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¿Cómo comenzar una nueva relación, estar casado?

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Esta pregunta preocupa a muchas personas que han experimentado separarse de un ser querido, y también es un tema frecuente en las consultas con un psicólogo. Mi investigación, en la cual Participaron 68 hombres y mujeres que sobrevivieron a la experiencia de romper con una pareja habitual, fue un intento de profundizar en el mundo psicológico del sobreviviente del trauma de la brecha y encontrar una solución a este problema.

Según el estudio, para 60% sobrevivientes de una ruptura en una relación con un compañero, la ruptura se convirtió evento traumático difícil, lo que lleva a malestar psicológico, frustración, una sensación de humillación y daño a la autoestima. La ruptura se sacudió y convicciones profundas Estas personas acerca de la devoción, el amor, la familia y otros. Es decir, tanto los sentimientos como las emociones de una persona, así como su forma de pensar, visión del mundo, sistema de creencias y convicciones resultaron heridos. Tal reacción a un evento difícil, que se está separando, se describe en mi investigación por el concepto complejo cognitivo-emocional postraumático (en adelante, se usa la abreviatura PTK), que cubre la esfera de los sentimientos y la esfera de los pensamientos de una persona que ha sufrido una ruptura en las relaciones con una pareja.

Como mostraron los resultados del estudio, después de la separación, dos componentes principales prevalecen en el campo emocional del PTC: complejo de agresión (que consiste en emociones como amargura / amargura, irritación, deseo de venganza y retribución, autoagresión) y complejo de víctimas (resentimiento, impotencia, humillación, apatía / tristeza, recuerdos dolorosos, disminución de la vitalidad, etc.). Además, la severidad del sacrificio entre las mujeres que sobrevivieron a la separación es significativamente mayor que entre los hombres.

El complejo de "víctimas" manifestado en los siguientes escenarios emocionales:

ü una persona se percibe como una víctima, dotando el papel de "perseguidor" de otra persona y / o circunstancias externas,

ü una persona se percibe a sí misma impotente e incapaz de hacer frente a las consecuencias de lo que sucedió,

ü la persona se culpa a sí misma por lo que sucedió, por no haber evitado el desarrollo "catastrófico" de eventos y / o por no poder hacer frente a eso,

En la interpretación de estas diferencias en hombres y mujeres, deben tenerse en cuenta las características culturales. En la cultura rusa, el sacrificio femenino, por regla general, no es solo una calidad socialmente aceptable, sino que está aprobada incondicionalmente, y una postura activa y agresiva generalmente se condena, a pesar de la occidentalización de la sociedad rusa moderna.

El complejo de la "agresión" está asociado con una sensación de injusticia, y la agresión puede convertirse en una forma de autoagresión y autoacusación. Entre otras manifestaciones, en mi opinión, es necesario indicar la alexitimia secundaria como un estado de inhibición global de los sentimientos o "estupor emocional".

Además de estos dos componentes, sacrificio y agresividad, en el campo emocional del PTC hay pensamientos obsesivos sobre el evento y sus consecuencias, evitar situaciones y / u objetos asociados con el evento, un estado subdepresivo, una sensación de desesperanza, síntomas psicosomáticos e incluso tendencias suicidas. Como resultado, surgen dificultades en el desempeño de los deberes domésticos y / u oficiales.

Este estado emocional de la personalidad se debe en gran parte a pensamientos y actitudes negativas, que se forman en el proceso de experimentar el trauma de la separación, que es la parte cognitiva de la PTC. Pensando Lesionado por la ruptura de una persona tiene una serie de características:

ü Se tocan las actitudes habituales, a saber, la autoaceptación, un sentido de autoestima y justicia y la buena voluntad del mundo circundante.

ü Al mismo tiempo, una posición única con respecto a estas actitudes prevalece en el pensamiento ("La paz debe ser justa", "solo hay un amor en la vida", "la traición nunca es perdonada" etc.), tienen lugar creencias y creencias muy rígidas, lo que explica la duración y la gravedad de la reacción emocional.

