, si dentro del "desierto" ...

Este estado de frustración y depresión ocurre cuando alteramos el equilibrio de las fuerzas internas que nos da la naturaleza. Se nos ha dado una fuerza tremenda para realizar nuestros planes y sueños. Pero es nuestra responsabilidad estar llenos de energía desde adentro, dándonos descanso, tiempo para recuperarnos del trabajo duro.

Es importante a veces distanciarnos de todo lo externo, sumergiéndonos en nuestro espacio interior, donde podemos estar solos con nosotros mismos, libres, relajados y abiertos a nuevas ideas frescas.

Nadie nos ha criado en esta línea: ser capaces de cuidarnos a nosotros mismos, llenarnos de nueva energía, liberarnos del estrés ... Fuimos educados para ser fuertes para poder enfrentar cualquier dificultad en la vida y pasar cualquier prueba. "¡La vida es una lucha!" Es el eslogan que aún gobierna a muchas, muchas personas.

¿Por qué es tan fácil definir a una persona rusa en el extranjero?

Qué fácil es determinar a una persona rusa en el extranjero por su rostro y comportamiento intensos. Mi esposo y yo descansamos en Praga, y aquellos que lo necesitaban nos calcularon fácilmente: los controladores del metro, sabiendo que los extranjeros (rusos) a menudo se pierden en las nuevas condiciones y se confunden con los boletos y la ruta.

¡Verificamos los boletos para el transporte público varias veces y una vez que lo multaron, lo cual nos ofendió mucho! ¡Es imposible ponerse de acuerdo en ruso!

¡La capacidad de relajarse en ruso ya es solo una parábola en lenguas! Navegamos en un hermoso crucero, donde para 1800 pasajeros había un grupo de 25 personas rusas.

Y cinco hombres de negocios rusos durante las dos semanas más hermosas (y visitamos 7 capitales europeas), bebimos vodka todos los días y gritamos corriendo a todas las piscinas del transatlántico (había 4 o 5) por turno. Entonces aliviaron el estrés. Al final del viaje dijeron: "Bueno, ¡ahora puedes hacer negocios de nuevo!"

Por supuesto, todos eligen sus propios métodos de relajación, pero es genial si esto sigue sucediendo con respeto por sí mismo y con el respeto por los demás. ¡Estamos aprendiendo esto, y ahora todas las posibilidades están abiertas!

¡El déficit de respeto, que todavía era bastante reciente en nuestro país, ahora está disminuyendo y derritiéndose ante nuestros ojos! Una persona siempre selecciona con precisión la mejor opción para sí misma si comienza a escucharse al menos un poco y se basa en su criterio de "¿qué me gusta?"

Fuente de calma y alegría

¡No importa lo que suceda en su vida, sin importar las situaciones peligrosas que experimente, sean cuales sean las dificultades que enfrente, su fuente interna de bienestar y felicidad siempre está abierta! Nadie lo bloqueará nunca excepto tú. ¡Está abierto a todos en cualquier momento de su vida!

Dijeron que incluso en los campos de concentración siempre había personas que brillaban con amor y compasión, ayudaban a los demás y con profunda calma interior trataban todo lo que sucedía a su alrededor.

¡Sabían que su fuente de vida y bienestar estaba dentro de ellos y eso no había cambiado! Fue en él que sacaron fuerzas para vivir, no solo para vivir, sino para cuidar a los demás, tanto como era posible en ese momento.

¿Cómo llenarse de energía y tranquilidad?

Podemos hacer esto y vivir en un sentido de profundo bienestar interior todos los días. Incluso a veces apaga el camino, regresa allí, solo dándote cuenta de tu deseo de felicidad, paz y alegría. Por ejemplo, meditando todos los días durante 15-20 minutos, estamos llenos de energía y calma durante un largo período.

¡La meditación es una forma de vivir conscientemente: ver tus problemas y ver cómo resolverlos, ver tus valores y seguirlos, darte la oportunidad de mostrar respeto por tu Persona interior! ¡Cuídate y crece constantemente!

