Consejos útiles

De flatulencia de fibra

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La formación de gases en el tracto digestivo es un proceso biológico normal que ocurre constantemente en el cuerpo. Cada persona necesita mostrarlos de alguna manera. Esto ocurre a través del recto (pedo) o por la boca (eructos). Si los gases formados en el intestino no lo dejan, se acumulan en el tracto digestivo, lo que provoca hinchazón y una sensación de incomodidad. Aunque la flatulencia en la mayoría de los casos no es un signo de enfermedad, a veces indica su presencia. Por lo tanto, si una persona tiene hinchazón constante, debe informarle a su médico al respecto.

El aumento de la flatulencia y las molestias abdominales es una de las principales quejas en el síndrome del intestino irritable (SII). La actividad física y la dieta para el SII con flatulencia pueden aliviar significativamente los síntomas de esta enfermedad. En adultos, se producen de 0,5 la 2 l de gas todos los días. La mayor parte está compuesta de nitrógeno, oxígeno y dióxido de carbono, que se tragan con el aire al comer. La fermentación de productos en el intestino grueso produce hidrógeno y metano. Todos estos gases son inodoros. El sulfuro de hidrógeno, el indol y el skatol producen un olor desagradable durante la flatulencia, que se produce por la descomposición de los productos en el intestino grueso.

¿Qué alimentos pueden causar flatulencia?

Los alimentos pueden ser un factor en la producción de gas en los intestinos. No todos se digieren por completo en el intestino delgado, contienen carbohidratos que se absorben poco en el cuerpo humano, que se descomponen bien por bacterias que viven en el intestino grueso, lo que conduce a la formación de gases. Los productos que causan flatulencia son:

  • coliflor
  • elote
  • guisantes
  • Coles de Bruselas
  • brócoli
  • salvado
  • leche y productos lácteos,
  • alimentos con almidón (papas, pastas),
  • productos con edulcorantes artificiales,
  • plátanos, duraznos, albaricoques, peras, manzanas,
  • pasas y melones
  • productos de frijol.

Hoy en día, muchas personas intentan optimizar su nutrición y mejorar su salud al comer más fibra. También ayuda con el estreñimiento. Sin embargo, esto puede conducir a una mayor formación de gases en los intestinos. La fibra se encuentra en granos enteros, salvado, verduras y frutas frescas. Se observa flatulencia durante las primeras tres semanas de una dieta rica en fibra, y luego el cuerpo se adapta a dicha dieta. Sin embargo, no todas las personas pueden acostumbrarse a esta dieta, ya que una gran cantidad de fibra puede causar hinchazón constante.

Flatulencia y sus causas.

Como cualquier otra molestia que aparece en una persona, la flatulencia tiene sus propios motivos. Muy a menudo, la flatulencia es uno de los síntomas de una enfermedad asociada con el tracto gastrointestinal. Entonces, los síntomas principales de este fenómeno incluyen:

  • Hinchazón, los pacientes notan que el abdomen puede hincharse mucho y aumentar una vez y media desde el tamaño original
  • Estallando Una persona es constantemente atormentada por gases
  • Rumbling El síntoma más interesante y a veces divertido. La mayoría de las personas con flatulencia tienen un fenómeno como ruidos en el estómago, que es muy difícil de ahogar.
  • Sensación de pesadez. Debido al hecho de que se ha acumulado una gran cantidad de gas en el intestino, una persona simplemente estalla y siente una gran carga
  • Dolor que es calambres
  • Dolor que puede localizarse en el hipocondrio derecho o izquierdo. Por lo general, ocurre en aquellos lugares donde hay un exceso de colon.
  • Eructos
  • Hipo

Casi siempre, la acumulación de gases en el intestino causa una gran incomodidad para una persona, le resulta difícil concentrarse en algo, ya que todos los pensamientos se dirigen en una dirección. Si la flatulencia se ha convertido en su compañera constante, y en algunos casos se prolonga por mucho tiempo, entonces definitivamente necesita contactar a un especialista para obtener ayuda.

Causas de flatulencia

A pesar de que la flatulencia no es un fenómeno peligroso, vale la pena detenerse en más detalle sobre las razones de su aparición. Hay varias razones por las cuales el exceso de gas puede acumularse en los intestinos. Estos incluyen:

  1. Conversación mientras come. Muy a menudo, las personas mastican alimentos, hablan simultáneamente y, con los alimentos, se traga el exceso de aire, que, por regla general, no tiene tiempo para ser absorbido por la sangre y se deposita en los intestinos, lo que provoca una mayor formación de gases.
  2. Excitabilidad emocional. Los científicos han demostrado que cuando una persona experimenta algún tipo de emoción fuerte, ya sea alegría, pena, etc., la comida penetra en el intestino mucho más rápido. Y, como regla, una penetración tan rápida se debe al hecho de que no se digiere completamente
  3. Mala nutrición, a saber, bocadillos rápidos. Muy a menudo, aquellos que mastican rápidamente los alimentos sufren de una mayor acumulación de gases. Los médicos recomiendan masticar los alimentos un poco más y los gases desaparecerán.
  4. Síndrome premenstrual. Muy a menudo, uno de los síntomas de este síndrome es la flatulencia.
  5. Estreñimiento frecuente Por lo general, provocan una formación excesiva de gases y, además, con estreñimiento, los gases no escapan como el cuerpo requiere