ü Las personas que desarrollan PTC, por lo general, se distinguen por un enfoque en el logro y un alto grado de compromiso y una tendencia al sacrificio propio.

ü Además, tienen una tendencia a pensar en términos de culpa y aceptar la culpa sobre sí mismos. Tal evento como un divorcio es percibido por ellos como un evento muy ofensivo, traumático y humillante.

Además de las características generales del pensamiento traumatizado por la separación de las personas en el estudio, fue posible identificar dos creencias centralescuales son disfuncional y están interconectados con un complejo emocional negativo.

En primer lugar, es una tendencia a excesivodependiendo de la evaluación y aprobación de su ex pareja. De hecho, al encontrarse en una situación de alienación y rechazo por parte de su pareja, parecían transferir su evaluación negativa a su propia percepción de sí mismo, lo que contribuyó a la formación de un estado de ansiedad, tristeza, depresión, pensamientos repetitivos y recuerdos dolorosos. Esta creencia puede expresarse en la siguiente frase: "Si alguien importante para mí espera que haga algo, realmente tengo que hacerlo".

En segundo lugar es una actitud disfuncional hacia el amora lo que los encuestados con altos niveles de PTC muestran dependencia excesivay, por lo tanto, separarse de una pareja es muy doloroso para ellos. Tal actitud se refiere a la declaración: "Si las personas que me importan me rechazan, significa que algo está mal conmigo". Tan pronto como comienzan a sentir que la pareja se aleja lentamente, surge una sensación de pánico dolorosa, comparable al síndrome de abstinencia ("ruptura").

Si hace una pregunta, que explica la reacción negativa expresada a un evento difícil, pero aún bastante común y bastante frecuente, entonces hoy solo podemos razonar sobre este tema, haciendo varias suposiciones. El autor de este artículo como causa raíz desarrollo de PTC en una situación de separación ve historia personal arraigado en en relación padre-hijo y la historia de la familia primaria, en particular el estilo de relación entre madre e hijo. Esta suposición confirma la fuerte interdependencia entre el grado de manifestación de PTC y la orientación de la persona lesionada. al pasado negativoes decir cuanto más se separe la gente de los aspectos negativos de su vida pasada, generalmente asociados con la familia de los padres y las relaciones entre padres e hijos, más probable será el desarrollo de PTC en forma explícita. Una discusión más detallada de las razones para el desarrollo de PTC puede ser el tema de un artículo separado.

Según las afirmaciones de los sobrevivientes de la separación, casi todos no entrar en una relación permanente con un nuevo compañero ya por 5 años o más. Además, entre aquellos que viven con una nueva pareja en un matrimonio registrado, la gran mayoría no experimenta PTC en absoluto o su manifestación es débil. Por lo tanto, el nivel de PTC afecta directamente la probabilidad de nuevas relaciones, la satisfacción con ellas.

¿Qué les impide encontrar una pareja adecuada y construir una nueva relación?

El mayor obstáculo para una persona que se ha separado como una lesión es su actitud interna pasiva o indiferente hacia la construcción de nuevas relaciones. o en otras palabras, falta de preparación interna para una nueva relación. A pesar del hecho de que una persona puede sufrir soledad e incluso intentar hacer nuevos conocidos, internamente no está lista para una nueva intimidad. Curiosamente, entre los hombres después del descanso, según el estudio, no hay iniciadores de nuevas relaciones en absoluto. Por lo tanto, las características negativas del pensamiento, las creencias disfuncionales prevalecientes, así como los complejos emocionales de "víctima" y "agresión" contribuyen a la preservación de la dependencia consciente o inconsciente de la pareja anterior e impiden nuevas relaciones.