Alguien lo convierte en general en el significado de su vida: la meditación. Enseña esto a los demás y se mejora constantemente a sí mismo. Y para mí es una forma de cuidar y respetar a mí mismo y a mi vida, una oportunidad para estar lleno de energía interna y confianza. También es como hacer ejercicios por la mañana. El ejercicio cuida el cuerpo, la meditación cuida el estado mental.

Tanto eso como otro te lleva a comprenderte a ti mismo en la vida y a la conciencia. Son cosas tan simples que pueden llevar a una persona a problemas globales como el Destino en la vida y la búsqueda de su lugar en el mundo.

Son cosas tan simples que dan una sensación de confianza que solo tú mismo administras tu vida. ¡Haz que sea tu regla dedicar tiempo a esto! ¡Esta es la formación de buenos hábitos que pueden mejorar fácil y simplemente la vida de todos en cuestión de semanas!

¡La tensión y el estrés excesivos están listos para dejar tu vida si quieres! Cambie sus viejos hábitos de "conducir" usted mismo, agotador y estresante, sin darse la oportunidad de relajarse y descansar.

Haz nuevos hábitos de cuidarte: tu cuerpo y tu alma. Conócete mejor a ti mismo: "¿Qué es lo que realmente quieres en la vida?" ¡Y comienza a hacerlo!

Determinar la importancia de cada tarea.

Este es uno de mis consejos favoritos. Cuando mis clientes comienzan a usarlo, cambian de cara y un tonto "cuelga en el aire", pero ¿qué podría haber sucedido, verdad?

A menudo nuestro día está ocupado con asuntos urgentes, tratamos de atrapar todo a tiempo. Al mismo tiempo, rara vez pensamos en quién necesita esto y qué tan importante es. Pruébelo hoy, cuando aparezca la próxima tarea urgente / solicitud / noticias desagradables, pregúntese:

Puedes cambiar, cambiar, no puedes, no te preocupes

El arte de las tonterías saludables se basa en una regla simple: si algo se puede cambiar en una situación, entonces debe hacer todo lo posible para lograr su objetivo. Pongamos un ejemplo. Una persona llega tarde al trabajo y se preocupa por llegar tarde. Él viaja en un minibús y para eliminar los atascos simplemente no está en su poder. ¿Tiene sentido estar nervioso y preocupado en esta situación? No Solo agotarás tus nervios y no lograrás nada. Su entusiasmo no acelerará los embotellamientos y no acelerará su viaje. Que se puede hacer Llama al trabajo y dile que llegas tarde. Después de la llamada, libera la situación. ¿Por qué preocuparse por lo que es imposible cambiar? La vida sin estrés es mucho mejor. Debemos aprender a aceptar la situación y actuar con decisión. Si no puede cambiar nada, cálmese y siga la corriente, optimista de que todo lo que sucede es lo mejor.

Regocíjate en el camino recorrido, no en la meta

¿Cómo funcionan las tonterías saludables? Una persona debe ser capaz de aceptar su vida tal como es. Es una tontería preocuparse por el futuro y preocuparse por el pasado. Vive por hoy. Debe aprender a comprender que el objetivo es bueno, es un faro en su vida. Pero una persona puede nadar todo el tiempo hacia una luz fantasmal y, por lo tanto, no puede alcanzarlo. Para no decepcionarte al final de tu vida, debes aprender a disfrutar el viaje. Haz lo que quieras. No hagas algo con el propósito. Siempre piensa en el placer que tienes. Puedes perder peso toda tu vida, seguir dietas y nunca lograr un cuerpo perfecto. Y puede apoyar su figura no con entrenamientos agotadores y ayuno, sino con carreras matutinas o cargas ligeras de estiramiento. Definitivamente verá el resultado del trabajo físico, tal vez no tan pronto como después de una dieta, pero su cuerpo adquirirá un alivio hermoso con el tiempo y gradualmente se adelgazará. Después del ayuno, el peso vuelve rápidamente, y después de la pérdida gradual de peso, los kilos de más no volverán. Por lo tanto, aprenda a elegir actividades a su gusto y no piense mucho en el objetivo final.