Si hablamos de productos que pueden causar una mayor formación de gases, esto incluye:

  • Pan integral, kvas y otros alimentos que pueden causar fermentación.
  • Frutas y verduras, como manzanas, repollo, frijoles, papas, etc.
  • Productos lácteos si una persona tiene deficiencia de lactasa
  • Azúcar, especialmente su consumo excesivo. Todos saben que el azúcar puede causar fermentación y, por lo tanto, las personas que tienen problemas intestinales, es mejor no comerlo en grandes cantidades.
  • Bebidas carbonatadas

Además, la flatulencia ocurre si una persona tiene una de las enfermedades:

  1. Pancreatitis
  2. Cirrosis
  3. Colitis
  4. Gastritis
  5. Disbacteriosis
  6. Problemas de páncreas

A menudo, el aumento de la formación de gases ocurre cuando una persona tiene algún tipo de infección intestinal. Por supuesto, la flatulencia no es el síntoma principal en este momento, pero a menudo los médicos de enfermedades infecciosas dicen que si hay una infección, especialmente en los niños, incluso el olor a gases puede cambiar y volverse bastante desagradable. Esto se debe al hecho de que hay una lucha en el cuerpo y algunas bacterias causan ese efecto secundario. Al mismo tiempo, los gases desaparecen con gran incomodidad y, a veces, incluso con dolor intenso.

Pocas personas controlan su dieta y prestan atención a todos los síntomas de este malestar. Pero aún así, si está atormentado por la formación constante de gases, es mejor consultar a un médico. Ayudará a revisar la nutrición y a encontrar la verdadera causa de la enfermedad.

Muchos están interesados ​​en la cuestión de cómo deshacerse de los gases en los intestinos, porque este problema no es el más agradable, y no todos pueden soportarlo durante mucho tiempo. En primer lugar, el médico debe establecer la razón exacta por la cual este proceso ocurre en el cuerpo humano. Si se ha aclarado el motivo, el tratamiento consistirá en tres etapas:

  • Eliminar los síntomas principales. En esta etapa, prescriba medicamentos que puedan aliviar rápidamente el espasmo en el intestino. En la mayoría de los casos, es Drotaverin (No-shpa). Si la flatulencia es causada por la ingestión excesiva de aire, entonces se deben tomar medidas que contribuyan a una menor ingestión de aire durante las comidas.
  • Terapia patogenética. En esta etapa, a las personas se les recetan medicamentos que ayudan a combatir la formación excesiva de gases en los intestinos. Por lo general, se les asigna:
  1. Sorbentes que ayudan a eliminar sustancias nocivas y toxinas de los intestinos. Los sorbentes más famosos incluyen
  2. Smectu, Phosphalugel, etc.
  3. Drogas, el contenido de enzimas para mejorar el funcionamiento de todo el sistema digestivo. Estos incluyen Pancreatinum (o Mezim)
  4. Medicamentos que pueden extinguir la espuma, en forma de gases que se acumulan en los intestinos. Mejoran la capacidad de los intestinos para absorberlos y también los ayudan a pasar rápidamente. Por lo general, entre tales drogas, Espumisan, Bibicol, Simethicone son populares.
  • Terapia dirigida a eliminar las causas de la formación de gases. Lo principal aquí es entender exactamente la razón y elegir el tratamiento correcto:
  1. Si la flatulencia es causada por tumores, entonces se prescribe cirugía
  2. Si la flatulencia es constante y dinámica, a una persona se le prescribe Cerucal
  3. Si hay problemas con la microflora intestinal, recete medicamentos y lactobacilos que ayuden a restaurar la flora normal.
  4. Si la causa es el estreñimiento, seguramente se recetarán medicamentos que lo eliminarán.

Una de las drogas más seguras y populares para deshacerse de los gases es Espumisan. Se le receta incluso a niños pequeños en los primeros meses de vida, cuando son atormentados por cólicos severos. Debe usarse solo por recomendación del médico tratante y también si conoce exactamente la causa de la molestia. En cualquier caso, solo un médico puede prescribir un tratamiento y establecer la verdadera causa, después de realizar una investigación. La automedicación no se recomienda porque, a pesar de la inocuidad de la flatulencia, puede ser causada por enfermedades más graves.