¿Cómo se puede construir el trabajo de un psicólogo con clientes que experimentan el trauma de la separación y que tienen dificultades para construir nuevas relaciones con un compañero?

A menudo es difícil para una persona que se encuentra en tal situación experimentar, expresar, comprender de manera independiente todo el complejo conjunto de emociones y los pensamientos y actitudes negativas que los alimentan. Por eso apelar al psicólogo en estas situaciones, la solución más correcta y efectiva.

Los clientes con un PTC pronunciado a menudo son propensos a la desconfianza, se adhieren a puntos de vista fatalistas y experimentan amargura / amargura como un complejo emocional negativo y bastante agresivo. Expresan un cierto cinismo y reproches en relación con ellos mismos y el psicólogo que trabaja con ellos, y también a menudo rechazan la intervención psicológica, por temor a enfrentar acusaciones contra ellos. Los clientes se niegan a reconocer sus emociones negativas y no deseadas, especialmente la ira, la humillación, niegan y reprimen sus pensamientos sobre la venganza deseada, porque contradicen su autoconcepto personal y sus creencias morales. Por lo tanto, en tales casos, el trabajo para identificar y aceptar las emociones negativas del cliente puede ser bastante difícil. Aquí no solo puede ser especialmente importante audiencia empáticapero tambien unirse a un psicólogo a las emociones negativas y decirlas en su propio nombre ("si yo fuera usted").

Debe recordarse que el PTK es, en primer lugar, el resultado de convicciones profundas y temblorosas, que por una razón u otra fueron muy rígidas e inflexibles. Identificación y elaboración de creencias disfuncionales y rígidas, así como reemplazarlos con actitudes positivas y productivas es una parte importante del trabajo del psicólogo.

Me gustaría llamar la atención de los psicólogos sobre la importancia de trabajar con clientes que sufrieron el trauma de la separación. en el formato "aquí y ahora". Muy a menudo, especialmente en las relaciones terapéuticas con el sexo opuesto, los clientes comienzan a proyectar y "jugar" su actitud hacia posibles parejas en el propio psicólogo. Según la experiencia del autor de este artículo, tiene sentido devolver este patrón de comportamiento improductivo al cliente, explicando qué puede sentir el compañero que entabla una relación con él y cómo puede interferir con el desarrollo de nuevas relaciones.

El enfoque competente de un psicólogo. a clientes que se encuentran en una situación de vida similar, así como deseo del cliente liberarse de los efectos de una ruptura traumática es la clave para crear con éxito una relación productiva con una nueva pareja.

¿Cómo comenzar una nueva relación, estar casado?

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Sobre la reciprocidad, por supuesto, casi no hay posibilidades

Resulta que el cuidado en una posición de casado es bastante difícil.

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Cómo comenzar una nueva relación después de romper

Todos nosotros una vez nos separamos de nuestros seres queridos. Nos fuimos y nos dejamos. Es más difícil cuando la separación proviene de una sola persona y la segunda permanece con resentimientos, malentendidos y pierde confianza.

Pero no se desespere y ponga fin a las relaciones posteriores. Me gusta la expresión que dice: "Quizás Dios quiere que conozcamos a las personas equivocadas antes de conocer a la única persona, para que cuando esto suceda, seamos agradecidos".

La expresión de Gabriel García Márquez, como nada más, sugiere que debe comenzar una nueva relación y no preocuparse por los fracasos pasados, e incluso lo que no nos mata nos hace más fuertes.

Pero, ¿cómo construir una nueva relación después de un descanso para no repetir los errores del pasado?

