Consejos útiles

Cómo enfocarse rápido

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Hola amigos Cuando vemos personas que han logrado mucho en la vida, es fácil adivinar que una de las fuentes de su éxito es la capacidad de concentración.

Pero la capacidad de aislar lo principal y enfocarse en eso se puede cultivar en uno mismo, o más bien, desarrollarse mediante el entrenamiento. Lo que debería cortarse, y lo que debería llamarse a los aliados en el camino hacia este objetivo, ahora lo consideraremos.

¿Por qué se necesita concentración?

Antes de aprender a enfocarnos en un objetivo, veamos un poco más el tema de la motivación.

Artículo de tema:

Por nuestra propia experiencia y la de otras personas, sabemos que es más fácil mantener nuestra atención en lo que nos interesa. De acuerdo, hacer lo que más le gusta, por ejemplo, escribir artículos o bloguear, es bueno. Para hacer esto, no tienes que hacer esfuerzos heroicos y forzarte.

Estamos listos para rendirnos a tal ocupación, sin escatimar esfuerzo y tiempo. Incluso si parece demasiado complicado para un observador externo, no notamos esta complejidad, nos sumergimos en ella, casi meditando. De alguna manera, todo lo "superfluo" se corta por sí mismo, lo que por el momento no está incluido en el alcance de nuestras prioridades.

Pero en la vida a menudo uno tiene que lidiar con cosas no demasiado emocionantes que hacer. Y a menudo surge la pregunta: "No puedo concentrarme, ¿qué debo hacer?" La pregunta es competente, porque, de hecho, el problema debe resolverse.

Si aprende a concentrarse en las tareas principales, la energía no se disipará, se desperdiciará en pequeñas cosas, como suele ser el caso en la vida. La naturaleza nos otorga fuerzas notables, pero a menudo las usamos de forma irracional, y como resultado tenemos mucho alboroto, muchos nervios, tiempo, salud y el resultado es dudoso.

La capacidad de concentración nos ahorra mucha energía. A veces parece que aprender esto es demasiado difícil. Pero es posible, y lo más importante, ¡necesario!

Al dominar esta habilidad, obtenemos una herramienta única para la superación personal, y luego funciona el principio de dominó: comenzamos a cosechar logros.

Señales de salida del centro

1. Multitarea.
2. No distinguir una cosa realmente importante de una no significativa.
3. Fatiga y la necesidad de tomar estimulantes (por ejemplo, cafeína).
4. Retorno periódico a los pensamientos del pasado. Preocuparse por el futuro.
5. Insomnio por pensamientos obsesivos.
6. Dilación y autocrítica frecuente.

Cuando dejamos el Centro, dejamos de confiar en nosotros mismos y somos influenciados fácilmente.

Contenido del artículo

Cada persona al menos una vez en su vida se encontró con esta terrible palabra "PLAZO". Por su propia experiencia, sabe que siempre ocurre de repente, debe completarse dentro de una hora, y después de eso hay crisis nerviosas.

Y aquí se plantea la pregunta: cómo aprender a enfocarse en una cosa, si a menudo es necesario tener en cuenta varias tareas a la vez.

Sin pánico Ahora vamos a resolverlo!

En qué consiste nuestro cerebro

El cerebro consta de neuronas que forman conexiones complejas entre ellas y cambian constantemente. Tan pronto como comenzamos a resolver un nuevo problema, las neuronas sin escrúpulos forman nuevas conexiones, y cuanto más nos concentramos en una tarea compleja, más complicado es el proceso de crear estas nuevas conexiones. Es cierto que en solo unos minutos, el cerebro comprende lo que quiere de él, y se crean la mayoría de las conexiones neuronales necesarias y se resuelve el problema. Es por eso que a menudo es difícil para nosotros centrarnos en la tarea actual al principio y es tan maravilloso justo en el medio del proceso de pensamiento.

Resulta que, enfocándonos en una tarea específica, primero pasamos por el período de inclusión en el trabajo, luego el modo productivo (el cerebro está hirviendo, el papel está volando) y, finalmente, la fatiga.

Aquí es donde reside el secreto de archivo de aumentar la concentración en la tarea: si por alguna razón nos estamos desviando, no alcanzaremos la etapa de trabajo productivo, lo que significa que la tarea no se completará.