Aprende a disfrutar las pequeñas cosas

¿Con qué frecuencia sonríes y disfrutas la vida? ¿De vez en cuando, una vez a la semana o una vez al mes? Necesitas aprender a disfrutar todos los días. La sana indiferencia se manifiesta en una visión optimista de las cosas. Una persona que disfruta cada día vivido recibe más placer de la vida que una persona que recibe alegría de vez en cuando. Aprenda a ver las pequeñas comodidades que le presenta el destino. Por ejemplo, puede salir de la casa en un sombrío día de otoño, y en ese momento, el sol se asomará por detrás de las nubes. O tal vez te levantas por la mañana porque por primera vez en tu vida tu hijo decide complacerte con el desayuno en la cama. Aprende a notar pequeñas sorpresas y decirles el destino gracias. Cuando una persona aprende a ver algo bueno en cada día que vive, su vida cambia.

Tómatelo con calma

¿Cómo convertirse en una tontería? Necesitas dejar de engañarte a ti mismo. La forma más fácil de hacerlo es dejar de predecir su futuro y preocuparse por ello. Trate de aceptar la idea de que le gustará cualquier lección que el destino le presente. Lo que sea que ella te dé, llegarás a un acuerdo con cualquier resultado. Una actitud tan simple hacia la vida ayuda a una persona a calmarse y comenzar a vivir hoy. Si no piensas mucho en el mañana, la vida será fácil y hermosa. Esto no significa que la planificación a largo plazo deba abandonarse por completo. Solo debe entenderse que los planes pueden no hacerse realidad. Este hecho no debería molestarte. El plan no se puede implementar? Compondrás uno nuevo. ¿Tienes miedo de que te despidan del trabajo? Por qué tener miedo, definitivamente puedes encontrarte en cualquier otro lugar y, posiblemente, incluso con un salario más alto. Sin preocuparse demasiado por el futuro, le será más fácil vivir en el presente.

No cuentes con personas

¿Quieres convertirte en un sinsentido, pero no sabes cómo hacerlo? Deja de depender constantemente de los demás. Cuanto menos fascinado estés, menos decepcionado estarás. La gente no siempre hará lo que quieres. A veces te decepcionarán, traicionarán o no cumplirán sus promesas. Sí, es insultante y doloroso. Pero no conceda gran importancia a tales situaciones. ¿El hombre no cumplió su promesa? Comprende la razón de su acto. Si entiendes a una persona, entonces perdónala. Si comprende que una persona simplemente se olvidó de usted o intentó evadir su promesa intencionalmente, diga adiós a esa persona. No tiene sentido aferrarse a los traidores y aquellos que han socavado su confianza. Solo confíe en aquellos que realmente lo merecen.

Tratar a todas las personas por igual

A pesar del hecho de que serás traicionado y engañado, debes aceptar la idea de que todas las personas que te rodean son buenas. A veces será difícil de creer, pero lo es. El hombre nunca hace nada sin una razón. Si alguien te calumnia, significa que hieres sus sentimientos o él te envidia. No se ofenda por la persona por difundir rumores sobre usted. Su vida es triste y triste. Y si eligió tal entretenimiento, entonces un método similar le brinda placer. Trata bien a esta persona. Déjale ver que es imposible arruinar tu vida con sus esfuerzos. Siga la regla "pero no nos importa". Las personas que lo tratarán mal y no recibirán una reacción negativa a cambio pronto se darán cuenta de que usted es una persona fuerte que no se preocupa por qué y quién habla de ella. Sí, no debes mantenerte en contacto con tales plagas, pero no necesitas estar enojado con ellas.

Piensa menos en lo que piensan de ti.