Me gustaría decir ciertas reglas:

En ningún caso debe comenzar inmediatamente una nueva relación después de la ruptura. Deja que pase el tiempo para que todo se calme en tu alma. Piensa en los errores que cometiste en una relación pasada. Escriba estos errores en una hoja de papel y escriba qué era lo correcto en esa situación,

Trata de entender y perdonar a tu ex. Solo después de preguntar podrá comenzar una nueva relación normal,

Piensa en lo que fuiste y en lo que ahora quieres ser. Dedique más tiempo a usted mismo y permítase hacer lo que no podría hacer en una relación pasada. Visite tratamientos de spa o masajes, donde podrá relajarse, tanto psicológica como físicamente,

Si comprende que no puede perdonar a una persona y siente que está demasiado deprimido, comuníquese con un psicólogo o una persona que pueda ayudarlo a resolver la situación y dejarla ir,

Cuando decida comenzar una nueva relación, piense de antemano lo que espera de una nueva relación. Quizás, en este momento, no necesita nada serio, y solo le gustaría pasar tiempo con alguien,

Si ha comenzado una nueva relación, no permita que los temores del pasado arruinen su nueva vida. No compare a su nueva pareja con el pasado, deje que su vida sea una hoja en blanco en la que escriba una nueva historia de amor,

No es necesario que ingrese todos los detalles del pasado y rompa a su nuevo compañero. Él no es tu novia, así que discuten esas cosas. Y, básicamente, la persona con la que está construyendo una nueva relación, dicha información puede ser completamente desagradable.

¿Qué puede evitar que construyas una nueva relación?

La mayoría de las veces, las nuevas relaciones se desmoronan si las personas no pueden dejar de pensar y, lo que es peor, hablar sobre ex parejas. Es como si llevaran la carga de lo viejo en una nueva relación, entonces no dos, sino tres, cuatro están en la relación.

Deja de "frotar" los asuntos de los días pasados ​​y los rasgos de carácter "terribles" de los primeros. Esas relaciones se han ido, ¿qué sentido tiene hablar de esto?

Habiendo sobrevivido a la ruptura, una persona puede ser atrapada con el deseo de dejar todo e ir a algún lugar donde pueda comenzar de nuevo. ¿Estás muy cansado y necesitas un descanso? Comience, pero no arrastre una carga de viejos problemas a nuevos conocidos, simplemente no diga ningún detalle sobre ellos, y eso es todo.

Al mismo tiempo, se debe mostrar más confianza en las nuevas relaciones, que reúne. Puedes tener pequeños secretos, pero nunca hagas trampa en general. Si se pierde la confianza, es casi imposible restaurarla.

Sé paciente con sus defectos. Tú también eres imperfecto. Siempre habla con calma, incluso si la conversación es desagradable para ti. No será difícil para una persona que quiere mantener una relación durante mucho tiempo.

¿Miedo de comenzar una relación?

El amor llena la vida de significado. Pero al mismo tiempo, surge un nuevo miedo: perderlo. Además, el afecto por una pareja puede entrar en conflicto con nuestras creencias negativas sobre nosotros mismos. Los complejos o la imagen de un solitario pueden hacer que nuestra vida sea miserable. Pero han estado con nosotros tanto tiempo, se han vuelto tan familiares y cómodos, ¡ahora es tan difícil separarse de ellos!

El verdadero amor refuta lo negativo, pero nos es familiar a los modelos de percepción de nosotros mismos. Esto puede conducir a un aumento de la ansiedad o incluso a una crisis de personalidad. Este fenómeno se llama "miedo a la intimidad".

Cómo comenzar una relación

Cualquier relación es una prueba para nuestra personalidad. Así que aquí está el mejor consejo que puedo darte.

Las relaciones son una de las mejores formas de autodesarrollo. Es difícil luchar contra el miedo a la intimidad si no tienes una relación cercana. Hay muchas personas que podrían hacerte feliz. Pero para crear una relación productiva, debes estar preparado para sumergirte en otra persona y mirar alrededor cuidadosamente. Aquí hay tres pasos clave que puede seguir para comenzar una relación seria.

Concéntrese en sus sentimientos y comportamiento.