Y ahora, cuando sus neuronas están involucradas en el trabajo, aprenderemos lo principal: concentrarse. ¡Toma asiento y lee!

Pensar por adelantado

Comienza a soñar con tu tarea imposible mientras estás en la cama. Piénselo en una cita con su ser querido cuando elija productos en el mercado y de camino a casa. Después de todo, debe centrarse en asuntos importantes, no cuando se sienta a la mesa, sino mucho antes. En general, prepare su trineo desde una edad temprana. Comience a pensar dónde comenzar, qué métodos usar, qué leer, a quién preguntar. ¡Dale a tus neuronas mucha diversión!

Dígase a sí mismo que usted y solo usted puede ser creativo y encontrar un enfoque verdaderamente no bancario. Créame, en la mañana volará al trabajo con una lista completa de posibles opciones.

Aprende a priorizar

Cuando sea imposible concentrarse en una cosa (espacio abierto, secretaria molesta, llorar en la mesa de al lado), comience con lo que REALMENTE es importante. La fijación constante de un gran flujo de información (por qué un colega está triste, lo que dice la secretaria por teléfono) simplemente no le permite concentrarse en el problema. El cerebro comienza a entrar en pánico al golpearse la cabeza contra el hielo, sin saber exactamente dónde aplicarlo. Realmente te importa quién se convierta en presidente en 3000 y quién vaya al restaurante cuñada de tu cuñada de tu jefe con quien. ¿Y qué, necesitas averiguarlo ahora?

Cambia tu ambiente

Rodéate de personas extremadamente útiles que mostrarán con su propia apariencia lo importante que es para ti completar esta tarea ahora mismo.

Tan pronto como se forme un frente completo de personas de ideas afines a su alrededor, no notará lo fácil y simple que es estar 100% enfocado los 365 días del año. Si desea tener éxito en cualquiera de sus esfuerzos, preste atención a su entorno. ¿Es lo suficientemente exitoso? No? Rollo de cañas de pescar! Estás fuera del camino con él.

Ejercicio número 5: pasos rítmicos.

A veces solo tienes que caminar despacio. Intenta sincronizar la respiración y los pasos durante 2 minutos.

El objetivo es permanecer imparcial. La mayoría de las personas que practican la meditación lo separan de la vida cotidiana. El ejercicio ayudará a recuperar su capacidad de concentración. No los convierta en trabajo, ya que esto crea resistencia. Piense en ellos como un juego o experimento. La seriedad excesiva es otra señal de que está fuera de su Centro. El centro es un punto de equilibrio que no debería causar tensión.

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No pienses en un extraño

Pensamientos: aquí es donde radica el principal problema del universo. En los libros sobre gestión del tiempo está escrito, en detalle y mucho, cómo hacerlo bien. Pero si todas las pegatinas multicolores se quedaron en casa y se perdió el momento, ¿cómo forzarse a hacer esto después de todo? Existe una técnica de trabajo para descargar el cerebro, cuya esencia es "drenar" los pensamientos y los hechos en el papel. Se lo debo a alguien: escríbelo, el cumpleaños del perro, escríbelo, compra pan en casa, el cuaderno siempre está ahí. Por lo tanto, el cerebro no está ocupado con pequeñeces como: quién nació hoy, casado, divorciado y a quién felicitar con cualquier cosa. El cerebro puede enfocarse completamente en la tarea, ¿te imaginas?

Durante el trabajo intensivo, es mejor no pensar en nada ajeno. Lo principal es no olvidar el cuaderno.

Ahorra tu tiempo personal

Siempre aplique el criterio de suficiencia. Por ejemplo, si quiero comprar leche, inicialmente no sé nada al respecto. Voy al sitio de apoyo estatal para granjas lecheras y comienzo a monitorear a todos los fabricantes. Luego miro las campañas publicitarias de los solicitantes que me gustan. Y así en un círculo.

Recuerde que el tiempo y el trabajo de las neuronas cuestan dinero, por lo que deben gastarse de manera óptima. No te entierres en ningún negocio hasta que pierdas el conocimiento.

Haga un plan, escriba un algoritmo en papel y actúe sin leer un artículo sobre cómo se guardaron los libros en la antigua Grecia.

Entonces, todas las puertas están abiertas ante ti. Recoge algunos consejos y concéntrate ahora mismo. Pero no olvide revisar su computadora portátil en caso de que aún la haya descargado con mucho cuidado.

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