Viviendo según el principio de "pero no nos importa", una persona comienza a experimentar la verdadera felicidad. Si deja de pensar en lo que la gente piensa de usted, puede hacer lo que siempre quiso hacer. Por ejemplo, inscríbase en cursos de baile o en un club de lectura. No tengas miedo de que alguien no entienda y no compartas tus pasatiempos. Tienes una vida y no debes mirar a los demás. Puedes convertirte en un ídolo solo de esa persona cuya vida te conviene por completo. Pero apenas estás familiarizado con esa persona. Por lo tanto, vive como quieras y haz lo que quieras. Esta es la teoría de la sana indiferencia. Una persona debe ser feliz, y si no está satisfecho con un puesto altamente remunerado en un bufete de abogados, puede cambiar su especialización de manera segura y convertirse en artista. ¿Tienes miedo de que se rían de ti? Si falla, siempre puede volver a la práctica de un abogado. Y si se arrastra con la adquisición de nuevos conocimientos y habilidades, es posible que no tenga tiempo para darse cuenta de su talento.

Haz lo que quieras

Un hombre no debe tener miedo de hacer lo que ama. Incluso si no tiene éxito hoy, esto no significa que mañana no aprenderá una nueva habilidad. ¿Cómo desarrollar una saludable indiferencia? Necesitamos trabajar en eso diariamente. Debes encontrar tiempo todos los días para hacer lo que amas. Primero, deje que sean solo 30 minutos al día. Luego puede aumentar el tiempo a una hora, y luego hacer las 2-3 horas. A cualquier edad, una persona puede dominar cualquier especialización. Sí, es posible que en algunas áreas una persona no pueda recibir premios y medallas, pero después de todo, lo favorito en primer lugar es el placer del proceso. Quieres bailar Vaya al gimnasio más cercano, regístrese para un grupo y encuentre personas de ideas afines. ¿Quieres convertirte en actor? Tome clases de actuación y comience a tocar en cualquier grupo de teatro. Nunca es demasiado tarde para hacer tu actividad favorita, recuerda esto.

No tengas miedo de decir que no

¿Quieres vivir feliz? Aprende a rechazar. Es solo en las películas de Hollywood que los personajes pueden transmitir desde las pantallas lo genial que es aceptar todas las ofertas. En la vida, todo es un poco diferente. ¿Cómo desarrollar una saludable indiferencia? Hay que aprender a rechazar a las personas. Para estar menos nervioso porque no tienes tiempo para hacer algo, deja de prometer algo que no quieres hacer o que no tienes tiempo para hacer. Gracias a esta simple regla, tu vida mejorará significativamente. Encontrarás tiempo para lo que te gusta. No tendrá problemas debido al hecho de que no tiene tiempo para hacer los asuntos de otra persona. Sí, necesita ayuda, pero solo cuando tiene tiempo y deseo. En otros casos, rechazar. No tengas miedo de que la gente piense mal de ti. No serás bueno para todos. Nadie se reirá de ti si solo ayudas de vez en cuando. Pero el ridículo no se evitará si te pones unos cuantos parásitos en el cuello que vivirán felices a tu costa.

Acepta la idea de que la vida siempre sale mal

¿Cómo aprender tonterías saludables? Una persona debe comprender que siempre algo irá lejos de lo que se planeó originalmente. Si inmediatamente acepta este pensamiento y comienza a actuar, no le será difícil ajustar el plan. Y si no está preparado mentalmente para el fracaso, cualquier desviación de la trayectoria prevista puede convertirse en una tragedia para usted. Recuerde, sus planes no son un mapa exacto del área. Siempre debes estar preparado para cualquier sorpresa. Es recomendable tener varios planes de respaldo en mente. Si el principal no funciona, siempre será posible implementar uno adicional. No tengas miedo de improvisar. En el curso de la resolución del problema, puede tener algunos pensamientos brillantes que se pueden realizar de inmediato.

Pero, ¿y si tu objetivo se vuelve imposible? Bueno, ciertamente no molesto. Establezca nuevas tareas e intente implementarlas. Después de un tiempo, puede revisar sus objetivos originales y decidir si alcanzarlos. Y si decide lo que necesita, intente hacer el segundo enfoque.

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