No podemos sentir las emociones de otro, solo las nuestras. Es tu estado de amor lo que te hace feliz e inspirado. Puede desarrollar su capacidad de amar y cuidar algo más a través de acciones amables y amorosas. Lo más sorprendente es que nuestras acciones en relación con una persona afectan lo que sentimos por ella. Si actúas con amor, entonces sientes amor.

Una mujer en silla de ruedas y un hombre tatuado, ¿qué los une? Pienso amar y cuidar

Esto no significa que debas comenzar una relación con el primero y pretender que lo amas. Pero si encuentra a una persona que ama y respeta, sea abierto y apague la voz interior que duda. Esto es solo el consejo número dos.

Deja de escuchar al crítico interno

Una voz interior culpable te convencerá de que no eres digno de una buena relación. Él criticará a tu pareja. Y de todas las maneras posibles para apoyar sus intentos de permanecer "seguro" (y a menudo solo) en una zona de confort, donde usted y el crítico interno serán intocables e infelices con la vida.

Soñar con las relaciones es mucho más "seguro" y "más seguro" que hacer realidad los sueños.

Отслеживайте влияние прошлого

Вам нужно понять, как ваш прошлый опыт проецируется на нового партнера. Люди обычно повторяют привычные сценарии. Всё из ваших ранних отношений с родителями и их отношений между собой влияет на ваш выбор партнёра и отношение к нему.

A través de la repetición o, por el contrario, un intento de evitarlo, el pasado nos afecta. Comprenda exactamente cómo: la única forma de salir de un círculo vicioso de relaciones fallidas. Debes echar un vistazo abierto a tu historia y descubrir dos cosas:

  • - qué te hace elegir tales socios,
  • - lo que te hace romper tu relación cercana con las personas que eliges.

¿Tus padres solían maldecir? Cuando era niño, podría percibir esto inconscientemente como un modelo normal de relaciones y repetirlo en el futuro.

Cuando investigas tu pasado de esta manera, obtienes conocimiento y herramientas para dejar de repetirlo. Puedes convertirte en la relación que quieres y estar en la relación en la que quieres ser.

Por supuesto, esto no es fácil. Las relaciones no son fáciles en absoluto, pero no deberían ser trabajos forzados. Véalos como una aventura, como escalar una montaña o viajar por el mundo. No sucede que salieron perfectamente bien.

Miedo ... pero vale la pena!

Cada pareja consta de dos personas independientes con sus propios puntos de vista sobre la vida. Esto significa que a veces usted y su pareja pueden percibir el mundo de maneras completamente diferentes. La tensión aumentará, y lo más importante en tales casos es su capacidad de atravesar momentos difíciles. No retrocedas ante las primeras dificultades, debes ser persistente e ingenioso.

Podemos esperar dificultades y enfrentarlas con una mezcla de fuerza y ​​debilidad. Después de todo, para comenzar esta aventura, debemos abrir nuestra mente y corazón a otra persona. Por supuesto, algunas conexiones son más fuertes, algunas opciones son preferibles, pero cualquier amor puede crecer cuando estamos listos para trabajar en nuestra capacidad de mantener relaciones cercanas.

Traducción de Lisa Firestone. Los autores de la foto inicialmente, Lotus Carroll, ihave3kids, vfowler, jpstjohn.

¿Es este el socio correcto o el equivocado? Sí, tiene al menos dos defectos ... ¿merece la pena mi atención? En nuestro tiempo, las relaciones se han vuelto asequibles: podemos cambiar de socios tanto como queramos. Esto nos dio libertad, pero al mismo tiempo devaluó la relación. Ese único que surge entre dos personas.

Estamos constantemente en duda: ¿es esta una opción suficientemente buena o vale la pena buscar otra? Estas dudas comienzan a envenenar nuestra relación desde los primeros días. Tenemos miedo de invertir en una nueva conexión, de repente no está a la altura de las expectativas. Pero para ganar, tienes que arriesgarte. Para ser feliz en el amor, primero debes invertir en él.

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