Se aconseja a las personas que sufren de gases en los intestinos que revisen radicalmente su nutrición, ya que a menudo la razón está en ello. El estilo de vida de las personas modernas a menudo los convierte en meriendas, pero no en alimentos saludables (comidas rápidas, albóndigas, etc.) y, por lo tanto, el número de personas que padecen la enfermedad está aumentando. Si nota dicho problema, se recomienda excluir productos de la dieta, tales como:

  • Pan negro y bollos de mantequilla
  • Frutas como naranjas, toronjas, limones, plátanos.
  • Verduras como repollo, tomates, guisantes
  • Legumbres, todas sin excepción.
  • Pasas y ciruelas pasas
  • Bebidas gaseosas
  • Azucar
  • Cereales para el desayuno, que son muy populares hoy en día.
  • Cocina china
  • Platos picantes y grasos
  • Carne grasosa
  • Bebidas alcohólicas

Además, no se recomienda comer verduras crudas, deben hervirse o cocerse al vapor. Para mejorar la función intestinal, se recomienda comer más productos lácteos que ayuden a restaurar la microflora intestinal y ayudarla en la lucha contra la flatulencia.

Leche y Productos Lácteos

Con la hinchazón, una causa común es la ausencia o cantidad insuficiente de lactasa en el intestino delgado, una enzima que es necesaria para la descomposición de la lactosa. La lactosa es un azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. Cuando ingresa al intestino grueso, las bacterias lo descomponen y provocan la formación de gas.

Remedios populares

Además de los medicamentos, los remedios caseros para deshacerse de los gases son muy populares. Es cierto que deben usarse con precaución, ya que no siempre pueden ayudar. Los principales medios para combatir gases incluyen:

  • Una decocción de agua de eneldo. Este caldo también se da a niños pequeños. Es necesario tomar una cucharada de eneldo y verterlo con un vaso de agua hirviendo, y luego dejar reposar durante aproximadamente tres horas. Después de que el caldo se haya enfriado, se puede consumir. Esto debe hacerse tres veces al día, una hora antes de las comidas, una dosis aproximada de 100 ml.
  • Decocción de manzanilla. Es necesario comprar manzanilla en una farmacia, tomar una cucharada, verter agua y hervir al fuego durante unos 10 minutos, luego retirar del fuego y dejar reposar durante tres horas. Después de este tiempo, el caldo debe filtrarse y tomar dos cucharadas media hora antes de las comidas.
  • Cáscara de limón. Solo pela el limón, ya que ayuda a eliminar el exceso de gas.
  • Menta, a saber, té de menta. Para cocinar, debe tomar cualquier ojo de té de menta, verter un vaso de agua hirviendo y hervir durante otros cinco minutos. Puedes beberlo solo como té.

No es difícil deshacerse de los gases en el intestino; lo principal es establecer la causa exacta de su formación. Y solo un médico puede hacer eso. Por lo tanto, si desea eliminar todos los síntomas lo antes posible, debe comunicarse con un especialista que le recetará el tratamiento exacto y lo salvará de la flatulencia.

Las causas de la hinchazón y la formación de gases y el ejercicio de esta dolencia: información en el material de video:

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Frutas y Edulcorantes

El uso de alimentos que contienen fructosa (azúcar en frutas y otros alimentos) en grandes cantidades también contribuye a la flatulencia. El intestino delgado puede absorber una cantidad limitada de fructosa durante el día. Si ingresa al colon, las bacterias lo descomponen con la liberación de gas. Los edulcorantes artificiales (como el sorbitol) también se absorben poco en el tracto digestivo.

Dieta para la flatulencia

Desafortunadamente, con la hinchazón, una causa común de flatulencia son los alimentos saludables. Pero todos encontrarán lo que pueden comer con beneficios para la salud y sin la formación de un exceso de gas en sus intestinos. Verduras bajas en carbohidratos:


Frutas bajas en azúcar:

Proteínas que no causan flatulencia:

  • carne de res (magra)
  • queso duro
  • pollo blanco
  • huevos
  • pez
  • carne blanca de pavo.

  • cereales - maíz, mijo, arroz,
  • sin cereales: la harina de quinua es excelente para hornear,
  • harina de nuez - de almendras, avellanas y nueces,
  • pasta de arroz o maíz,
  • pan de arroz

Alternativa a la leche y productos lácteos:

  • leche de soya, queso (tofu) y postres,
  • leche de almendras
  • leche de arroz
  • yogurt de soya

¿Cómo reducir la formación de gas?

Si a una persona le preocupa la flatulencia y el médico no ha encontrado ninguna enfermedad grave, los siguientes consejos pueden ser útiles:

  • Debe visitar al dentista para asegurarse de que las dentaduras postizas sean adecuadas para una persona.
  • No necesita usar chicle ni chupar caramelos duros (especialmente aquellos que contienen sorbitol).
  • Es necesario abandonar las bebidas carbonatadas y reducir la cantidad de alimentos que contienen mucha fructosa.
  • Evite el uso de productos lácteos o cómprelos con lactosa ya dividida.
  • El ejercicio (caminar, yoga, gimnasia) ayuda a liberar los intestinos del gas.

Si los síntomas se observan constantemente o su gravedad empeora, debe consultar a un médico para asegurarse de que la flatulencia no sea causada por una enfermedad del tracto digestivo.

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